სანამ ბანანის დიეტას დაიწყებთ, ფრთხილად უნდა მოამზადოთ. მოსამზადებელ დღეს აკრძალულია ნებისმიერი მარილიანი საკვების, შემწვარი ან ცხიმიანი საკვების მიღება,ასევე არ არის რეკომენდებული მოწევა და ტკბილეული (მათ შორის გრანულირებული შაქარი). ბანანის დიეტის განმავლობაში მხოლოდ ბანანი უნდა მიირთვათ.
იმისათვის, რომ ბანანის დიეტა წარმატებული იყოს და კარგი შედეგი აჩვენოს,ფრთხილად შეარჩიეთ ხილი ბაზარზე. კატეგორიულად აკრძალულია მოუმწიფებელი ბანანის ჭამა, ის შეიცავს სხვადასხვა ნივთიერებებს, რომლებიც ცუდად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ დიეტის დროს. თუ შეუძლებელი იყო მწიფე ხილის ყიდვა,მაშინ გააკეთეთ შემდეგი: მომწვანო ბანანი შეფუთეთ კვების ქაღალდში და განათავსეთ ბნელ ადგილას.
ბანანი კარგად გააცალეთ, ქერქის გარდა, ყველა თეთრი ძაფი უნდა მოაშოროთ. მხოლოდ ხილის ბანანის რბილობი (ყვითელი ფერის თხელი კანით) ვარგისია საჭმელად, ხოლო ბოსტნეულის (ასევე უწოდებენ საკვებს - გრძელი, მწვანე სქელი კანით) ბანანი არ არის შესაფერისი დიეტისთვის.
ღირს გაფრთხილება, რომ არ მიირთვათ გამხმარი ბანანი - უნდა იცოდეთ, რომ ისინი 5-6-ჯერ უფრო კალორიულია, ვიდრე მათი ახალი კოლეგები.
ბანანის დიეტის ორი ტიპი არსებობს
მძიმე ბანანის დიეტა, ხანგრძლივობა 3 დღე და იშვიათ ბანანის დიეტა, ხანგრძლივობა 7 დღე.
ბანანის დიეტის მენიუ (3 დღე)
ერთი დღის განმავლობაში ბანანის დიეტაზე, თქვენ უნდა მიირთვათ სამი ბანანი და დალიოთ სამი ჭიქა უცხიმო რძე. ნებადართულია კერძების რამდენიმეჯერ დაყოფა,რადგან ეს თქვენთვის მოსახერხებელი იქნება. თუ თქვენ გაქვთ რძის აუტანლობა, შეცვალეთ იგი კეფირით (1%). მოამზადეთ გრუელი ერთი ბანანისგან და შეურიეთ კეფირს, ეს იქნება ერთჯერადი კვება.
ბანანის დიეტის მენიუ (7 დღის განმავლობაში)
ეს ვარიანტი არის უმარტივესი, მაგრამ არანაკლებ პროდუქტიული. დღეში შეგიძლიათ მიირთვათ დაახლოებით ერთნახევარი კილოგრამი გახეხილი ბანანი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი როცა გინდათ. წყურვილი უნდა მოიკლათ ნებისმიერი მწვანე ჩაით, ან შეგიძლიათ დალიოთ გახურებული ადუღებული წყალი, ჭიქების რაოდენობა და მოცულობა შეზღუდული არ არის. დიეტის ამ მეთოდით დღეში ერთ კილოგრამამდე ჭარბ წონას დაიკლებთ. თუ თავის შეკავება გაგიჭირდებათ, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი სუფრის კოვზი ნებისმიერი უცხიმო ფაფა და მოხარშული ხორცის თხელი ნაჭერი და დალიოთ სამი ყლუპი ყავა. მაგრამ უმჯობესია არ გააკეთოთ ეს, გახსოვდეთ - თქვენ დიეტაზე ხართ. როდესაც შიმშილის მკვეთრი გრძნობა გაქვთ და კუჭი ცარიელი გაქვთ - მიირთვით მეტი ბანანი.
