ქალის სილამაზესა და ახალგაზრდობას უპირველეს ყოვლისა ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა უზრუნველყოფს. ესტროგენების, სტეროიდული სასქესო ჰორმონების არსებობა უზარმაზარ გავლენას ახდენს ქალის სხეულზე.
მათი შემცველობის დონე სისხლში იცვლება როგორც ერთი თვის განმავლობაში, ასევე მთელი სიცოცხლის განმავლობაში. მენოპაუზის დაწყებისთანავე (45-55 წელი) აღინიშნება ესტროგენების მკვეთრი კლება, რაც ქალის რეპროდუქციული ასაკის დასასრულს აღნიშნავს.
ამ ჰორმონის ნაკლებობა იწვევს დეპრესიას, ლიბიდოს დაქვეითებას,დაღლილობას,არარეგულარულ ციკლს, კანის, ფრჩხილების და თმის გაუარესებას.
თუ ამ საკითხს სათანადო ყურადღებას მიაქცევთ და აკვირდებით ორგანიზმში ახალგაზრდობის ჰორმონის შემცველობას, შეძლებთ სილამაზის შენარჩუნებას მრავალი წლის განმავლობაში და 50 წლის შემდეგაც მიმზიდველად გამოიყურებით. ამისათვის შეიტანეთ შემდეგი საკვები თქვენს ყოველდღიურ რაციონში:
სელის თესლი. ისინი ასრულებენ ძლიერი ანტიოქსიდანტის როლს. ამ თესლის ყოველდღიური მოხმარება 2 სუფრის კოვზის ოდენობით კიბოს ეფექტური პროფილაქტიკაა.
პარკოსნები. ბარდა, ლობიო, ოსპი ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას შეიცავს. მათ მიერ გამომუშავებული ფიტოჰორმონები სრულად ვერ ჩაანაცვლებენ ქალის ბუნებრივ ჰორმონებს, მაგრამ საგრძნობლად გააუმჯობესებენ კეთილდღეობას მენოპაუზის დროს და შეანელებენ კანის დაბერების პროცესს.
წითელი ყურძენი. შეიცავს დიდი რაოდენობით ფიტოჰორმონებს და არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი.
ყავა. ყველასთვის საყვარელი დილის სასმელი, დამზადებული ხარისხიანი მარცვლეულისგან, ზრდის ესტროგენის დონეს სისხლში. მისი გამოყენებისას არ უნდა დაივიწყოთ სასმელის უარყოფითი გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ამიტომ რეკომენდებულია დღეში არაუმეტეს 1 ჭიქის დალევა. სასმელის ყიდვისას მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ პროდუქტის ხარისხს.
გარგარი და პომიდორი. ყველა ხილსა და ბოსტნეულს შორის ის ყველაზე მეტად არის გამდიდრებული ესტროგენებით, ამიტომ ქალებმა უფრო ხშირად უნდა აირჩიონ ისინი.
ტოფუ (ლობიო ხაჭო) ყველი. სოიო არის პროდუქტი, რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე გამდიდრებულია ფიტოესტროგენებით, ასევე შეიცავს ადამიანისთვის საჭირო ყველა ამინომჟავას.
Გამომშრალი ხილი. მათში ქალის ჰორმონის კონცენტრაცია საკმარისად მაღალია, რათა შეანელოს დაბერების პროცესი, გაახანგრძლივოს ახალგაზრდობა და შეამციროს დისკომფორტი მენოპაუზის დროს.
წითელი ღვინო და ლუდი. სასმელების ზომიერად მიღება ინარჩუნებს ესტროგენის საჭირო რაოდენობას ორგანიზმში, მაგრამ ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება საპირისპირო ეფექტს იწვევს.
რძის პროდუქტები ცხიმიანია. ქალის ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია ცხოველური ცხიმები. ისინი ინარჩუნებენ კანის ელასტიურობას, თმის ბზინვარებას და ასევე აღინიშნება, რომ ქალები, რომლებიც მოიხმარენ საკმარისად მაღალი ხარისხის რძის პროდუქტებს, ნაკლებად განიცდიან მკერდის კიბოს და უფრო ადვილად იტანენ მენოპაუზის.
მწარე შოკოლადი. დიეტოლოგები დიდი ხანია შეთანხმდნენ, რომ ამ დელიკატესის ზომიერად გამოყენება არანაირ ზიანს არ აყენებს ფიგურას. გარდა ამისა, გამოიკვეთა შავი შოკოლადის სასარგებლო ეფექტი: ის ასტაბილურებს ჰორმონალურ ფონს და ხელს უშლის მის დარღვევას მომავალში.
დეკორქცია და ინფუზიები შემდეგი მცენარეებიდან ასევე ეხმარება ქალთა ჯანმრთელობას:
წითელი სამყურა. ამ მცენარის ინფუზიები და ექსტრაქტები გამოიყენება მენოპაუზის გამოვლინების შესამსუბუქებლად, თუმცა, არ არის რეკომენდებული წითელი სამყურის ბოროტად გამოყენება, რადგან მისი გავლენა ადამიანის სხეულზე ხანგრძლივი გამოყენებისას ბოლომდე არ არის შესწავლილი.
შავი მოცხარის და ჟოლოს ფოთლები. ტრადიციული მედიცინაში კარგად არის ცნობილი, რომ ჩაი ამ ბუჩქების ფოთლების დამატებით ამდიდრებს ორგანიზმს C ვიტამინით. ისინი ასევე შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც გვხვდება მხოლოდ მცენარეებში - ფლავანოიდებს, ესტროგენის მსგავსი ნივთიერებების ჯგუფებს.
სალბი. ამ მცენარის დეკორქცია ხელს უწყობს ციკლის ნორმალიზებას და ამცირებს ოფლიანობას მენოპაუზის დროს.ორგანიზმის საჭირო მიკროელემენტებით გამდიდრების სურვილში გასათვალისწინებელია პროდუქტების სეზონურობა. კერძოდ, ზამთარში პომიდვრის ყიდვა უაზრო საქმეა, რადგან წელიწადის ამ დროს ისინი პრაქტიკულად არ შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს.უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ პარკოსნებს, ხოლო ბოსტნეულის შეძენა უფრო თბილ დრომდე გადადოთ.ესტროგენის ნაკლებობაც და მისი გადაჭარბებაც უარყოფითად მოქმედებს ქალის ჯანმრთელობაზე. ჭარბი რაოდენობით,შემდეგი სიმპტომები აღინიშნება:უმიზეზო გაღიზიანებადობა;თავის ტკივილი, სისუსტე;მკერდის გადიდება და ტკივილი პალპაციით;სხეულის ცხიმოვანი მასის მატება;ძვლების სისუსტე და ა.შ.
ესტროგენის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება იყოს არასწორი კვების (ცხიმიანი ხორცის, ლუდის, პარკოსნების ჭარბი მოხმარება), არაჯანსაღი ცხოვრების წესის, ასევე რეპროდუქციული სისტემის დარღვევის შედეგი.
გაუზიარე სტატია მეგობრებს და შემოუერთდი ფეისბუქის გვერდს და მიიღეთ შთაგონება ყოველდღე!
