Turebi iafad Flekosteli

შექმნილი, კრიტიკული სიტუაციიდან ერთ-ერთი გამოსავალი სწორი კვების დამკვიდრებაა და ამაში ყველას დაეხმარება ნაცნობი პროდუქტები.ბოლო დროს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებმა საგრძნობლად გააფართოვა ასაკობრივი დიაპაზონი და მიზნად ისახავს ახალგაზრდებს. უცნაურია, მაგრამ ექიმები იძულებულნი არიან დაადანაშაულონ სამეცნიერო და ტექნოლოგიური პროგრესის მიღწევები, რის გამოც ადამიანის საავტომობილო აქტივობა შემცირდა მავნე პროდუქტების მოხმარების ზრდისას.

სწრაფი კვების დროს ხანმოკლე შესვენების დროს ან მიკროტალღურ ღუმელში გაცხელებული მზა კერძების მირთმევა იწვევს სისხლში ქოლესტერინის მატებას და შედეგად, სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებას.შექმნილი, კრიტიკული სიტუაციიდან ერთ-ერთი გამოსავალი სწორი კვების დამკვიდრებაა და ამაში ყველას დაეხმარება ნაცნობი პროდუქტები.

ავოკადო. ხილი მდიდარი შემცველობით “კარგი” ცხიმებით და ვიტამინების უზარმაზარი ნაკრებით. ის შეიძლება მიირთვათ ცალკე ან სალათების შემადგენლობაში და ყოველთვის უმი.

მთელი მარცვლეულის პროდუქტები. ბოჭკოების სიმრავლე, თითქოსდა, ასუფთავებს ჩვენს სისხლძარღვებს ქოლესტერინისგან. გამოიყენება პურში ან მარცვლეულში.თევზის ზეთი არის ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების მიმწოდებელი. ზღვის თევზებში:ტუნა, სკუმბრია, ქაშაყი ან ჰალიბუტი, არის თევზის ზეთი, რომელიც ჩვენ გვჭირდება საკმარისი რაოდენობით. დიეტოლოგები გვირჩევენ თევზის მირთმევას კვირაში ორჯერ.

ასპარაგუსი არის ფოლიუმის (ფოლიუმის მჟავების) წყარო, რომელიც აუცილებელია ანთებითი სისხლძარღვების წარმატებული შეხორცებისთვის და არტერიული წნევის ნორმალიზებისთვის. მათი მომზადება მარტივია – ორიოდე წუთი მდუღარე წყალში და სუფრაზე ან სალათში.

ბროწეული და ბროწეულის წვენი ორგანიზმს ამარაგებს აზოტის ოქსიდით, რომელიც ხელს უწყობს ვაზოდილაციას.

Ბროკოლი. ეს პროდუქტი გაჯერებულია K ვიტამინით, რომელიც აძლიერებს ძვლოვან ქსოვილს და ამცირებს კალციუმს სისხლძარღვებში. ის ინარჩუნებს თავის სასარგებლო თვისებებს სუპებში ან გვერდით კერძად გამოყენებისას.

კურკუმა. ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერების – კურკუმინის შემცველი სანელებელი.ამცირებს სხეულის ცხიმს 20 პროცენტით და ხელს უწყობს სისხლძარღვების ელასტიურობას.

მოცვი. შეიცავს კალიუმს, რომელიც ამცირებს “ცუდი” ქოლესტერინის პროცენტს. ამ კენკრის სისტემატურმა გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემების რისკი 40%-ით.

ხურმა. ამ გემრიელ სამხრეთ ხილში ჭარბად შემავალი პოლიფენოლი ხელს უშლის ქოლესტერინის დალექვას სისხლძარღვების კედლებზე. ის ასევე შეიცავს სასარგებლო ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოებს.ისპანახმა მოიპოვა პოპულარობა, როგორც გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების წინააღმდეგ მებრძოლი კალიუმის და ფოლიუმის მჟავების მაღალი შემცველობის გამო.

Facebook კომენტარები
Aviabiletebi ganvadebit Varikosette