15 საუკეთესო საკვები არტერიების გასაწმენდად და მიოკარდიუმის ინფარქტის პრევენციისთვის.დიდხანს სიცოცხლეს გისურვებთ
მიოკარდიუმის ინფარქტი არის მწვავე კლინიკური მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება გულის კუნთის ნაწილის ნეკროზით. ყველაზე ხშირად (შემთხვევების 98%-მდე) ინფარქტის მიზეზი არის არტერიების ათეროსკლეროზი, რომლებიც ამარაგებენ გულს სისხლით.
ათეროსკლეროზული საცობი გამო დარღვეულია სისხლის მიმოქცევა, აღინიშნება ადგილობრივი ანემია (იშემია) გულის კუნთში.
ათეროსკლეროზული საცობი
მიოკარდიუმის ინფარქტის პრევენცია
იშემიის და შესაბამისად გულის შეტევის თავიდან აცილება შესაძლებელია საკვების რეგულარული და საკმარისი რაოდენობით მიღებით, რომელიც ხელს უწყობს არტერიების გაწმენდას.
საკვები გულის შეტევის პროფილაქტიკისთვის
ორაგული
ორაგული, ისევე როგორც ზღვის თევზის სხვა ცხიმოვანი სახეობები (ტუნა, სკუმბრია, ქაშაყი), მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით, რაც ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის
ფორთოხლის წვენი
ახლად გამოწურული ფორთოხლის წვენი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც სისხლძარღვებს სიჯანსაღეს უნარჩუნებს. გემრიელი სასმელი არტერიულ წნევასაც აქვეითებს. დღეში მხოლოდ 2 ჭიქა წვენი საკმარისია C ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად.
თხილი
ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები და მონოუჯერი ცხიმები, რომლებიც უხვად არის თხილში, განსაკუთრებით ნიგოზსა და ნუშში, არა მხოლოდ ეფექტურად ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, არამედ სასარგებლო გავლენას ახდენს სახსრებზე.
ხურმა
ეს ხილი ძალიან სასარგებლოა სისხლძარღვების სისუფთავის შესანარჩუნებლად!
კურკუმა
დაამატეთ ეს სანელებელი პირველ და მეორე კურსს, რათა მნიშვნელოვნად შეამციროთ ათეროსკლეროზული ნადების რისკი.
Მწვანე ჩაი
ეს სასმელი დიდი ხანია ცნობილია მისი მასტიმულირებელი და ამავდროულად დამამშვიდებელი ეფექტით. ეს ხდება ანტიოქსიდანტის კაჰეტინის გამო, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინის შეწოვას და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
Საზამთრო
საზამთრო ეფექტურად აფართოებს სისხლძარღვებს და ასტიმულირებს აზოტის ოქსიდის გამომუშავებას.
მყარი ყველი
მყარი ყველი ერთ-ერთია იმ რამდენიმე მაღალკალორიულ საკვებს შორის, რომლის გამოყენება არა მხოლოდ არ აზიანებს სისხლძარღვებს, არამედ ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას.
ზღვის კომბოსტო
წყალმცენარეები მდიდარია მინერალებით, ვიტამინებით, ცილებით, ანტიოქსიდანტებით. მათი რეგულარული მიღება ხელს უწყობს არტერიული წნევის დარეგულირებას და სისხლძარღვების გაფართოებას, რაც მნიშვნელოვანია სისხლის მიმოქცევისთვის. ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად მიირთმევენ ზღვის მცენარეებს, შეუძლიათ შეამცირონ ქოლესტერინის დონე 15%-მდე.
მოცვი
ეს არის კალიუმის ყველაზე ღირებული წყარო. 2 ს.კ. მოცვი დღეში 40%-ით ამცირებს გულის დაავადების რისკს. კიდევ რა შეგიძლიათ თქვათ?
ბროწეული
ბროწეული ასევე ხელს უწყობს აზოტის ოქსიდის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის ბუნებრივ სტიმულირებას.
ისპანახი
ისპანახი მდიდარია კალიუმით და ფოლიუმის მჟავით, რაც ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილის შენარჩუნებას და ამცირებს გულის შეტევის რისკს.
Ზეითუნის ზეთი
ზეითუნის ზეთი უზრუნველყოფს ორგანიზმს ჯანსაღი ცხიმებით და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს.
გულის სიძლიერე მწვანე ბოსტნეულშია. კერძოდ, ბროკოლი იდეალური პროდუქტია ჯანსაღი კვებისათვის.
ავოკადო
ამ ხილში შემავალი ცხიმები ხელს უწყობს ბალანსის შენარჩუნებას კარგ და ცუდ ქოლესტერინს შორის, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია არტერიების ჯანმრთელობისთვის.
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან თავის დასაცავად, ერთი დიეტა, რა თქმა უნდა, საკმარისი არ არის. ფიზიკური დატვირთვა, სტრესის მართვა, ინფექციებთან და მავნე ჩვევებთან ბრძოლა, ექიმის რეკომენდაციების დაცვა ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრების გასაღებია გულში ტკივილის გარეშე.
გაუზიარე ეს სტატია მეგობრებს, რადგან გადავარჩინოთ უფრო მეტის სიცოცხლე.
