თქვენ არც კი იცოდით ამის შესახებ.
არა მხოლოდ ჩვენი პროდუქტიულობა მთელი დღის განმავლობაში, არამედ ჩვენი კეთილდღეობა იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად კომპეტენტურად დავიწყებთ დილას. ასე რომ, საბოლოოდ რომ გამოვფხიზლდეთ, ჩავრთავთ საყვარელ მუსიკას, ვიღებთ კონტრასტურ შხაპს და ვსვამთ ფინჯან გამამხნევებელ ყავას. მაგრამ არის ეს საკმარისი იმისათვის, რომ თქვენი გაღვიძება მაქსიმალურად სასარგებლო იყოს ორგანიზმისთვის?
თბილი წყლის სარგებელი უზმოზე
ექიმები და დიეტოლოგები გვირჩევენ ყოველი დილის დაწყებას არა ფინჯანი არომატული ყავით, არამედ უზმოზე თბილი წყლით. ჩვენ შემდგომში ვისაუბრებთ ასეთი აღდგენის სარგებელსა და მის სწორად განხორციელებაზე.
თბილი წყალი ნაწლავებისთვის
მხოლოდ ერთი ჭიქა თბილი წყალი, დილით უზმოზე დალეული, ასტიმულირებს ნაწლავის მოძრაობას, „გაშვებას“ და ამზადებს ჭამისთვის.
გარდა ამისა, თბილი წყალი, ნაწლავების კედლების სარეცხი, ასუფთავებს მას სხვადასხვა დამაბინძურებლებისა და ტოქსინებისგან.
თბილი წყალი ყაბზობისთვის
თუ ხშირი შეკრულობა გაწუხებთ, ამ პრობლემის მოგვარებაში კვლავ დაგეხმარებათ თბილი წყალი, რომელიც ათხელებს განავალს და აქვს მუდმივი დამამშვიდებელი ეფექტი.
თბილი წყლის წყალობით იხსნება გამაგრებული ცხიმები, რომლებიც გროვდება ნაწლავების კედლებზე, რაც ხშირად პროვოცირებას ახდენს ფუფუნების პროცესების განვითარებაზე.
თბილი წყალი წონის დაკლებისთვის
დადასტურებულია, რომ 200-400 მლ თბილი წყლის ყოველდღიური მიღება უზმოზე ზრდის სხეულის ტემპერატურას, რითაც აჩქარებს მეტაბოლიზმს დაახლოებით 30%-ით მიღებიდან უკვე 40 წუთის შემდეგ. შედეგად, სხეული იწყებს მეტი კალორიის დაწვას.
მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის! ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში თბილი წყალი ასრულებს სხვა თანაბრად მნიშვნელოვან ფუნქციებს, კერძოდ:
- ამცირებს მადას
- თხევადდება განავალი
- ახდენს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის ნორმალიზებას
- ასტიმულირებს ნაწლავებს
- შლის ტოქსინებს ორგანიზმიდან
- იწყებს ლიპიდურ მეტაბოლიზმს პრობლემურ ადგილებში, როგორიცაა ბარძაყები, მუცელი და დუნდულოები.
თბილი წყალი ტკივილისთვის
თბილი სასმელი ამშვიდებს კუნთებს, ხსნის სპაზმურ და მენსტრუალურ ტკივილს და გეხმარებათ შაკიკისგან თავის დაღწევაში.
თბილი წყალი კანისთვის
დილით უზმოზე ერთი ჭიქა თბილი წყლის რეგულარულად დალევით, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ აკნეს, ანთებას და კანის გაღიზიანებას, რაც ყველაზე ხშირად გამოწვეულია ტოქსინებით.
თბილი წყლის დალევა არა მხოლოდ შლის ტოქსინებს, არამედ მისცემს კანს სისუფთავეს, სიახლეს და ელასტიურობას, აახალგაზრდავებს მას და შეამცირებს დაბერების ნიშნებს, როგორიცაა ნაოჭები.
თბილი წყალი სასქესო სისტემისთვის
თბილი სასმელი ხელს უწყობს შარდვის გაზრდას, რაც მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც შეშუპება აწუხებს. ამავდროულად, თირკმელები აბსოლუტურად არ არის გადატვირთული, რაც არ შეიძლება ითქვას შარდვის პროცესის წამლის სტიმულაციაზე.
თბილი წყალი ნერვული სისტემისთვის სისხლის მიმოქცევის გაწმენდა და გაძლიერება, აგრეთვე მავნე ნივთიერებებისა და კანქვეშა ცხიმის განადგურება, უზმოზე თბილი წყლის დალევისას დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, რაც გამორიცხავს გაღიზიანებას და ემოციურ ლაბილობას.
გარდა ამისა, თბილი სასმელი აორმაგებს ძილს და იძლევა მხიარულების განცდას დილით, მაგრამ მსგავსი ეფექტის მისაღწევად რეკომენდებულია თბილი წყლის დალევა ძილის წინ ერთი საათით ადრე, მაგრამ ბოლო ჭამიდან მინიმუმ 2 საათის შემდეგ.
ისიც უნდა ითქვას, რომ ძილის წინ ერთი ჭიქა თბილი წყლის დალევა ამცირებს ინსულტის რისკს, ვინაიდან თბილი სასმელი ათხელებს სისხლს.
თუმცა, უზმოზე თბილი სასმელის მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, აუცილებელია გარკვეული წესების დაცვა, რომლებსაც ქვემოთ განვიხილავთ.
როგორ დავლიოთ თბილი წყალი?
წესი ნომერი 1. წყლის ტემპერატურა
ყველაზე ოპტიმალური ტემპერატურული რეჟიმი თბილი წყლის დასალევად არის 40 - 42C. ძალიან ცხელი წყალი წვავს და აღიზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს, რამაც შეიძლება შემდგომში სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაში.
წესი ნომერი 2. დალიეთ გაწმენდილი წყალი
სხეულის გასაუმჯობესებლად დალიეთ მხოლოდ გაწმენდილი წყალი.
ადუღებულ თბილ წყალს არა მხოლოდ არავითარი სარგებელი არ მოაქვს, არამედ შეიძლება ზიანიც მიაყენოს. Როგორ?
ჯერ ერთი, ადუღების პროცესში წყალი კარგავს მასში შემავალი სასარგებლო მიკროორგანიზმების უმეტესობას (ამიტომ, ასეთ წყალს ასევე უწოდებენ "მკვდარ წყალს").
მეორეც, ონკანის წყალში არსებული ქლორი, მაღალ ტემპერატურასთან ურთიერთობისას, გარდაიქმნება საშიშ ქიმიურ ნაერთად.
მესამე, სასწორი, რომელიც წარმოიქმნება წყლის ადუღებისას, ჩერდება ნაწლავების, კუჭისა და თირკმელების კედლებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქვების წარმოქმნა.
წესი ნომერი 3. დალიეთ თბილი წყალი მხოლოდ ცარიელ კუჭზე
მხოლოდ ამ წესის დაცვით, თქვენ არა მხოლოდ შეავსებთ ღამით წარმოქმნილ სითხის დეფიციტს, არამედ შექმნით ხელსაყრელ პირობებს საუზმის უმაღლესი ხარისხის ათვისებისთვის.
წესი ნომერი 4. დაიცავით სასმელის რეჟიმი
რეკომენდებულია თბილი წყლის დალევა დღეში სამჯერ, თითო ჭიქა (სურვილისამებრ, შეგიძლიათ გაზარდოთ მითითებული მოცულობა), ხოლო დილის სასმელს ყველაზე დიდი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმს.
