პროდუქტები, რომლებიც გიხსნით გულძმარვისგან
ვისაც ხშირად გამოუცდია გულძმარვა, იცის, რამდენად უსიამოვნო და ზოგჯერ მტკივნეულია.გულძმარვა მიუთითებს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებზე, რომლებიც დაუყოვნებლივ უნდა მოგვარდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადების სიმპტომი. რა საკვები დაგეხმარებათ, თუ გულძმარვა გაწუხებთ? აქ არის სია.
რა არის სასარგებლო იცოდეთ, გაქვთ თუ არა თქვენ ან თქვენს ახლობლებს გულძმარვა?
როგორც წესი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები გამოწვეულია მანკიერი დიეტით. ამ უსიამოვნო ფენომენისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ ფიგურაზე ყურადღების მიქცევით: ჭარბწონიანები ხშირად უჩივიან გულძმარვას. ამ შემთხვევაში, სასარგებლოა, არ გააკეთოთ ხანგრძლივი პაუზები კვებას შორის და მენიუში შეიტანოთ ქვემოთ შემოთავაზებული პროდუქტები.
საკვები, რომელიც ათავისუფლებს გულძმარვის სიმპტომებს
გულძმარვა შეიძლება იყოს უვნებელი მდგომარეობა ჯანსაღი საკვებისგან შორს ჭამის შემდეგ ან ბანალური გადაჭარბებული ჭამის გამო. ის ასევე შეიძლება გახდეს მრავალი საშიში დაავადების საგანგაშო სიმპტომი.
თუ გულძმარვა სისტემატურად გაწუხებთ, აუცილებელია ექიმთან ვიზიტი და გამოკვლევა. მაგრამ თუ გსურთ, გულძმარვის სამუდამოდ რომ დაივიწყოთ, შეგიძლიათ უბრალოდ გადახედოთ კვების პროტოკოლს. ბევრი ადამიანისთვის დიეტის მოდიფიკაცია საკმარისია, რომ დაემშვიდობოს გულძმარვას.
გულძმარვის მიზეზები
ამ მტკივნეული მდგომარეობის გაჩენის მიზეზების მთელი სია არსებობს.
- ეს არის მანკიერი დიეტა (საკვები, რომლებსაც ორგანიზმი გართულებების გარეშე ვერ ითვისებს) .
- იმის გასაგებად, თუ როგორ ჩნდება გულძმარვა: მოდით მივმართოთ ანატომიის საფუძვლებს. ჩვენი კუჭი საყლაპავისგან გამოყოფილია კუნთოვანი რგოლით – სფინქტერით. რგოლი იხსნება, რათა საკვები კუჭში შევიდეს და შემდეგ იხურება,რათა კუჭის წვენი არ შევიდეს საყლაპავში.
- საჭმლის მომნელებელი ნორმალური ფუნქციების დროს სფინქტერი ყოველთვის მჭიდროდ არის დახურული. მაგრამ როდესაც მის საქმიანობაში არის წარუმატებლობები, ის სუსტდება. და კუჭის წვენი ფაქტიურად იფრქვევა და მოქმედებს საყლაპავის ლორწოვანზე და გულძმარვა წარმოიქმნება.
დიეტა გულძმარვის დროს
კარგად შემუშავებული დიეტა შესაძლებელს გახდის კუჭის აქტივობის დროს გამოთავისუფლებული მჟავას რაოდენობის შემცირებას. ეს გააძლიერებს თავად სფინქტერს, რომელიც გამართულად იმუშავებს. სასარგებლოა რაციონიდან ამოიღოთ საკვები, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე.
გულძმარვას, როგორც წესი, იწვევს რძის პროდუქტები, ყველაფერი მჟავე,მარილიანი,ცხიმიანი, შემწვარი. აზრი აქვს ალკოჰოლის, ძლიერი მოხარშული ჩაის,ყავის, გაზიანი ტკბილი წყლის, ციტრუსის წვენების დალევისგან გამორიცხვას.
შაქარი, პომიდორი, ახლად გამომცხვარი ნამცხვრები, პიკელებული საკვები და სხვა პროდუქტების მთელი რიგი ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს.
