ამ ერთი ვარჯიშით წნევას დაირეგულირებთ 4 წუთში.
არ შეგიძლია დილით საწოლიდან ადგომა ?
ჩვენი სპეციალური ვარჯიშის წყალობით, თქვენ ისწავლით როგორ გაიღვიძოთ მარტივად და სწრაფად. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ მძიმე ვარჯიშების კომპლექტის შესრულება, საჭიროა მხოლოდ ყურების მასაჟი!
როგორ გავაუმჯობესოთ ტვინის მუშაობა სწრაფად
როგორ გავაუმჯობესოთ ტვინის ფუნქცია
პირველი ვარჯიში
ხელები მოათავსეთ ყურების უკან და გადაკეცეთ ყურებზე. გააჩერეთ ისინი ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამის განმავლობაში.
მეორე ვარჯიში
აიღეთ ყურის ბიბილოები თითებით, შემდეგ ნელა დაიწყეთ მათი აწევა ზემოთ, ქვემოთ და გვერდებზე. მთავარია ამის გაკეთება არც ისე რთულია.
მესამე ვარჯიში
ხელისგულები ყურებზე დაიდეთ, შემდეგ კი ნელ-ნელა დაიწყეთ გახეხვა და მასაჟი.
მეოთხე ვარჯიში
თითის წვერების მსუბუქი მოძრაობებით შეიზილეთ ტრაგუსის და ყურის შესასვლელი.
მეხუთე ვარჯიში
ხელისგულები ყურებზე დაიდეთ და რამდენიმე წრიული მოძრაობა გააკეთეთ. ეს ვარჯიში აუმჯობესებს თქვენს სმენას.
მეექვსე ვარჯიში
ყურის გადასასვლელები ცვილისგან გასათავისუფლებლად, თქვენ უნდა შეასრულოთ რამდენიმე მარტივი სავარჯიშო: ყურის უკან გამობურცულები შეიზილეთ, ტრაგუსი დაატრიალეთ საათის ისრის მიმართულებით.
ყურის ეს 3 წუთიანი ვარჯიში დაგეხმარებათ მარტივად გამოფხიზლდეთ და თქვენი ტვინი იმუშაოთ სრული დატვირთვით! გაუზიარეთ სასარგებლო ინფორმაცია თქვენს მეგობრებს, ისინი მადლობელი იქნებიან თქვენი.
ყურის მასაჟი
1. თავის ტკივილი
ყურის ბიბილოს ზედა ნაწილთან თავის სხვადასხვა ნაწილია დაკავშირებული.ამ წერტილების სტიმულირებით, გათავისუფლდებით საფეთქლების, კეფის ან თვალების ტკივილისგან, შაკიკისა და თავბრუსხვევისგან.
ჯერ იპოვეთ მოქმედების წერტილი – დაჭერისას ის ყველაზე მეტად გეტკინებათ. შემდეგ რითმულად დააჭირეთ ფრჩხილის ბოლოთი 7-10-ჯერ, მეტჯერ არაა საჭირო. თუ თავის ტკივილი მარჯვნივაა ლოკალიზებული, იმოქმედეთ მარჯვენა ყურზე, თუ მარცხნივ – მარცხენაზე.
