1. ბროწეულის წვენი
ბროწეულის წვენი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, უფრო მეტიც, ვიდრე მაყვალი, მოცვი და ფორთოხალი.
ბროწეულის წვენის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს არტერიების გაწმენდას,ათეროსკლეროზის სიმპტომების შემცირებას და ცუდი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლას.
2. ცხიმიანი თევზი
ამ ტიპის თევზი არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ძირითადი წყარო, საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც ორგანიზმი თავად არ გამოიმუშავებს, არამედ მხოლოდ საკვებიდან იღებს. ეს ნივთიერებები კურნავს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, ასუფთავებს ჩაკეტილ არტერიებს და ეხმარება ვარიკოზულ ვენებს. ყველაზე სასარგებლო თევზი ამ მხრივ:
ორაგული.
სკუმბრია.
ტუნა.
Კალმახი.
ქაშაყი.
სარდინი.
3. მჟავე კომბოსტო
მჟავე კომბოსტო არის ჯანსაღი ბაქტერიების ბუნებრივი წყარო, რომელსაც შეუძლია დადებითად იმოქმედოს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და გულის ჯანმრთელობაზე.ეს პროდუქტი ასევე აუმჯობესებს ორგანიზმის ბუნებრივ წმენდის პროცესებს, აქვეითებს ქოლესტერინის დონეს და გამორიცხავს ტოქსიკურ ნივთიერებებს.
და დიდი ბონუსი: მჟავე კომბოსტოს შეუძლია გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა და შეამციროს მრავალი ინფექციური დაავადების განვითარების რისკი.
4. ზეითუნის ზეთი
ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი არსებითი ცხიმოვანი მჟავების ჯანსაღი წყაროა,რომელსაც შეუძლია არტერიების ბუნებრივი წმენდის სტიმულირება.
ამ პროდუქტის მიღებით თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ჭარბი ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები, რაც, თავის მხრივ, ამცირებს ინფარქტისა და ინსულტის რისკს.
ზეითუნის ზეთში შემავალი ანტიოქსიდანტები იცავს თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებისგან და ასევე შეიძლება დაიცავს თქვენს ვენებს გადაკეტვისგან.
5. სეზამის მარცვლები
სეზამის თესლს შეუძლია დაიცვას თქვენი გული, განკურნოს სისხლის მიმოქცევის პრობლემები და შეამციროს ათეროსკლეროზის პროგრესირება.
ისინი შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს, ანტიოქსიდანტებს და ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებს, რომლებიც, სხვა საკითხებთან ერთად, კურნავს არტერიებს.
6. პომიდორი
პომიდორი შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტს, რომელიც ცნობილია როგორც ლიკოპენი,რომელსაც შეუძლია შეამციროს ცუდი ქოლესტერინის დაგროვება არტერიების კედლებზე.
მიუხედავად იმისა, რომ პომიდორი უმი სასარგებლოა სალათებში და წვენებში, მათი თვისებები ყველაზე მეტად ვლინდება მომზადების პროცესში.
7. შვრიის ფაფა
შვრიის ფაფაში შემავალი ბოჭკო აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ასუფთავებს ორგანიზმს.
8. თხილი
თხილი არ არის მხოლოდ ჯანსაღი და დამაკმაყოფილებელი საჭმლის ალტერნატივა.ისინი ასევე შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი არტერიების დაბლოკვისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შესამცირებლად.
თხილი შეიცავს მონოუჯერი ცხიმებს და ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ამცირებენ ორგანიზმში ქოლესტერინის დაგროვებას.
რეკომენდებული თხილი:
თხილი.
ფისტა.
ნუშის.
არაქისი.
9. საზამთრო
საზამთრო დაბალკალორიული პროდუქტია. თუმცა, ის შეიცავს ანტიოქსიდანტებს,რომლებიც იცავს არტერიებს.
საზამთროს შარდმდენი თვისებები ხელს უწყობს ანთების კონტროლს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აშორებს ნარჩენებს სისხლის მიმოქცევიდან.
საზამთრო შეიცავს აუცილებელ ამინომჟავას, რომელიც ცნობილია როგორც L-ციტრულინი, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის დონის კონტროლს.
ეცადეთ, რეგულარულად მიირთვათ ეს საკვები და გახსოვდეთ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა.