საკვები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოებს, ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირებას - ეს არის:
- მთელი მარცვლეულის პური
- ოსპი
- საზამთრო
- კარგია მეტი უბრალო წყლის დალევა
- გულძმარვის დროს შეგიძლიათ რაციონში შეიტანოთ სხვადასხვა მარცვლეული
- უცხიმო თევზი
- ოდნავ გამხმარი პური
- ყაბაყი,
- სტაფილო
- ჭარხალი
- კიტრი.
ზედმეტი ჭამა მნიშვნელოვანი პირობაა გულძმარვის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
უმჯობესია არ დაწოლა ჭამის შემდეგ. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გამართულად მუშაობისთვის აუცილებელია 2-3 საათის განმავლობაში თავდაყირა დაწოლა.
საკვების ჩამონათვალი, რომელიც დაგეხმარებათ გულძმარვის დროს
ჯანჯაფილი
ჯანჯაფილს აქვს გამოხატული ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, აქვს დამამშვიდებელი მოქმედება ნერვულ სისტემაზე და შთანთქავს მჟავას კუჭში. როგორ მოვამზადოთ სამკურნალო სასმელი: რეცეპტი: ჯანჯაფილის რამდენიმე თხელი ნაჭერი დავჭრათ და დავასხათ მდუღარე წყალი. ჩვენ ვსვამთ სასმელს ჭამის წინ, არ დავამატოთ შაქარი.
ბანანი
როგორც ზემოთ აღინიშნა, მჟავე გემოს მქონე ხილი (ფორთოხალი, გრეიფრუტი, სხვადასხვა კენკრა) ხშირად იწვევს გულძმარვას. ბანანი კი ტუტე ხილია, მას აქვს უნარი შეამციროს კუჭში მჟავის დონე და გაათავისუფლოს გულძმარვის სიმპტომები.
იოგურტი
ნატურალური, უცხიმო იოგურტი, ხილის დანამატების გარეშე, „დაამშვიდებს“ გულძმარვის გამოვლინებებს.
ნესვი
ნესვი ასევე ტუტე ხილია, მას შეუძლია ანეიტრალოს მჟავა. ნესვი შეჰყავთ ხილის კოქტეილებში, სმუზიში ან მოიხმარენ დამოუკიდებლად, როგორც გემრიელი დესერტი.
მწვანე ბოსტნეული
მწვანე ბოსტნეული სასარგებლოა მრავალი მიზეზის გამო. მათ შორისაა კომბოსტო,ასპარაგუსი, ისპანახი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო,სალათის ფოთოლი. ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ბოსტნეული კარგია გულძმარვის დროს, რადგან ისინი მაღალი pH საკვებია.
შვრიის ფაფა
ეს ზოგადად უნივერსალური პროდუქტია საჭმლის მომნელებელი პრობლემებისთვის. შვრიის ფაფა ამშვიდებს კუჭს, დაგეხმარებათ გულძმარვის წინააღმდეგ. ერთი პირობა: რეკომენდებულია მისი მოხარშვა არა რძით, არამედ წყლით. ფაფაში დაჭრილი ბანანის დამატება შესაძლებელია.
Საღეჭი რეზინი
იწვევს ნერწყვდენას. ნერწყვს კი საყლაპავის კედლებიდან მჟავას გამორეცხვის უნარი აქვს. თუ გულძმარვა გაწუხებთ, არ აირჩიოთ პიტნის რეზინა. დაღეჭეთ მხოლოდ ჭამის შემდეგ და არა უზმოზე.
სასარგებლოა გვახსოვდეს, რომ ყველა ორგანიზმი ინდივიდუალურია. ზოგისთვის სპეციფიკური საკვები იწვევს გულძმარვას, ზოგისთვის კი არა. საჭმლის არჩევისას მოუსმინეთ საკუთარ გრძნობებს და ამოიღეთ მენიუდან კერძები, რომელთა ჭამის შემდეგ აშკარა დისკომფორტს გრძნობთ საჭმლის მონელებაში.
