ოჯახის მეგობარი მაღალი წნევით მოვიდა სტუმრად, ბებიამ სახლის მეთოდებით დაურეგულირა
თქვენი ნორმალური წნევის ცოდნა აუცილებელია თქვენი კეთილდღეობის გასაკონტროლებლად. ხშირად, განსაკუთრებით ახალგაზრდები, დაავადების სიმპტომად თვლიან ჰიპოტენზიას ან ჰიპერტენზიას, იწყებენ გამოკვლევას, ეძებენ ცუდი ჯანმრთელობის მიზეზებს, მაგრამ ვერ პოულობენ მათ, მაშინ როდესაც მათ უბრალოდ უნდა იცოდნენ არტერიული წნევა. მნიშვნელოვანია, როგორც ჰიპოტენზიურმა, ასევე ჰიპერტონულმა პაციენტებმა იცოდნენ, როგორ შეამცირონ წნევა სახლში, თუ საჭირო მედიკამენტები ხელთ არ არის.
ბუშტის საგა
როგორ შევამციროთ არტერიული წნევა სახლში,როგორ შევამციროთ წნევა სახლში
სუნთქვის ვარჯიშები,მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ სუნთქვითი ვარჯიშები დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. მთავარია კონცენტრირება მოახდინოთ სავარჯიშოების სწორად შესრულებაზე. ამისათვის მიიღეთ კომფორტული პოზიცია, დახუჭეთ თვალები და დაისვენეთ. ღრმად ჩაისუნთქეთ 5 დათვლისთვის, შემდეგ ამოისუნთქეთ 5 დათვლისთვის. აუცილებელია ჰაერის ჩასუნთქვა, კუჭის გაბერვა და ჰაერის ამოსუნთქვა პირით.
როგორ შევამციროთ არტერიული წნევა ორსულობის დროს
ცხელი წყალი
ცხელი აბაზანები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის აღდგენას და დაძაბულობის მოხსნას. შეავსეთ აუზი ცხელი წყლით და დაასველეთ ფეხები და ხელები 10 წუთის განმავლობაში. პროცედურა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს არტერიული წნევის უმნიშვნელო მატებას და თავის ტკივილს.
როგორ შევამციროთ წნევა ხალხური საშუალებებით
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იცით როგორ გააკეთოთ მასაჟი პროფესიონალურად,შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ თქვენი მდგომარეობა მხრების, კისრისა , მუცლისა და მკერდის მასაჟით.თუ შესაძლებელია, სთხოვეთ ვინმეს გაგიკეთოთ ზურგის მასაჟი. სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, გახსოვდეთ ფეხები და ხელისგულები.
როგორ შევამციროთ მაღალი წნევა
ფეხის კომპრესი
ვაშლის ძმარი შეიცავს ვიტამინებს და ნივთიერებებს, რომლებიც აძლიერებენ სისხლძარღვებს და ხსნის სპაზმებს. ჰიპერტენზიის მოსახსნელად, დაასველეთ ქსოვილი 9%-იან ვაშლის ძმარში და დაიტანეთ კომპრესი ფეხებზე 10 წუთის განმავლობაში. ეფექტის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ ფეხები შეიხვიოთ ფილებით ან ჩაიცვათ წინდები.
თბილი ჩაი
პიტნა ამცირებს სტრესს და ამშვიდებს ნერვებს. თუ არტერიული წნევის სწრაფად შემცირება გჭირდებათ, მდუღარე წყალში დაასხით ერთი მწიკვი პიტნა და ადუღეთ ჩაი 10 წუთის განმავლობაში. დალიეთ თბილი ჩაი პატარა ყლუპებით. ჩაიში შეგიძლიათ დაამატოთ ჯანჯაფილი ან ლიმონი.
როგორ შევამციროთ არტერიული წნევა აბების გარეშე სახლში
დაბალანსებული დიეტა დიდი რაოდენობით ხილით და ბოსტნეულით ხელს უშლის არტერიულ წნევას. რაციონში ჩართეთ ჭარხალი, სტაფილო, კარტოფილი, ნიორი.არტერიული წნევის ბუნებრივად შესამცირებლად მიირთვით ციტრუსები, ჩირი, შვრიის ფაფა და რძის პროდუქტები.
როგორ შევამციროთ არტერიული წნევა სახლში
მაღალი წნევა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში შეუმჩნეველი დარჩეს. მაგრამ ამ დროს ორგანიზმში შეუქცევადი პროცესები მიმდინარეობს. ჰიპერტენზია ვლინდება არა მხოლოდ ხანდაზმულებში და აუცილებელია ზომების მიღება სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ. არ მიიღოთ მედიკამენტები ექიმის დანიშნულების გარეშე და არ გადადოთ გამოკვლევა.
მაღალი წნევის სიმპტომები
ჯანსაღი კვება და ცუდი ჩვევების მიტოვება კეთილდღეობის საფუძველია,მაგრამ,პირველ რიგში, საჭიროა თერაპევტის კონსულტაცია და საკმარისია თუ არა მიღებული ზომები. იყავით ჯანმრთელი და ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას.
