დღეს ვარიკოზული ვენები ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა ქალებში.ამავდროულად, ყველა მშვენიერი სქესის წარმომადგენელმა კარგად არ იცის ეს დაავადება და შესაბამისად, ვერ აფერხებს მის განვითარებას დროულად.ჩვენ ვასწორებთ სიტუაციას და გეტყვით, რომელი ქმედებები ზრდის ვარიკოზული ვენების რისკს.ვარიკოზული ვენები სულ უფრო ხშირია ახალგაზრდა გოგონებში. მიუხედავად იმისა, რომ ამ პათოლოგიის განვითარების მთავარი მიზეზი გენეტიკური მიდრეკილებაა,ვარიკოზული ვენები ხშირად ასოცირდება ცხოვრების წესთან.
შეცდომა #1: უწყვეტი ჯდომა
ქვედა კიდურების ვენების მეშვეობით სისხლი ბრუნდება გულში ქვემოდან ზევით გრავიტაციის ძალის წინააღმდეგ. როდესაც ჩვენ ვმოძრაობთ, ქვედა ფეხის კუნთები იკუმშება, აჭერს ვენებს და ამით ასტიმულირებს სისხლის გადინებას. მის სწორ დინებას უზრუნველყოფს ვენური სარქველები. ისინი აძლევენ სისხლს გულში გადასვლის საშუალებას, მაგრამ არ აძლევენ მას საპირისპირო მიმართულებით წასვლის საშუალებას.როდესაც ვსხდებით ან ვდგავართ, სარქველები იკეტება, რათა თავიდან აიცილოს სისხლის უკან გადინება. ამ პოზაში ხანგრძლივი ყოფნისას ხდება სისხლის სტაგნაცია, რაც აიძულებს სისხლძარღვებს დაჭიმვას. მუდმივად, ასეთმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს სარქველების დარღვევა და ვარიკოზული ვენების განვითარება.ამიტომ, ეს დაავადებას ყველაზე ხშირად აწუხებთ მათ, ვინც ოფისში მუშაობს და ზოგადად უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევა.
შეცდომა #2: ფეხზე მუშაობა დასვენების გარეშე
ვერტიკალურ მდგომარეობაში ხანგრძლივი დგომა ასევე ზრდის ვარიკოზული ვენების განვითარების რისკს, ვინაიდან ასეთ სიტუაციაში სისხლი იძულებულია მიზიდულობის ძალის წინააღმდეგ წავიდეს. მისი დაბრუნების ნაკადი იზღუდება ვენური სარქველებით,რომლებიც განიცდიან დიდ დატვირთვას. თავად სისხლძარღვებიც განიცდიან. შედეგად, მასწავლებლებს, ექიმებს, პარიკმახერებს, ვიზაჟისტებს და სხვა „მდგარი“ პროფესიები ხშირად აწყდებიან ვენური დაავადებებს.
შეცდომა #3: დამღლელი ვარჯიში
ზედმეტად ინტენსიური სპორტი ორგანიზმისთვის სარგებელი არ მოაქვს და ზოგ შემთხვევაში მხოლოდ ზიანს აყენებს. ეს განსაკუთრებით ეხება ძალების ვარჯიშს,რომლის დროსაც იქმნება გადაჭარბებული ინტრააბდომინალური წნევა. ქვედა ღრუ ვენა მდებარეობს მუცლის არეში. მასში ჩაედინება ქვედა კიდურების ყველა სხვა ვენა. სიმძიმის აწევისას სისხლძარღვებში წნევა იზრდება, რაც ხელს უწყობს ვარიკოზული ვენების განვითარებას.
შეცდომა #4: სიარულის უგულებელყოფა
კუნთები იკუმშება და ასტიმულირებს ვენური სისხლის გადინებას მხოლოდ მოძრაობისას. თუ ცოტას ვივლით, ყოველთვის საკუთარი ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტით ვისარგებლებთ, ვენური სისტემის მუშაობა რთულდება. უმოძრაო ცხოვრების წესი ზრდის სისხლის სტაზის და შეშუპების ალბათობას.
