„ყურადღება! არასოდეს გააკეთოთ ეს ჭამის შემდეგ, მეგობრმა  გადამარჩინა ამ საშინელებისგან…”

„ყურადღება! არასოდეს გააკეთოთ ეს ჭამის შემდეგ, მეგობრმა  გადამარჩინა ამ საშინელებისგან…”

ყველას აქვს უამრავიჩვევა, რომელიც ჩვენს ტვინშია ჩადებული. მაგრამ, სამწუხაროდ, ბევრი მათგანი არის ან შეიძლება გახდეს ჩვენი ცუდი ჯანმრთელობის მიზეზი. გამოდის, რომ ადამიანის ჯანმრთელობაზე გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ის, რასაც ჭამს, არამედ იმას, რასაც აკეთებს ჭამის შემდეგ. ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ძალიან მგრძნობიარეა და სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული.

ჩვენ  მოგიმზადეთ თქვენთვის სასარგებლო რჩევების კოლექცია, რომელიც შედგენილია სამედიცინო კვლევის საფუძველზე. გაარკვიეთ რა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და შეწყვიტეთ ამის გაკეთება.

რა არ უნდა გააკეთოთ ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ

სიარული

ბევრი ჩვენგანი ფიქრობს, რომ მძიმე ჭამის შემდეგ კარგია გასეირნება, მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის. ჭამის შემდეგ სეირნობამ შეიძლება გამოიწვიოს მჟავას რეფლუქსი და საჭმლის მონელების დარღვევა.

სიარული კალორიების დაწვის შესანიშნავი საშუალებაა. მაგრამ ექიმები გვირჩევენ ამის გაკეთებას ჭამიდან არა უადრეს 15-20 წუთისა.

ხილი

არსებობს მოსაზრება, რომ ხილი უნდა მიირთვათ როგორც დესერტი ჭამის შემდეგ.მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის.ძირითადი ჭამის შემდეგ მირთმეული ხილი მასთან კონტაქტში მოდის და იწყებს დუღილს.ეს არღვევს საჭმლის მონელების ნორმალურ პროცესს. უმჯობესია მიირთვათ ჭამამდე ერთი საათით ადრე ან 2 საათის შემდეგ მაინც.

ჩაი

ექიმები გვირჩევენ არ დალიოთ ჩაი ჭამის შემდეგ, რადგან ის შეიცავს მჟავებს, რომლებიც აკავშირებს რკინას და ხელს უშლის მის შეწოვას. როდესაც ამ სასმელს საკვებთან ერთად ვსვამთ,  რკინას არ ვიღებთ სათანადო რაოდენობით.

ამიტომ ჩაის დასალევად იდეალური დროა ჭამიდან მინიმუმ ერთი საათის შემდეგ.

უძილობა

უმეტეს ჩვენგანს უყვარს დაძინება ჭამის შემდეგ, მაგრამ ეს ჩვევა საზიანოა. მწოლიარე მდგომარეობაში, საჭმლის მომნელებელი წვენების მცირე რაოდენობა კუჭიდან უკან მიედინება საყლაპავში.

სწორედ ამიტომ ზოგიერთ ადამიანს უჩნდება გულძმარვა ჭამის შემდეგ ძილის დროს. ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, დაიძინეთ ჭამიდან მინიმუმ ორი საათის შემდეგ.

აბაზანის მიღება

თბილ წყალში დაბანა აძლიერებს სისხლის ნაკადს კიდურებში და სხეულის მთელ ზედაპირზე. შესაბამისად კუჭის მიდამოში სისხლის ნაკადიც მცირდება. გააკეთეთ წყლის პროცედურები ჭამიდან მინიმუმ ნახევარი საათის შემდეგ.

მოწევა

ჭამის შემდეგ მოწევა იწვევს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სიმპტომებს. ის ასევე უარყოფითად მოქმედებს მსხვილი ნაწლავის კუნთებზე, რომელიც პასუხისმგებელია საჭმლის მონელების პროცესის ბოლო სტადიაზე.

რა უნდა გააკეთოთ ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ

თბილი წყალი

საკვების სწორად მონელებისთვის ჭამიდან პირველ საათში ორგანიზმს სჭირდება ენერგია და სითბო. ამიტომ მიზანშეწონილია არ მიირთვათ ცივი კერძები ძირითადი კვების შემდეგ დაუყოვნებლივ, მაგალითად, ნაყინი. უმჯობესია დალიოთ რამდენიმე ყლუპი თბილი წყალი.

საუბარი საყვარელ ადამიანებთან

სათანადო სისხლის მიმოქცევისა და საჭმლის მონელებისთვის, მოერიდეთ ფიზიკურ და გონებრივ დაძაბულ აქტივობებს. უმჯობესია ჭამის შემდეგ დრო გაატაროთ საყვარელ ადამიანებთან სასიამოვნო კომუნიკაციაზე ყოველგვარი კამათის და ჩხუბის გარეშე.

თავისუფალი ტანსაცმელი და ქამარი

გასტროეზოფაგური რეფლუქსის დაავადების თავიდან ასაცილებლად მოერიდეთ მჭიდრო ტანსაცმლის ტარებას და მჭიდრო ქამრებს, რომლებიც ზეწოლას ახდენენ მუცელზე.

ვიმედოვნებთ, რომ გაითვალისწინებთ ამ რეკომენდაციებს და იზრუნებთ თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.

გაუზიარე მეგობრებს ეს წესები, რომლებიც დაეხმარება მათ ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვაში!