როგორ უნდა იძინოთ სწორად ,დაღლილმა რომ არ გაიღვიძოთ და გამოიძინოთ კარგად
თუ ტანსაცმლის გარეშე დაიძინებთ, ხვალ აი რა დაემართება თქვენს სხეულს! არც მიფიქრია.
ძილი ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ის აძლევს სხეულს ენერგიას, ხელს უწყობს შესანიშნავ განწყობას და ძალიან კარგად აისახება ჩვენს გარეგნობაზე. მაგრამ თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ როგორ იძინოთ სწორად.
შიშველი ძილი კარგია შენთვის
გარდა იმისა, რომ ძილისთვის დღეში 7-8 საათი უნდა გამოყოთ, უარი უნდა თქვათ ყველა სახის პიჟამასა და ღამის პერანგზე. ეს საშუალებას აძლევს არა მხოლოდ თქვენს სხეულს სუნთქოს, არამედ აქვს მრავალი სხვა ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სარგებელი. რამდენად სასარგებლოა ტანსაცმლის გარეშე ძილი?
როგორ დავიძინოთ
ბაქტერიებისგან დაცვა
როგორც ჩანს, პირიქითაა, მაგრამ შიშველი ძილი ხელს უშლის ბაქტერიების და სოკოების ზრდას. აღსანიშნავია, რომ სხეულზე ოფლი უფრო სწრაფად შრება, ვიდრე, მაგალითად, პიჟამაზე.
შიშველი ძილი კარგია შენთვის
სრული ძილი
მრავალი ექსპერიმენტის ჩატარების შემდეგ, მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ შიშველ ადამიანებს უკეთ სძინავთ, ვიდრე მათ, ვინც ტანსაცმელშია. ის არღვევს სხეულის ტემპერატურის ბუნებრივ რეგულაციას და ამის გამო ადამიანი ხშირად ტრიალდება. ეს აფუჭებს ძილის ხარისხს. შიშველი ბავშვივით დაიძინებ.
კანის აღდგენა
ტანსაცმლის გარეშე ძილი ხელს უწყობს კანის აღდგენის პროცესს, რადგან ცხიმოვანი ჯირკვლები მთელი ძალით მუშაობს და კანი უფრო სწრაფად ითვისებს საკვებ ნივთიერებებს. ამრიგად, მეტაბოლური მაჩვენებელი უმჯობესდება.
კარგი ხასიათი
საინტერესო ფაქტია, რომ ორ ადამიანს შორის კანის კონტაქტი იწვევს სიყვარულის ჰორმონების გამოყოფას, როგორიცაა ოქსიტოცინი. ეს ზრდის საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის სენსუალურობას. გარდა ამისა, ის აძლიერებს ნდობისა და სიახლოვის გრძნობას და ასევე ამცირებს გულისცემას.
წონის დაკლება
თუ შიშველს გძინავთ, კორტიზოლის დონე დაიკლებს და ძილი გაგიუმჯობესდებათ. და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. ასე რომ, თუ გსურთ წონაში დაკლება, უარი თქვით საძილე ტანსაცმელზე.
დაიძინე შიშველი წონის დაკლებისთვის
ახლა თქვენ იცით, რომ ტანსაცმლის გარეშე ძილი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე მასში.
გაუზიარეთ სასარგებლო ინფორმაცია თქვენს მეგობრებს, დაე, მათი ძილიც იყოს ჯანსაღი.
