თირკმელები უმნიშვნელოვანეს ფუნქციას ასრულებენ ორგანიზმში, შესაბამისად მათზე ზრუნვა აუცილებელია. ამის ნაცვლად კი, ყოველდღიური ცხოვრების წესიდან გამომდინარე, გაჯანსაღების ნაცვლად ვიზიანებთ თირკმელებს, ყურადღებით გაეცანით 10 მავნე ჩვევას და გაითვალისწინეთ ეს ინფორმაცია!
მავნე ჩვევები თირკმელების წინააღმდეგ
ალკოჰოლი და მოწევა
უამრავმა კვლევამ დაამტკიცა, რომ ალკოჰოლის გადაჭარბებულად და ხშირად მოხმარება,ასევე მოწევა- თირკმელებს მნიშვნელოვნად აზიანებს. გარდა ამისა აბინძურებს მთლიანად ორგანიზმს.
ძილის უკმარისობა
თირკმელების ქსოვილების აღდგენა სწორედ ღამით ხდება, მაშინ, როდესაც გძინავთ.ძილის უკმარისობა და რეჟიმის დარღვევა მნიშვნელოვნად აუარესებს არა მარტო თირკმელების ფუნქციონირების, არამედ ზოგადად თქვენი შრომისუნარიანობის დონეს.
კოფეინის დიდი დოზით მოხმარება
ყავადა სხვა კოფეინის შემცველი სასმელები ასევე ზიანს აყენებს თირკმელებს, შეზღუდეთ მათი მიღება მინიმალურ დონემდე.
ცხოვრების პასიუხი სტილი
უამრავ ადამიანს აქვს ისეთი სამსახური, სადაც მთელი დღის გატარება მჯდომარე პოზაში უწევს, ეს ხელს უშლის სისხლის კარგად ცირკულირებას, ეცადეთ მეტად დაიტვირთოთ ფიზიკურად.
ვიტამინ B6-ის ნაკლებობა
აუცილებელია ამ ვიტამინის დღიური ნორმის მიღება, მას შეიცავს თევზი, ფრინველის ხორცი, კარტოფილ და ხილი.
შარდის შეკავება
შარდის ბუშტის დროულად გამოთავისუფლებაც აუცილებელია, წინააღმდეგ შემთვევაში ამან შესაძლოა თიკმელების უკმარისობაც კი გამოიწვიოს.
ნატრიუმის გადაჭარბებულა მიღება
ნატრიუმის მთავარ წყაროს მარილი წარმოადგენს, მისი ზედმეტი დოზით მიღება თირკმელების ფუნქციონირებას აფერხებს.
არასწორი დიეტები
დიეტები, რომლებიც არ შეიცვაენ ორგანიზმისთის საჭირო ვიტამინების და ნივთიერებბეის მქონე საკვებს და სწრაფი შედეგი აქვთ -არ გამოიყენოთ. შეაგდინეთ დიეტური რაციონი თავად, ისე რომ არ დააზიანოთ თირკემელები და დანარჩენი ორგანოები.
ცილების ზედმეტი რაოდენობა
ცხიმებისგან განსხვავებით, ცილებს ორგანიზმში დაგროვება არ შეუძლია, ამიტომ ზემდეტი რაოდენობის ცილების გამოდევნა სწორედ თირკმელებს უწევს, რასაც შეიძლება ვერ მოერიოს და გაჩნდეს კენჭები.
წყლის არასათანადო რაოდენობის მიღება
აუცილებელია წყლის დღიური ნორმის გამოთვლა და მისი რეგულარულად მირება.
