ეს ყველაფერი ერთი მნიშვნელოვანი ვიტამინის ნაკლებობას ეხება.კალციუმის ნაკლებობა შეიძლება ძალიან საშიში იყოს. კალციუმის დაბალმა შემცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ჰორმონის გამოთავისუფლება, რომელიც ცნობილია როგორც PTH. ეს ჰორმონი ანგრევს ძვლოვან ქსოვილს, რათა დააბალანსოს სისხლში კალციუმის დაბალი დონე.
თუ თქვენ გაქვთ კალციუმის დეფიციტი დიდი ხნის განმავლობაში, შეიძლება გქონდეთ ოსტეოპოროზის რისკი.
ქვემოთ განვიხილავთ კალციუმის დეფიციტის ნიშნებსა და სიმპტომებს. თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გქონდეთ ეს პრობლემა, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი დიეტისა და ყოველდღიური დანამატების ვარიანტების შესახებ.
ჩხვლეტა ან დაბუჟება. სპასტიური ნერვების გარდა, ხელებსა და ტერფებში ჩხვლეტა ან დაბუჟება შეიძლება იყოს კალციუმის დეფიციტის კიდევ ერთი ნიშანი.
მტვრევადი, აქერცლილი ფრჩხილები. ისევე, როგორც კბილები და ძვლები, ფრჩხილები ინახავს კალციუმს.თუ თქვენ გაქვთ აქერცვლა, შეიძლება ეს ელემენტი გამოგრჩეთ. გაზარდეთ რძის პროდუქტების მიღება, მიირთვით მეტი მწვანე ბოსტნეული. შედეგად, თქვენ უნდა შეამჩნიოთ განსხვავება ფრჩხილის სიმტკიცეში.
ძილის პრობლემები. კალციუმი ხელს უწყობს ძილის ჰორმონის მელატონინის გამომუშავებას. კალციუმის დონე იზრდება, როდესაც ორგანიზმი ღრმა ძილში შედის. თუ ღრმა ძილს ვერ ახერხებთ, შესაძლოა კალციუმის დეფიციტი გქონდეთ.
როდესაც კალციუმის დეფიციტის გამო ძვლები სუსტდება, სხეული რეაგირებს სლუკუნით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ კისრის და ზურგის ტკივილი.
Მეხსიერების დაკარგვა. ნევროლოგიური სიმპტომები, როგორიცაა მეხსიერების დაკარგვა და ჰალუცინაციები, შეიძლება აიხსნას, როგორც კალციუმის დეფიციტის ნიშნები.
კრუნჩხვები. კალციუმი აუცილებელია ნეიროტრანსმიტერების სწორი ფუნქციონირებისთვის და კუნთების შეკუმშვისთვის. ამრიგად, კალციუმის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები ჯანმრთელ ადამიანებში.
თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ კალციუმის დეფიციტი, დამატებითი ჭიქა რძის დალევა არ არის საკმარისი პრობლემის მოსაგვარებლად.
მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი და თქვენი სიმპტომების განხილვა მასთან.
