ნუში ბევრი ადამიანის საყვარელი კაკალია. ისინი შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას,რომელიც ყოველდღიურად უნდა მოიხმაროთ. მაგრამ იცოდით, რომ მათ სწორად არ ჭამდით? ნუშის შესახებ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, ის წყალში უნდა ჩავასველოთ და შემდეგ ვჭამოთ! გაჟღენთილი ნუში ბევრად უკეთესია ვიდრე უმი ნუში.
ნუში უკიდურესად მდიდარია ნუტრიენტებით,როგორიცაა:კალციუმი,თუთია,მაგნიუმი,ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები და ვიტამინი E. შეიცავს ფერმენტის ინჰიბიტორს, რომელიც იცავს ყველა სასარგებლო ნივთიერებას, მაგრამ აქტიურდება მხოლოდ წყალში გაჟღენთვისას. ამიტომ ისინი განსაკუთრებით კარგია, თუ მათ ასე მიირთმევთ.
გადახედეთ რამდენიმე მთავარ სარგებელს, რომელსაც მიიღებთ გაჟღენთილი ნუშის ჭამისგან:
გაზარდეთ თქვენი ენერგიის დონე,თუ ყოველდღე მიირთმევთ 1 მუჭა გაჟღენთილ ნუშის,ის გაგიუმჯობესებთ ენერგიას. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით სპილენძს,რიბოფლავინს და მანგანუმს.
შესანიშნავია თქვენი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის
ნუში მდიდარია მონოუჯერი ცხიმებით და ასევე კალიუმით. ეს გასაოცარია ჩვენი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის.
E ვიტამინის შესანიშნავი წყარო
ნუში ასევე შეიცავს ვიტამინ E-ს, რომელიც, თუ ცნობილია, ამცირებს ანთებას და ასევე გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს. მიიღეთ 1 მუჭა ნუში ყოველდღე და თავიდან აიცილებთ ინფარქტის და ინსულტის განვითარებას.
შესანიშნავია ტვინისთვის
ნუში მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას.მდიდარია L-კარნიტინით და რიბოფლავინით.ლ-კარნიტინი და რიბოფლავინი ასევე მნიშვნელოვანი ნუტრიენტებია ნუშის შემადგენლობაში. ისინი ამცირებენ ნევროლოგიური პრობლემების რისკს ახალი ნერვული გზების წარმოების გაზრდით.
დაარეგულირეთ თქვენი ქოლესტერინი
თუ ყოველდღე მიირთმევთ 1 მუჭა გაჟღენთილ ნუშის, დაგირეგულირებთ ქოლესტერინის დონეს.
გააძლიერე შენი ძვლები,ნუში ასევე სავსეა საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც იცავს ჩვენს ძვლებს. ისინი შეიცავს ფოსფორს, გარდა ოსტეოპოროზისა.
დაარეგულირეთ არტერიული წნევა
ნუში მდიდარია კალიუმით და დაბალი ნატრიუმით, ამიტომ ის დაგეხმარებათ არტერიული წნევის დარეგულირებაში.
თავიდან აიცილეთ კიბოს მრავალი სახეობა
მეცნიერულმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ გაჟღენთილი ნუში დაგვეხმარება მსხვილი ნაწლავის კიბოს და მრავალი სხვა სახის კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში.
