სახეზე ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების კორექტირება და სახის ასიმეტრიისგან თავის დაღწევა.
არ გამოიყენოთ ძალა ამ ვარჯიშების შესრულებისას. დაუყოვნებლივ გააჩერეთ, თუ ტკივილს იგრძნობთ. თუ ვარჯიშის დაწყებამდე თავს ცუდად გრძნობთ, არ ივარჯიშოთ.
ყველაზე ეფექტური ეფექტისთვის მნიშვნელოვანია ყოველდღიური და რეგულარულად ვარჯიში.
ვარჯიში უსაფრთხოა, მაგრამ გთხოვთ, ნუ გამოიყენებთ მას, თუ იმ დღეს თავს ცუდად გრძნობთ.
რეკომენდირებულია თავი შეიკავოთ ვარჯიშისგან, თუ გაწუხებთ ნერვული აშლილობა.
ძირითადი მოქმედება ხორციელდება ხელის ბალიშებით, ცერის ძირში.
1. ხელისგულები დაიდეთ თავის უკანა მხარეს ისე, რომ ბალიშები ცერის ძირში ყურების უკან იყოს და თითები შეაერთეთ.
სუნთქვის დროს (ჩასუნთქვისას) ხელისგულების ბალიშები თავის უკანა მხარეს დაჭერით - ამოსუნთქვისას მოდუნდით. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
2. პოზიცია იგივეა, რაც 1 პუნქტში.
ჩაისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა და დააჭირეთ ბალიშებს თავის უკანა მხარეს.
გააჩერეთ 1-3 წამი.
ამოისუნთქეთ და დაისვენეთ.
გაიმეორეთ 5-ჯერ.
3. დაიდეთ ხელები თავზე ისე, რომ თითები შეგხვდეს თავის გვირგვინთან. ნაზად ჩაკეტეთ თითები.
ჩასუნთქვისას ხელისგულების ბალიშები დაჭერით ქვემოთ და გვერდებზე, ამოსუნთქვისას დაისვენეთ.
გაიმეორეთ 3-ჯერ.
4. დაიდეთ თითის წვერები ტაძრებზე.
ჩასუნთქვისას მსუბუქად დააჭირეთ თითებს ქვემოთ, ამოსუნთქვისას დაისვენეთ.
გაიმეორეთ 3-ჯერ.
5. მარცხენა ხელი ჰორიზონტალურად დაიდეთ შუბლზე, მარჯვენა ხელით დაიჭირეთ ცხვირის ძირი.
სუნთქვის მიუხედავად, ნელა აწიეთ ხელები სხვადასხვა მიმართულებით.
მოძრაობები უნდა იყოს რბილი.
ნუ გააკეთებთ მათ ძალიან მკაცრად.
აუცილებლად სანახავი:ამ ნაყენის პირში ერთხელ გამოვლებით ცუდ სუნს 1 წლით დაემშვიდობებით! – მარტივი რეცეპტი
folktips.org არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.
ბევრი ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი საიტიდან შეიტყობთ, თქვენი ყოველდურობის ნაწილი გახდება. თქვენს გამოცდილებას გაუზიარებთ ახლობლებსაც და კიდევ უფრო მეტ ადამიანს გავუმარტივებთ ყოველდღიურობას.
folktips.org დაგარწმუნებთ, რომ სულაც არ არის ძვირადღირებული პროცედურები ან პროდუქტები საჭირო იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები და საუკეთესო დიასახლისები. თქვენ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ისეთი საშუალებების დახმარებით, რომლებიც ყველას სამზარეულოში თუ ეზოში მოიპოვება.
folktips.org-ზე გამოქვეყნებული რეცეპტები და რჩევები არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, სასურველია, რომელიმე სამკურნალო რეცეპტის გამოყენებამდე კონსულტაცია გაიაროთ ექიმთან.
