ჩვენმა ბებიებმაც იცოდნენ მეთოდი, თუ როგორ უნდა აღედგინა მხედველობა …
თვალის დაავადებები გვხვდება მსოფლიოს მოსახლეობის 65%-ში. რისკის ქვეშ არიან არა მხოლოდ პენსიონერები. მხედველობის პრობლემები სულ უფრო ხშირად ჩნდება ახალგაზრდებში 30 წლის შემდეგ და პატარა ბავშვებშიც კი!
სადაც ქირურგიული ჩარევაა საჭირო, ხალხური საშუალებები, სამწუხაროდ, უსარგებლოა. მაგრამ არსებობს მრავალი ტექნიკა, რომელიც ნამდვილად ეხმარება, თუ პრევენცია დროულად დაიწყება.
ვიტამინები თვალებისთვის
ყველაზე ძლიერი წყარო, რომელშიც მხედველობის საუკეთესო ვიტამინები იმალება, არის თქვენი მაცივარი! ამაში სასაცილო არაფერია, რადგან თქვენი სხეულის ყველა სისტემის მუშაობა დამოკიდებულია კვების ხარისხზე. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ, როგორი საკვები შეგიშლით ხელს მხედველობის პრობლემებს.
ვიტამინები მხედველობის გასაუმჯობესებლად
მოდით გავერკვეთ, რა სასარგებლო ნივთიერებები უნდა იყოს წარმოდგენილი პროდუქტში, რათა მისი სარგებელი იყოს მაქსიმალური თვალისთვის. ბადურის ვიზუალური პიგმენტი შეიცავს A ვიტამინს (რეტინოლს). მისი წყალობით, ჩვენ ვხედავთ ცუდი განათებით. დეფიციტით – მხედველობა გაუარესდება სიბრმავემდე! A ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს კონიუნქტივიტი, გლაუკომა და ქსეროფთალმია.
სად შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ვიტამინი? მართალია, სამზარეულოში! რეტინოლი ორგანიზმში შეიწოვება ორი გზით: მისი სუფთა სახით (ცხოველური პროდუქტები) და პროვიტამინ A ან ბეტა-კაროტინის სახით (მცენარეული საკვები).
წითელი, ყვითელი, ნარინჯისფერი და მწვანილის ყველა ბოსტნეული და ხილი შეიცავს კაროტინს. გახსოვდეთ, ვიტამინი A ცხიმში ხსნადია და ცხიმი აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს დიეტაში.
ვიტამინები თვალებისთვის
მხედველობის პრობლემების პირველივე ნიშნების გამოვლენისას აუცილებლად შეიტანეთ თქვენს დიეტაში შემდეგი საკვები.
ღვიძლი
არ გამოტოვოთ ეს პროდუქტი! 100 გრამი საქონლის, ქათმის ან ღორის ღვიძლი შეიცავს საკმარის რაოდენობას A ვიტამინს. ვირთევზას ღვიძლი ძალიან სასარგებლოდ ითვლება. შეიცავს უამრავ აუცილებელ ცხიმს, ასევე შეიცავს A, D, E, C ვიტამინებს, ფოლიუმის მჟავას.
ახალი მწვანილი
ლიდერები რეტინოლის შემცველობით: ოხრახუში, მჟავე, ისპანახი, გარეული ნიორი, მწვანე ხახვი. აუცილებლად იყიდეთ მწვანილი ხელნაკეთი კერძებისთვის და არ დაივიწყოთ სალათი!
ნესვი
ეს ტკბილი დესერტი ძალიან მდიდარია არა მხოლოდ A ვიტამინით, არამედ C. ასევე შეიცავს ვიტამინებს B1 და B2, PP, შეიცავს კალიუმს, ნატრიუმს, კალციუმს და რკინას. ეს უკანასკნელი მასში 17-ჯერ მეტია ვიდრე მთლიან რძეში!
სტაფილო
ყველამ ბავშვობიდან იცის ამ პროდუქტის სარგებლობის შესახებ. სტაფილოს სამკურნალო თვისებები მდიდარი შემადგენლობით აიხსნება.
Ტკბილი კარტოფილი
ტკბილი კარტოფილი ყველასთვის ცნობილი არ არის, მაგრამ განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. შეიცავს B, C, PP და A ვიტამინებს. ასევე ბევრია კაროტინი, კალციუმი და ფოსფორი. მოძებნეთ ეს მშვენიერი ტუბერი ბაზარზე, შეგიძლიათ ბევრი გემრიელი და ჯანსაღი კერძის მომზადება.
Პომიდორი
თუ დღეში ერთ ჭიქა ტომატის წვენს დალევთ, სამუდამოდ დაივიწყებთ A და C ვიტამინების ნაკლებობას.
გარგარი
გარგარი უყვართ ბავშვებსაც და უფროსებსაც. თავისუფლად იყიდეთ ეს ჯანსაღი ხილი სეზონზე, მაგრამ მეტი. ზამთარში შეგიძლიათ გარგარის ჩირის მიღება, ის არანაკლებ სასარგებლოა.
სადაც ვიტამინების ნამდვილი საწყობია, ის ასკილშა. მისი სასარგებლო თვისებები უთვალავია! სამკურნალო კენკრა შეიცავს უამრავ კაროტინს, ვიტამინ C, P, B2, E, K, ასევე კალციუმს, კალიუმს, რკინას, მაგნიუმს და ფიტონციდებს. ეს უკანასკნელი განსაკუთრებით აქტუალურია ზამთრის ავადმყოფობის პერიოდში. ვარდს საუკეთესოდ მიირთმევენ სურნელოვანი სასმელის სახით.
კენკრა უნდა დაქუცმაცდეს, დაასხით წყალი, მოხარშეთ და ცოტა ხნით ადუღეთ ვარდი. და თუ თაფლით, თქვენ არ მიიღებთ სასმელს – ოცნება!
ჩვენი ბუნება მდიდარია ნატურალური პროდუქტებით, რომლებიც ეხმარება გაუმკლავდეს სხვადასხვა დაავადებებს, ვაფასებთ და პატივს ვცემთ მას. ვისურვებდი, რომ თვალები არასოდეს გტკივა და მხედველობა ყოველთვის ნორმალური გქონდეს!
თუ თქვენს მეგობრებს ეჭვი ეპარებათ, რომელი ვიტამინები მიიღონ მხედველობის გასაუმჯობესებლად, აჩვენეთ ეს სტატია, სასარგებლო იქნება!
