გაციებისა და გრიპის სეზონის მოახლოებასთან ერთად, ჩვენ ვცდილობთ დავიცვათ თავი და ჩვენი ახლობლები ხველებისგან, ცხვირიდან გამონადენისა და ვირუსებთან დაკავშირებული უფრო მძიმე სიმპტომებისგან. ამაში დაგვეხმარება ხელმისაწვდომი,მაგრამ ეფექტური საშუალებები. აი ისინი.აძლიერებს იმუნურ სისტემას და იცავს გრიპისა და გაციებისგან.
იმუნიტეტის რჩევები
დაიბანე ხელები რაც შეიძლება ხშირად.სახეზე არ ვეხებით.ჩვენ თავს არიდებთ პაციენტებთან კონტაქტს.თუ საპონი და წყალი მიუწვდომელია, ჩვენთან გვაქვს ხელის სადეზინფექციო საშუალება (მინიმუმ 60% ალკოჰოლი).ესაუბრეთ თქვენს ექიმს გრიპის ვაქცინის შესახებ.
ცხოვრების წესის რჩევები:ჩვენ ვაკონტროლებთ სტრესს.ჩვენ ვუზრუნველყოფთ საკუთარ თავს სრული ღამის ძილით (მინიმუმ 7 საათი).რაციონში შევიტანთ ორგანიზმისთვის საჭირო ნივთიერებებით მდიდარ ხილ-ბოსტნეულს.ჩვენ ვვარჯიშობთ ფიზიკურ აქტივობას.
6 იმუნური დამხმარე დანამატი:ვიტამინი D,ვიტამინი D მნიშვნელოვანია სხეულის ზრდისა და ფუნქციონირებისთვის. ის არის იმუნური სისტემის ძირითადი მარეგულირებელი.ჩვენი კანის ზედაპირი აღიქვამს ულტრაიისფერ გამოსხივებას ამ ვიტამინის გამომუშავებისთვის. მაგრამ მზეზე ხანგრძლივ ზემოქმედებას აქვს თავისი რისკები: დამწვრობა, სითბური ინსულტი.
არსებობს D ვიტამინის 5 ტიპი, მაგრამ ორგანიზმი ძირითადად იყენებს ვიტამინ D2-ს (ერგოკალციფეროლი) და ვიტამინ D3-ს (ქოლეკალციფეროლი). ვინაიდან სხეული გარდაქმნის ვიტ. D3 უფრო სწრაფია ვიდრე ვიტ. D2, დანამატის ოპტიმალური ფორმაა D3.
Ვიტამინი C
გაციებისა და გრიპის სეზონზე C ვიტამინის მიღების კარგი მიზეზი არსებობს. 200 მგ დღიური დოზის მიღებისას დაავადების ხანგრძლივობა და სიმძიმე მცირდება.
თუთია
თუთია ხელს უწყობს გარკვეული ტიპის იმუნური უჯრედების ფუნქციონირებასა და განვითარებას. თუთიის ნაკლებობით, სისხლის თეთრი უჯრედების მუშაობა ირღვევა.თუთიას აქვს ანტივირუსული ეფექტი. ამ მინერალის მიღება სიმპტომების დაწყებიდან 24 საათის განმავლობაში ამცირებს გაციების ხანგრძლივობას და სიმძიმეს.
პრობიოტიკები და პრებიოტიკები
იმუნური უჯრედების დიდი რაოდენობა გვხვდება ნაწლავებში. კუჭ-ნაწლავის პრობლემების დროს, იმუნიტეტი სუსტდება, ვითარდება ანთება. ნაწლავის ფუნქციის აღდგენა და შენარჩუნება შესაძლებელია ნაწლავში “კარგი” და “ცუდი” ბაქტერიების ბალანსის მიღწევით.პრობიოტიკები არის ის სასარგებლო ბაქტერიები, რომლებიც ქმნიან საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფლორას. ისინი იცავს მავნე ორგანიზმების შეჭრისგან,მხარს უჭერს იმუნიტეტს, იცავს ნაწლავის ლორწოვან გარსს და აძლიერებს ვიტამინების, მიკროელემენტების, ამინომჟავების შეწოვას.ორგანიზმის სასარგებლო ბაქტერიებით გასამდიდრებლად რეკომენდებულია ფერმენტირებული საკვების (მჟავე კომბოსტო, კომბუჩა, მწვანე ზეთისხილი) არჩევა.პრებიოტიკები არის არასანელებელი დიეტური ბოჭკოები, რომლებიც კვებავს ძვირფას ნაწლავის ბაქტერიებს.
პრებიოტიკური საკვები:ჩია,სელის თესლი,ხახვი,პომიდვრები,სტაფილო,ბანანი,ნიორი,Მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაის პოლიფენოლებს შეუძლიათ თრგუნონ ვირუსებისა და ბაქტერიების მოქმედება. ამინომჟავა L-თეანინი, რომელიც იმყოფება მწვანე ჩაიში, აძლიერებს ორგანიზმის იმუნურ პასუხს. ეს სასმელი ხელს უწყობს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას. L-თეანინი ხელს უწყობს ინტერფერონ-გამას (იმუნური სისტემის სასიგნალო პროტეინის) სინთეზს.
