უმეტეს შემთხვევაში თავის ტკივილი დაკავშირებულია კუნთების დაძაბულობასთან, ეს არის ეგრეთ წოდებული „დაძაბულობის თავის ტკივილი“.
მას იწვევს სტრესი, ფიზიკური დაღლილობა, ამინდის ცვლილება, მჯდომარე მუშაობა – კუნთები იძაბება და თავის ქალას იკუმშება.
შედეგად, ვენური გადინება დარღვეულია, თავის ტკივილი ჩნდება.
როგორ დავაღწიოთ თავი მათ თავს?
თავის ტკივილი? დაეხმარე საკუთარ თავს აბების გარეშე! წვიმა, თოვლი, კაშკაშა მზე, ქარი… დილით -3 ° С, საღამოს + 10 ° С… ეს ყველაფერი გაზაფხულია თავისი არასტაბილური ხასიათით, ტემპერატურით და ატმოსფერული წნევის ვარდნით.
მეგობრებო, თუ თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი, შეგიძლიათ მიიღოთ შვება ანალგეტიკების და მათი გვერდითი ეფექტების გარეშე!
როგორ მოვიშოროთ თავის ტკივილი
შემთხვევათა 80%-ში თავის ტკივილი დაკავშირებულია კუნთების დაძაბულობასთან, მას უწოდებენ: „დაძაბულობის თავის ტკივილს“.
სტრესი, ფიზიკური გადატვირთვა, ამინდის ცვლილებები და სტატიკური პოზები იწვევს თავის ტკივილს სწორედ იმიტომ, რომ კუნთები იძაბება და თავის ქალას იკუმშება. ამ შემთხვევაში ვენური გადინება დარღვეულია, აქედან არის აფეთქებული თავის ტკივილი.
თავის ტკივილის მიზეზი 99% შემთხვევაში ასოცირდება თავის ქალას ტრავმასთან, რის გამოც ძვლები გადაადგილებულია.
კისრის, სახის, სკალპის კუნთები თავდაპირველად უკვე დაძაბულია, ამიტომ სტრესული ფაქტორების ზემოქმედების დროს დაძაბულობის უმნიშვნელო დამატება გადამწყვეტია.
მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ სხეული ერთიანი სტრუქტურაა.
ამიტომ, ჩვენ დავიწყებთ კუნთების მოდუნებას, მეგობრებო, არა თავიდან ან თუნდაც კისრიდან, არამედ ფეხებიდან!
გაიკეთეთ თბილი ფეხის აბაზანა, შემდეგ კი შემოახვიეთ ფეხებით.
დიახ, ჩვენ გვჭირდება ყველაზე ჩვეულებრივი ხის რულეტი! ჯერ ერთი ფეხით გააბრტყელეთ, მერე მეორეთი.
ორივე ფეხით ვარჯიშის ერთდროულად გაკეთება არ ღირს, რადგან თითოეულ ფეხს თავისი უნიკალური რელიეფი აქვს.
გააბრტყელეთ ის ზონები, სადაც მტკივნეული შეგრძნებები ჩნდება, გააბრტყელეთ უფრო საფუძვლიანად.
შემდეგ მაღლა ავწევთ და ვჭიმავთ ქვედა ფეხის ზურგის კუნთებს: ხელები კედელზე დადეთ, ფეხები კედელს მოშორებით და მონაცვლეობით ჩამოვწიეთ ქუსლები იატაკზე. დაჭიმეთ ბარძაყის უკანა მხარე მოხრილი გზით.
ყველა დაჭიმვას ვაკეთებთ ნელა და ძალიან ფრთხილად.
აუცილებლად გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე! სიარულის დროს სხეულის მოძრაობა კუნთებს დამშვიდებისა და მოდუნების საშუალებას აძლევს.
