9 საუკეთესო პროდუქტი წონის დაკლებისთვის. მათი გამოყენებით, თქვენ იქნებით ჯანმრთელად და სუსტი.
გამომცხვარი კარტოფილი
კარტოფილი მშვენივრად არის შეღებილი შიმშილისთვის და ეს ყველაფერი ნახშირწყლების შინაარსის გამო. შემწვარი კარტოფილისგან განსხვავებით, გამომცხვარი არ კარგავს ვიტამინებს და მის სასარგებლო თვისებებს. გამომცხვარი კარტოფილის ჭამით, თქვენ მიიღებთ ენერგიის მუხტს და გაჯერების შეგრძნებას დიდი ხნის განმავლობაში.
კიდევ უფრო მეტი ბოჭკოს მისაღებად, მიირთვით გამომცხვარი კარტოფილი პირდაპირ კანი. უბრალოდ კარგად გარეცხეთ გამოცხობის წინ. ეს კერძი შესანიშნავია ლანჩისთვის ან სადილისთვის.
ლობიოს წვნიანი
სუპები თავად ძალიან სასარგებლოა, რადგან ისინი შეიცავს უამრავ სითხეს. ისინი კარგად ავსებენ კუჭს, ხოლო მინიმუმ კალორიას იღებთ. უმჯობესია გამოიყენოთ ისინი ლანჩზე.
ქათმის ბულიონზე მოხარშული ბასოლის სუპები მდიდარია ბოჭკოვანი და სასარგებლო ნახშირწყლებით, რომლებიც შაქრის განთავისუფლებას ანელებენ სისხლში. ამის წყალობით, თქვენ უფრო დიდხანს იგრძნობთ დანაყრებას. რა თქმა უნდა, ნუ მიირთმევთ პურს და სხვა ფქვილის პროდუქტებს წვნიანით. თუ არ მოგწონთ სუპები, გააკეთეთ სალათი ლობიო.
ბერძნული იოგურტი
ბუნებრივი დაბალი იოგურტი შესანიშნავი საშუალებაა ჭარბი წონის მოსაშორებლად. რძის ცილის გამოყენება ამცირებს მადას და ინარჩუნებს სისხლში შაქარს ნორმალურად. ბერძნული იოგურტი შეიცავს ორჯერ მეტ ცილოვან და ნაკლებ შაქარს, ვიდრე ჩვეულებრივი.
დიეტის დივერსიფიკაციისა და იოგურტის უფრო გემრიელად, მას დაამატეთ კენკრა ან მარცვლეული. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი, როგორც ბენზინგასამართი სადგური სალათებისთვის.
ვაშლი
დავიწყოთ ვიტამინებისა და მინერალების ტრადიციული ნაკრები, რომლებიც ვაშლებშია წარმოდგენილი. ეს ხილი შეიცავს ვიტამინებს C, E, B1, B2, B6, PP, კაროტენს, ფოლიუმის მჟავას და მინერალებს: კალიუმი, ფოსფორი, კალციუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, რკინა.
ვაშლის მჟავა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ლიმონისა და ტარტრონის მჟავა ხელს უწყობს ნახშირწყლების დაწვაში, მათ ცხიმში.
ბორის მჟავას აქვს ბაქტერიციდული და ანტიფუნგული ეფექტი, ამცირებს ინფექციური დაავადებების რისკს. სჯობს დილით ვაშლის ჭამა, როგორც საჭმლის საჭმელი. და თუ გამოცხობთ, ძალიან გემრიელ დესერტს მიიღებთ.
შვრია
დიდი ხანია დადასტურებულია შვრიის ფაფის შემდეგი სასარგებლო თვისებები: ქოლესტერინის დაქვეითება, სისხლის შედედების რისკის დაქვეითება, კუნთების ქსოვილის ზრდა, ტოქსინების გაწმენდა. ნახშირწყლების შინაარსის გამო, შვრიის ფაფა ენერგიის კარგი წყაროა.
შვრიის ფაფის სარგებელი აშკარაა მათთვის, ვინც საუზმეზე შვრიის ფაფის ნაწილს შეჭამეს, მოშორება ძილიანობას, დეპრესიულ აზრებს, მთელი დღის განმავლობაში დიდ განწყობას იკავებს. დილის შვრიის ფაფის მცირე ნაწილი საშუალებას გაძლევთ არ გახსოვდეთ საჭმელი სადილამდე.
ხორბლის მარცვლეული
ხორბლის ბირთვები შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ცილასა და ბოჭკოს. ცილა ასტიმულირებს გრელინის ჰორმონის განთავისუფლებას, რომელიც ჩვენს ტვინს ეუბნება, რომ ჩვენ ვჭამეთ და ბოჭკოვანი ააქტიურებს ჰორმონებს, რომლებიც თრგუნავს მადას. თავად მოამზადეთ გემრიელი კერძი: დაამატეთ ვაშლი, კაკალი ან გამხმარი ხილი ორთქლზე ხორბლის მარცვლეულში. ძალიან კარგია მარცვლეულის გამოყენება სადილად.
ამ პროდუქტების გამოყენებით, წონაში დაიკლებთ სხეულის სტრესის გარეშე. და რაც მთავარია, შეუძლებელია მათთან ზედმეტობა, რადგან ისინი ძალიან სწრაფად იგრძნობენ თავს გაჯანსაღებას! სუსტი პროდუქტები შესანიშნავია, როგორც მთავარი კერძები და საჭმელები.
ეს ინფორმაცია სასარგებლო იქნება თქვენი მეგობრებისთვის.
