Turebi iafad Flekosteli

დღევანდელი დაძაბული და სტრესული ცხოვრების წესმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჩვენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ არ ვდგამთ აქტიურ ნაბიჯებს სტრესის,  შფოთვის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

გადატვირთული ნერვული სისტემა მიდრეკილია გამოიყენოს თავისი რესურსების უმეტესი ნაწილი, რათა დაიცვას სხეული ნებისმიერი სახის „შეტევისგან“, იქნება ეს შფოთვა, პანიკა, შიში თუ სტრესი; ყველა ეს გამოცდილება ამოწურავს თქვენს ენერგეტიკულ რეზერვებს და შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ენდოკრინულ სისტემას.

თუმცა, ამის დასაძლევად მარტივი გზა არსებობს: არის საკვები, რომელიც ამცირებს თქვენს ნერვულ სისტემას დახარჯული ენერგიის რაოდენობას. ისინი კვებავს, კურნავს და აღადგენს მთელ სხეულს.

1) ტკბილი კარტოფილი

ეს სახამებლის შემცველი ბოსტნეული არის შემავსებელი და მდიდარია A, C და B ვიტამინებით. ტკბილი კარტოფილი უაღრესად ნოყიერი საკვებია, რომელიც ამშვიდებს ნერვებს, ხსნის სტრესს და აქვეითებს არტერიულ წნევას.

ტკბილი კარტოფილი შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც კვებავს ენდოკრინულ სისტემას და ხელს უწყობს სასუნთქი, საშარდე და ნერვული სისტემების ჯანმრთელობას.

2)ბანანი

ეს პოპულარული ხილი მდიდარია კალიუმით, მაგნიუმით, ვიტამინ B6-ით და სხვა საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას და ჰორმონალურად გაგრძნობინებთ თავს ბედნიერად და მშვიდად. გარდა ამისა, ბანანი ასტიმულირებს სეროტონინის და მელატონინის გამომუშავებას, რომლებიც განწყობისა და ძილის რეჟიმის ყველაზე მნიშვნელოვანი რეგულატორები არიან.

3) მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი შეიცავს ამინომჟავას L-თეანინს, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას ტვინში ალფა ტალღების წარმოქმნის სტიმულირებით, ბუნებრივად ამცირებს სტრესს და ხელს უწყობს რელაქსაციას.

4) შავი შოკოლადი

შავი შოკოლადი და კაკაო მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, მნიშვნელოვანი მინერალებით და დამცავი ფლავონოიდებით. ისინი შეიცავს L-ტრიპტოფანს და მაგნიუმს, რომლებიც ფართოდ არის ცნობილი ნერვული სისტემის დამშვიდების უნარით.

შავი შოკოლადი ასევე შეიცავს ნეიროტრანსმიტერ ანანდამიდს, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს დოფამინის დონე თავის ტვინში, რაც იწვევს სიმშვიდისა და დასვენების განცდას.

5) ისპანახი

ისპანახი შესანიშნავი საშუალებაა ცხიმში ხსნადი ვიტამინების მისაღებად, რომლებიც ქმნიან დამცავ ფენებს ნერვული ბოჭკოების ირგვლივ, ისევე როგორც K ვიტამინი, რომელიც ეხმარება ტვინსა და ნერვულ სისტემას სწორად ფუნქციონირებაში.

Facebook კომენტარები
Aviabiletebi ganvadebit Varikosette