საჯდომის ნერვი ერთ-ერთი ყველაზე გრძელი და მნიშვნელოვანია ჩვენს ორგანიზმში. ის იწყება ხერხემლის ბოლოდან და გრძელდება თეძოების, მუხლებისა და ქუსლებისკენ.ხოლო მისი ზოგიერთი ტოტი თითებამდეც კი იჭიმება.საჯდომის ნერვის შეკუმშვის შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი ზურგში ან ბარძაყის უკან. ყველაზე ხშირად ეს პრობლემა ჩნდება 35-დან 50 წლამდე ასაკის ადამიანებში.ყველაზე ცუდი ის არის, როცა ტკივილს წელის არეში თან ახლავს ქრონიკული დაღლილობა და ტკივილი ფეხებში. თუ მკურნალობა არ დარჩება, ტკივილი შეიძლება მალე გახდეს დამღლელი.
მნიშვნელოვანია, რა თქმა უნდა, დროულად მიმართოთ ექიმს გართულებების თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ სანამ სწორ ოფისში არ მიხვალთ, სცადეთ ერთი მარტივი ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში.
პეპლების ვარჯიში.
დაჯექი იატაკზე. მოათავსეთ ფეხები ერთად პირდაპირ თქვენს წინ.დაეხმარეთ საკუთარ თავს ხელებით და შეაერთეთ ქუსლები და ფეხები. შემდეგ ფეხები რაც შეიძლება ახლოს მიიტანეთ სხეულთან.
ახლა ჩამოწიეთ მუხლები,დადეთ იატაკზე. გარედან ეს სავარჯიშო წააგავს “ფრთის” ქაფს, რის გამოც მას “პეპელას” უწოდებენ.
დაიწყეთ ამ ვარჯიშის გაკეთება ერთდროულად 30-60 წამით. ამ პროცესში მთავარია მშვიდად და ღრმად სუნთქვა. თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის დრო.
ეს არის უძველესი ვარჯიში იოგას ტრადიციიდან. ის ყველაზე სასარგებლოა ქალებისთვის.
ზურგის პრობლემების გადაჭრის გარდა, ის ხელს უწყობს თირკმელების ტონუსს,უროგენიტალური პრობლემების გამოსწორებას და თიაქრისა და რადიკულიტის წარმოქმნის პრევენციას. ის ასევე აძლიერებს საშვილოსნოს.
თუ ამ ვარჯიშს ყოველ დღე დილით გააკეთებთ, მაშინვე შეამჩნევთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში ტკივილი და დისკომფორტი გაცილებით ნაკლები გახდა.
გთხოვთ, გაუზიაროთ ეს სასარგებლო პოსტი თქვენს მეგობრებს.
