კუნთოვანი მასა არ არის მხოლოდ მამაკაცებისთვის. დაავადება სარკოპენია (კუნთოვანი მასის დაკარგვა) დამახასიათებელია ქალებისთვის. ასეთი დეფიციტის მიზეზებია ჰორმონალური ფონი,დიეტებისადმი გატაცება,ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა.
ჯანმრთელობის რა პრობლემები შეიძლება იყოს სუსტი კუნთოვანი ჩარჩოს შემთხვევაში?
განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ქალთა კუნთოვანი და ძვლოვანი ქსოვილების მდგომარეობას. მაგალითად, ცალკეულ შემთხვევებში არსებობს სარკოპენიის განვითარების რისკი – კუნთოვანი მასის დაკარგვა. ქალებს სჭირდებათ კუნთები ჯანმრთელობისთვის და უფრო მიმზიდველი გარეგნობისთვის.
კუნთების მასა მნიშვნელოვანია ქალებისთვის
ითვლება, რომ სარკოპენია დამახასიათებელია ხანდაზმული ასაკისთვის. მაგრამ ეს ილუზიაა.როდესაც 30 წლიან ეტაპს გადააბიჯებს, ყოველწლიურად ქალი კარგავს კუნთოვანი მასის 1-2%-ს. მაგრამ ახალგაზრდა ქალებისთვისაც კი, კუნთების კარგი მასა იშვიათია.
კუნთების არასაკმარისი მასის მიზეზები
ჰორმონები. ყველა ქალს არ აქვს ანაბოლური ჰორმონების საკმარისი დონე,რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კუნთების ზრდაზე (მაგალითად, ტესტოსტერონი).ჰორმონალური კონტრაცეპტივების მიღებისა და ტესტოსტერონის დამატებითი დაქვეითების შემთხვევაში კი კუნთოვანი მასა კიდევ უფრო იკლებს.დიეტები. წონის დაკლება თან ახლავს ცილების დეფიციტს, მათ შორის კუნთების ხარჯზე.
ფიზიკური უმოქმედობა. ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს კუნთების განვითარებას.ფიზიკური აქტივობა კუნთების მასისთვის
სისტემატური ფიზიკური აქტივობა და კუნთების მუშაობა ორგანიზმში ახალ ენერგეტიკულ სადგურებს (მიტოქონდრიებს) ქმნის. ამიტომ, სპორტსმენებს აქვთ ენერგიის შესანიშნავი რეზერვი და კარგ ფორმაში არიან.
ვარჯიში აჩქარებს მეტაბოლიზმს: აქტიურ ადამიანებში საკვები ნივთიერებები (ვიტამინების, მიკროელემენტების ჩათვლით) უფრო ეფექტურად შეიწოვება 30-40%-ით და საკმარისი კუნთების მასა დაკავშირებულია სწრაფ მეტაბოლურ პროცესებთან.ფიზიკური აქტივობა და ნორმალური კუნთების მასა ითვლება ოსტეოპენიის და ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად.
სპორტული ვარჯიში ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციებს და იცავს სისხლძარღვების ათეროსკლეროზის განვითარებას.რა იმალება კუნთოვანი მასის ნაკლებობის უკან
„გამხდარი მსუქანი“ – ეს ზედმეტად გამხდარი გოგოები არიან. მათ აქვთ ცხიმოვანი ქსოვილის დეფიციტი. მაგრამ ისინი სხეულის სიფხიზლეს მიაწერენ მათ არარსებულ სისავსეს.
კუნთოვანი ჩარჩოს არარსებობა ხელს უწყობს პროტრუზიების, ხერხემლის თიაქრის და სქოლიოზის განვითარებას. ეს აშკარად ჩანს პოზის დარღვევაში. ზურგის ატონური კუნთები და შესამჩნევი კუჭი (მუცლის სუსტი კუნთები) კუნთოვანი მასის ნაკლებობის შედეგია.