ბანანის დიეტის სარგებელი
ბანანს აქვს ვიტამინების დაბალანსებული კომპლექსი, რომელიც შედის მათ შემადგენლობაში. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ვიტამინებს E და C,ხოლო ვიტამინი B6-ის პროპორცია არის რეკომენდებული დღიური მოხმარების მინიმუმ მეოთხედი, ბანანი ითვლება კალციუმის, რკინის და ფოსფორის მთავარ წყაროდ (ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება კალციუმი კარგი ფუნქციონირებისთვის. გულის კუნთის და არა მხოლოდ მისთვის).
გამწმენდი დიეტის დროს, როდესაც ორგანიზმიდან ტოქსინები და მარილები გამოიყოფა განავალთან ერთად, მაგალითად, ბრინჯის დიეტის დროს, რეკომენდებულია კალიუმის შემცველი პრეპარატების გამოყენება. მას აქვს დამამშვიდებელი და შარდმდენი მოქმედება, ამიტომ ნაწლავები და მთლიანად ორგანიზმი ბუნებრივად მოიშორებს ტოქსინებს და ტოქსინებს ბუნებრივი გზით. დიეტის დროს განავალთან დაკავშირებული გართულებები არ არის, რადგან ნაწლავები პირველ რიგში იწმინდება. არსებობს შემდეგი უპირატესობები: ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზება, თუ დაუყონებლივ გულმოდგინედ არ მოიხმართ მძიმე და არაჯანსაღ საკვებს, მაშინ დიეტის ბოლოს მიღებული წონა დიდხანს გაგრძელდება.სხვათა შორის, მათ, ვისაც ადრე ჰქონდა კანთან დაკავშირებული პრობლემები, შეუძლიათ დაივიწყონ ისინი - კანის მდგომარეობა გაუმჯობესდება. ბანანი განსაკუთრებით სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებისა და ართრიტის დროს.
ცილების თანაფარდობა ბანანის დიეტაში ახლოსაა რეკომენდებულთან (ბანანის დიეტაში 1,5 ოპტიმალური მნიშვნელობით, ხოლო ცხიმებისთვის 0,2 1,1-ის წინააღმდეგ, რაც გულისხმობს სხეულის ცხიმის ინტენსიურ მოხმარებას) - ნაწილობრივ ეს განსხვავება. რაციონში ანაზღაურდება მნიშვნელოვანი რაოდენობით ნახშირწყლები: 19 რეკომენდირებული 4.1-5-ის წინააღმდეგ.
ბანანის დიეტის უარყოფითი მხარეები
ეს დიეტა უკუნაჩვენებია ნაწლავების ან კუჭის ქრონიკული დაავადებებისა და პროდუქტის მიმართ შეუწყნარებლობისთვის. თუ თქვენ ნამდვილად არ მოგწონთ ბანანი,მაშინ ალბათ უარს იტყვით მოგვიანებით მათ ნახვაზეც კი. სანამ საკუთარ თავზე ბანანის დიეტაზე ექსპერიმენტებს ჩაატარებთ, მიმართეთ ექიმს ან დიეტოლოგს. თუ არ გაწუხებთ: სანაღვლე გზების, თირკმელების ან ღვიძლის დაავადებები, კუჭის წყლული და არ გაქვთ მძიმე სიმსუქნე, არ არის არასაკმარისი სისხლის მიმოქცევა (შაქრიანი დიაბეტის შემთხვევაში), მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიწყოთ დიეტა. მაგრამ არ გამოტოვოთ პროფესიონალთან კონსულტაციის შესაძლებლობა.
დიეტის დასრულების შემდეგ, თქვენ არ გჭირდებათ ჭამა. შეიკავეთ თავი! წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველა მიღწეული შედეგი უშედეგო იქნება. უმჯობესია, ერთი კვირის განმავლობაში შეუფერხებლად გადახვიდეთ თქვენთვის ნაცნობ პროდუქტებზე. შედეგის დასაფიქსირებლად საჭიროა დიეტის განმეორებით გამეორება, თუ ეს შესაძლებელია, შემდეგ 1-ჯერ 50 დღეში და სასურველია უფრო ხშირად.