შეცდომა #5: არასასიამოვნო ფეხსაცმელი
ვიწრო ქუსლიანი ფეხსაცმელი შორს არის ყოველდღიური ფეხსაცმლის საუკეთესო ვარიანტისგან. ქუსლების გამო ქვედა ფეხის კუნთები გამართულად არ მუშაობს: ისინი ზედმეტ დატვირთვას ახდენენ და ამიტომ ეფექტურად არ ასტიმულირებენ სისხლის გადინებას. ვიწრო თითის მქონე მჭიდრო ფეხსაცმელს შეუძლია ზედმეტი ზეწოლა მოახდინოს ტერფზე და, შესაბამისად, სისხლძარღვებზე. შედეგად, სისხლის მიმოქცევაც ირღვევა.
შეცდომა #6: არასწორი დიეტა
მარილიანი საკვების, მძიმე საკვების და სწრაფი ნახშირწყლების გადაჭარბებული მოხმარება სისხლს უფრო ბლანტს ხდის და აფერხებს მის გადინებას. არასრულფასოვნებით გამოწვეული ჭარბი წონა გადატვირთავს ვენურ სისტემას და უარყოფითად მოქმედებს ვენების მდგომარეობაზე.
შეცდომა #7: კომპრესიული წინდების არ ტარება
შეკუმშვის ქსოვილი ხელს უწყობს ვენური სისხლის სწორ გადინებას. ამ პროდუქტების არ ტარება, განსაკუთრებით თუ ვარიკოზული ვენების რისკის ქვეშ ხართ, დიდი შეცდომაა. კომპრესიული ნაქსოვი ტანსაცმელი რეკომენდირებულია მჯდომარე ან ფეხზე მუშაობისთვის, ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვისთვის, ხანგრძლივი მოგზაურობისთვის და ორსულობის დროს.
აღსანიშნავია, რომ ორსულობამ შეიძლება ახსნას, თუ რატომ განიცდიან ქალები უფრო ხშირად, ვიდრე მამაკაცებს ვარიკოზული ვენებს. ამ პერიოდში ქალის სხეული განიცდის უზარმაზარ სტრესს. ვენურ სისტემასაც უჭირს: მზარდი საშვილოსნო ზეწოლას ახდენს მცირე მენჯის ვენებზე, რაც აუარესებს სისხლის გადინებას. გარდა ამისა, ორსულობის დროს წარმოქმნილმა ჰორმონალურმა ცვლილებებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ვარიკოზული ვენების გაჩენის პროვოცირება.
როგორ გამოვასწოროთ სიტუაცია?
ვარიკოზული ვენების პროფილაქტიკისთვის ყველაზე მარტივი ეფექტური გზა სიარულია, რომლის დროსაც ფეხის კუნთები მუშაობენ, რაც ხელს უწყობს ვენური სისხლის გადინებას. სიარული რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. ვენებთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა ატაროთ კომპრესიული წინდები და პროდუქტები დაგეხმარებათ ებრძოლოთ ოფისში ან ფეხზე მუშაობის უარყოფით შედეგებს.
ეცადეთ დღის განმავლობაში მეტი იმოძრაოთ. გაუმართლა მათ, ვინც სახლიდან მუშაობს. შეეცადეთ იპოვოთ ადგილი, სადაც შესვენებები დასვენებისთვის,შესაძლებელი იქნება ფეხების დადება გულის დონეზე მაღლა.აირჩიეთ სწორი ფეხსაცმელი ყოველდღე.ფეხსაცმელს უნდა ჰქონდეს შემდეგი ელემენტები: ფართო თითი, პატარა ქუსლი 2-4 სმ და განზომილებით სტაბილური ქუსლი. რა თქმა უნდა,თქვენ გჭირდებათ სპორტული აქტივობა, მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ მას. ვარჯიშის დროს მეტი იმუშავეთ საკუთარ წონაზე.
ვენების ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა კარდიო ვარჯიშები: სირბილი, ველოსიპედით სიარული, ცურვა და სკანდინავიური სიარული. აუცილებელია კვების მონიტორინგი და ყოველდღიურად საკმარისი წყლის დალევა, რათა სისხლის სიბლანტე ნორმალური იყოს.თუ იგრძნობთ სიმძიმეს, ტკივილს, დაღლილობას ფეხებში ან შეშუპებას,დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის.
