მაღალი ქოლესტერინით, ბევრი კვების ჩვევა უნდა გადაიხედოს.
არსებობს 3 ძირითადი წესი, როდესაც საჭიროა ქოლესტერინის შემცირების კურსის გავლა. ჯერ უნდა გაიაროთ შესაბამისი ანალიზი (ქოლესტერინის სისხლის ტესტი არის ბიოქიმიური სისხლის ანალიზის ფრაგმენტი, რომელიც მოიცავს ტესტების დიდ რაოდენობას, ის ასევე შეიძლება გაკეთდეს როგორც ცალკე კვლევა).
სამი დიეტური წესი ქოლესტერინის შესამცირებლად
შეამცირეთ საკვები. იდეალურ შემთხვევაში, თუ ულუფას მიირთმევთ ხელის გულზე.თანამედროვე ადამიანის უბედურება ის არის, რომ ის ჭამს 2-3-ჯერ მეტს, ვიდრე ორგანიზმს სჭირდება. ჭარბი კვება იწვევს სისხლში ქოლესტერინის მატებას.მიირთვით ბოსტნეული და ხილი. რაც უფრო მეტ ბოსტნეულს და ხილს მიირთმევთ, მით ნაკლებია “დარჩენილი ადგილი” ცხიმიანი და მაღალკალორიული საკვებისთვის და უფრო სწრაფი გაჯერება. გარდა ამისა, ბოსტნეული და ხილი შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც აუცილებელია საჭმლის მონელებისა და პერისტალტიკისთვის.
მიირთვით ჯანსაღი ცხიმები. კვირაში ორჯერ მნიშვნელოვანია ცხიმიანი თევზის ჭამა:ორაგული, სკუმბრია, კალმახი. თხილი ასევე ძალიან სასარგებლოა. ამ პროდუქტებში შემავალი ომეგა-3 ხელს უშლის „ქოლესტერინის დაფების“წარმოქმნას,აუმჯობესებს სისხლის სიბლანტეს და ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას.
