როგორ გავხადოთ საკვები 2-ჯერ უფრო ჯანსაღი? საუკეთესო საკვები კომბინაციები
გაარკვიეთ, რომელ საკვებ კომბინაციებს შეუძლია გააორმაგოს საჭმლის სარგებელი.
კვერცხი + კოჭა = შიმშილის შემსუბუქება (+ კუნთების მასა)
ასე რომ, თქვენი ლაბორატორია არის სამზარეულო. დავიწყოთ ჩვენი ქიმიური ექსპერიმენტები კლასიკური ცილებით. მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ დაასხით ტაბასკოს სოუსი თქვენს ათქვეფილ კვერცხზე, მოაყარეთ მას დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი და ნახეთ ეფექტი.
ჯანჯაფილი ასტიმულირებს კუნთების შეკუმშვას კუჭში; ცილების მონელება, საკვების გადაადგილება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მეშვეობით და საკვები ნივთიერებების "მიწოდება" ორგანიზმში ორჯერ უფრო სწრაფია. აქ კი უკვე ხალისიანი და სამუშაოდ მზად ხარ.
ტუნა + ლიმონი = ჟანგბადი კუნთებისთვის (+ იმუნიტეტი)
ჩვენ დიდი ხანია ვიცით ტუჩატინის ღირებული კომპონენტები: პროტეინი თქვენი კუნთებისთვის, ომეგა-3 მჟავები ლიგატების მოქნილობისთვის. მაგრამ თუ ლიმონს დაამატებთ, თქვენი თევზის სტეიკი უბრალოდ უკეთესი გემო არ იქნება. ციტრუსოვანი ხილის ასკორბინის მჟავას ზემოქმედებით, თინუსის რკინა გარდაიქმნება ადვილად მოსანელებელ ფორმად.
დამატებითი რკინა გადაიქცევა სისხლის წითელი უჯრედების ბონუს დოზად, რათა მიაწოდოს თქვენი კუნთები და ტვინს დამატებითი ჟანგბადით. გარდა ამისა, რკინა ხელს შეუწყობს თქვენს იმუნიტეტს - ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ. Გემრიელად მიირთვით!
პური + არაქისის კარაქი = ცილა (+50% კუნთების ზრდა)
თქვენ შეგიძლიათ ააწყოთ კუნთების მასა ქათმის მოხმარების სულელურად გაორმაგებით. მაგრამ გასუქებას დიდი დრო არ სჭირდება, გარდა ამისა, ქათმებიც კი ბეზრდებათ ადრე თუ გვიან. ცინცინატის უნივერსიტეტი გვთავაზობს, რომ დარჩეთ ცილების მიღების იმავე დონეზე, უბრალოდ გადადგათ ნაბიჯები ცილის ბიოშეღწევადობის გასაზრდელად - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიიღეთ მეტი სარგებელი ერთი და იგივე ქათმისგან.
მიირთვით მთლიანი ხორბლის პურის სენდვიჩი არაქისის კარაქით შუადღისთვის. ამ ნაზავს აქვს ამინომჟავების სრული ნაკრები, რომელიც საშუალებას მოგცემთ სწორად გამოიყენოთ ნებისმიერი შემომავალი ენერგია. დღეს ორგანიზმში საკუთარი ცილის სინთეზი 50%-ით გაიზრდება.
სალათი + მწვანე ჩაი = ცხიმების წვა (+ ვიტამინები და საკვები ნივთიერებები)
ზოგიერთი მეცნიერი ამტკიცებს, რომ იაპონელები დიდხანს ცოცხლობენ, მათ შორის იმიტომ, რომ მათ მოსწონთ ცივი საკვების შერწყმა ცხელ სასმელებთან - ეს კონტრასტი აჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს. ჩვენთვის თქვენთან ერთად უფრო მნიშვნელოვანია, რომ სალათში ნახშირწყლები ძალიან ცოტაა.
ეს ნიშნავს, რომ ძილის დროს ზედმეტი ენერგია არ დაილექება თქვენს მუცელზე ცხიმის სახით. გარდა ამისა, მწვანე ჩაი თავისთავად ასტიმულირებს კალორიების წვას – თუმცა,მხოლოდ 4%-ით 24 საათის განმავლობაში. ისე, დღევანდელი სუპერეფექტური კვების შემდეგ მეტი აღარ დაგჭირდებათ.
