ჩემმა უცხოელმა მეგობარმა მასწავლა - პომელოს სარგებელი ,ვიტამინების ბომბია ,დამატებით ვიტამინების მიღება აღარ მიწევს
პომელო ციტრუსის ხილის უდიდესი წარმომადგენელია. მის ნაყოფს ახასიათებს სქელი ხორცი, განსაკუთრებული არომატი და მოტკბო-მომჟავო გემო. ზოგჯერ პომელოს ნაჭრებს შეიძლება ოდნავ მწარე გემო ჰქონდეს. ხშირად ნაყოფს ურევენ უზარმაზარ გრეიფრუტს. თუმცა ამ ციტრუსებს სრულიად განსხვავებული ქიმიური შემადგენლობა აქვთ. რისთვის არის სასარგებლო პომელოს შემადგენლობა და შეიძლება თუ არა საზიანო იყოს ამ ხილის ჭამა?
პროდუქტის კვებითი ღირებულება და სარგებელი
პომელოს აქვს საკმაოდ დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება - დაახლოებით 40 კკალ / 100 გრ. დაბალი გლიკემიური ინდექსის გამო - 8 გრ შაქარი 100 გრ პროდუქტზე, ეს ციტრუსი მითითებულია ისეთი დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა სიმსუქნე, დიაბეტი და სხვა მეტაბოლური დარღვევები.
ნაყოფს თითქმის არ აქვს ცილა და ცხიმი და, შესაბამისად, არ გააჩნია სწრაფი გაჯერების უნარი. 100 გრ პომელოს რბილობში არის მხოლოდ 1 გრამი ბოჭკოვანი, მათ შორის ხსნადი, ანუ პექტინი, რომელსაც აქვს შემდეგი თვისებები:
- ტოქსინების აღმოფხვრა;
- ლიპოპროტეინების წინააღმდეგ ბრძოლა, რომლებიც პროვოცირებს ცხიმის დეპოზიტებს;
- შეკრულობის პრევენცია;
- სასარგებლო გავლენა ნაწლავის მიკროფლორაზე, დისბაქტერიოზის პროფილაქტიკა.
პომელო მდიდარია სხვადასხვა ვიტამინებით, მათ შორის:
- ვიტამინი C - ხელს უშლის ორგანიზმის დაბერების პროცესს, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ეხმარება ორგანიზმს რკინის ათვისებაში.
- ვიტამინი B1 - ხელს უწყობს გულის კუნთის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას.
- ვიტამინი B6 - მონაწილეობს ცხიმებისა და ცილების შეწოვაში, ხელს უშლის კუნთების სპაზმების და კანის დაავადებების წარმოქმნას.
- კალიუმი - დადებითად მოქმედებს გულის რიტმზე და არტერიულ წნევაზე, ებრძვის შეშუპებას.
- ფოსფორი - ახდენს ჰორმონალური ფონის ნორმალიზებას, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზებას.
პომელოს შესაძლო ზიანი და უკუჩვენებები
ნაყოფის კანი შეიძლება საზიანო იყოს ორგანიზმისთვის, ვინაიდან მისი დამუშავება ქიმიური ნაერთების გამოყენებით ხდება. ამ ნივთიერებებს შორის, განსაკუთრებით ჯანმრთელობისთვის საშიში, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტოქსიკური ანტიბიოტიკები.
ციტრუსებს ამუშავებენ ანალოგიურად, რათა თავიდან იქნას აცილებული მავნებლების დაზიანება, ობის განვითარება და ნაადრევი გაფუჭება.
არ არის რეკომენდებული პომელოს ბოროტად გამოყენება, რადგან დოზის გადაჭარბება ემუქრება შედეგებს სხეულის შემდეგი უსიამოვნო პირობების სახით:
- ნაწლავების სპაზმები;
- დიარეა;
- შებერილობა;
- გულძმარვა;
კანის გამონაყარი.
პროდუქტის დღიური ნორმა, რომელიც არ დააზარალებს ორგანიზმს,პირიქით,გაამდიდრებს მას სასარგებლო ნივთიერებებითა და მიკროელემენტებით, დაახლოებით 150 გრ.
ნაყოფის რეკომენდებულზე მეტი დოზებით რეგულარული გამოყენებისას იზრდება ქრონიკული დაავადებების გამწვავების, თირკმელებში კენჭების წარმოქმნის და ქალებში მენსტრუალური ციკლის დარღვევის ალბათობა.
არსებობს მთელი რიგი დაავადებები, რომელთაგან დაავადებულ ადამიანებს კატეგორიულად ეკრძალებათ პომელოს გამოყენება:
კუჭის წყლულოვანი მდგომარეობა, გასტრიტი მაღალი მჟავიანობით;თირკმელებისა და ღვიძლის ქრონიკული დაავადებები (ციროზი, პანკრეატიტი და ა.შ.);
ალერგიული რეაქციები ციტრუსებზე.
ასევე არ არის რეკომენდებული ლაქტაციის პერიოდში ხილის ჭამა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ბავშვში შესაძლო გამონაყარი. ჰიპოტენზიის მქონე პაციენტებმა ასევე უნდა შეზღუდონ პომელოს გამოყენება.
