9 საკვები, რომელიც ცხიმებს ჭამს! მინუს 4 კგ თვეში, მაგრამ შიმშილის გარეშე!
ჭამა და წონის დაკლება ყველა ქალის ოცნებაა. ირგვლივ იმდენი განსხვავებული სიკეთეა, რომლებიც ახასიათებს მათი დახვეწილი არომატით და დელიკატური გემოთი. სამწუხაროდ, დროთა განმავლობაში, უხვი კვება იწვევს სრულიად არამიმზიდველ ნაკეცებს. მაგრამ მკაცრი დიეტა და საკვების შეზღუდვა აფუჭებს განწყობას და უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე.
ცხიმის წვის საკვები
არ ინერვიულოთ, ჩვენ გეტყვით რა უნდა მიირთვათ, რომ გაჯერებული იყოთ წონის მომატების გარეშე. ეს 9 საკვები სიტყვასიტყვით შეჭამს თქვენს ცხიმს!
ცხიმების წვის პროდუქტები
კვერცხები
უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ ისინი უნდა იყოს მოხარშული. შეგიძლიათ მოხარშოთ ამ გზით ისინი ძალიან ნაზი აღმოჩნდებიან და უფრო მეტ სასარგებლო კომპონენტებს ინარჩუნებენ. ასეთი კერძი კარგად აკმაყოფილებს შიმშილს და არ უწყობს ხელს წონის მატებას.
თუ არ მოგწონთ კვერცხები საუზმეზე, შეიტანეთ ის თქვენს ყოველდღიურ ან საღამოს მენიუში. კვერცხები შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს, რომელიც აუცილებელია ადამიანის სიცოცხლისთვის. ერთი კვერცხი შეიცავს ცილის ყოველდღიური მოთხოვნილების 15%-ს.
ცხიმის წვის საკვები
მჟავე კომბოსტო
ის შეიძლება იყოს როგორც კერძების დამატება, ასევე შესანიშნავი საჭმელი. მას აქვს საინტერესო თვისება: ორგანიზმს გაცილებით მეტი ენერგია სჭირდება ამ პროდუქტის მოსანელებლად, ვიდრე კომბოსტოსთან ერთად. ასეთ კომბოსტოში არის დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი, ის ხსნის ყაბზობას, რაც ხშირად აწუხებს ადამიანებს, რომლებიც სხვადასხვა დიეტაზე არიან.
მჟავე კომბოსტო შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, რაც ნიშნავს, რომ გაციების თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ. გარდა ამისა, მჟავე კომბოსტო აძლიერებს ორგანიზმში ჯანსაღი უჯრედების გამომუშავებას, ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს. მჟავე კომბოსტო ასევე შეიცავს ანთოციანინებს, ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ანელებს დაბერების პროცესს, განსაკუთრებით თავის ტვინში.
ცხიმის წვის საკვები
გამომცხვარი კარტოფილი
მას აქვს ძალიან დაბალი კალორიული შემცველობა, გამომცხვარი კარტოფილი მთლიანად შეიწოვება და გამოიყოფა ორგანიზმიდან, არ ტოვებს სიმძიმის კვალს კუჭში. პექტინები ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისგან თავის დაღწევაში ეხმარება. გამომცხვარ კარტოფილში კალიუმის მაღალი შემცველობა კარგია კუნთებისთვის - მისი ნაკლებობით ჩნდება დაძაბულობას. გარდა ამისა, გამომცხვარი კარტოფილის კანი აუმჯობესებს მამაკაცის პოტენციას.
გამომცხვარი კარტოფილი ბეკონის ნაჭერით, ახალი ბოსტნეულით ან უცხიმო ყველით საუზმის შესანიშნავი ვარიანტია. ასევე კარგი ალტერნატივაა მოხარშული კარტოფილი კანში.
ცხიმის წვის საკვები
კლასიკური იოგურტი
ვარგისია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მისი ცხიმის შემცველობა არ აღემატება 2%-ს. იოგურტი შეიცავს კალციუმს, ცილას და აუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას. ვინაიდან იოგურტი ფერმენტირებულია, ლაქტოზას შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებისთვის ის უკეთესია, ვიდრე მთლიანი რძე და სხვა რძის პროდუქტები.
ცხიმის წვის პროდუქტები წონის დაკლებისთვის
ლობიო
წითელი ლობიო განსაკუთრებით კარგია წონის დაკლებისთვის. ეს მარტივი და იაფი პროდუქტი არის ადვილად მოსანელებელი მცენარეული ცილების, მინერალებისა და ვიტამინების საწყობი. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ის ასევე ძალიან ეფექტურია წონის დაკლებისთვის. ლობიო დიდი რაოდენობით დიეტური ბოჭკოების გამო აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხელს უშლის ქრონიკულ შეკრულობას.
დააკვირდით თქვენს დიეტას და შეეცადეთ მიირთვათ ჯანსაღი და ბუნებრივი საკვები. გაუზიარე ცხიმის მწველი საკვების სია მეგობრებს!
