რომელი საკვებია ყველაზე სასარგებლო ტვინისთვის?
ისინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ვიტამინებს და მინერალებს, რომლებიც ხელს უწყობენ დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლას და ტვინის უჯრედების დაცვას დაზიანებისგან.
ტვინის საკვები ამცირებს ალცჰეიმერის დაავადების, დემენციის, დეპრესიის რისკს და ხელს უწყობს იმუნიტეტს და საჭმლის მონელებას.
ზოგიერთი საკვები დიდ როლს თამაშობს ტვინის ჯანმრთელობაზე. საქმე იმაშია, რომ ნაწლავი და ტვინი მჭიდრო კავშირშია.
5 საკვები ტვინისთვის
რეკომენდირებულია ამ პროდუქტების რეგულარულად შეტანა თქვენს მენიუში.
1. ავოკადო
ავოკადოს ნაყოფი არის ჯანსაღი მონოუჯერი ცხიმების წყარო, რომელსაც შეუძლია შეამციროს კოგნიტური დაქვეითება და სისხლში შაქრის ოპტიმიზაცია.
ავოკადო შეიცავს K ვიტამინს და ფოლიუმის მჟავას, რომელიც ხელს უშლის თავის ტვინში სისხლის შედედებას (ინსულტის პრევენცია), ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას და კონცენტრაციას. გარდა ამისა, ავოკადო შეიცავს:
ვიტამინი B
ვიტამინი C
2. ჭარხალი
ეს ძირეული ბოსტნეული ხელს უწყობს ანთების შემცირებას, შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობს სისხლში ტოქსინების მოცილებას.
ჭარხლში შემავალი ბუნებრივი ნიტრატები ზრდის ტვინში სისხლის მიმოქცევას, რაც აუმჯობესებს მის მუშაობას.
3. მოცვი და სხვა კენკრა
ჩვენს სუფრაზე ყოველდღე უნდა იყოს მოცვი, მარწყვი, მაყვალი, ჟოლო. მოცვი ნამდვილი „ჩემპიონია“ ანტიოქსიდანტების შემცველობით. ის შეიცავს C, K ვიტამინებს და ბოჭკოს. გალის მჟავას მაღალი კონცენტრაცია მოცვში იცავს ტვინს გადაგვარებისგან, კოგნიტური დაქვეითებისა და სტრესისგან.
4. ძვლის ბულიონი
ძვლებზე მოხარშული ბულიონი (როგორიცაა საქონლის ხორცი) შეუძლია გააძლიეროს იმუნიტეტი, გააუმჯობესოს სახსრების ჯანმრთელობა და გაათავისუფლოს საკვები ალერგია.
კოლაგენის მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს ნაწლავის ანთებას და ამინომჟავების (პროლინი, გლიცინი) წინააღმდეგ ბრძოლას, ხელს უწყობს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს მეხსიერებას.
5. ბროკოლი
ბროკოლი ყვავილოვან კომბოსტოსთან, ბრიუსელის კომბოსტოსთან და თეთრ კომბოსტოსთან ერთად ძალიან სასარგებლოა ტვინისთვის K ვიტამინისა და ქოლინის შემცველობის გამო. ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს ძლიერი მეხსიერების შენარჩუნებას.
აუცილებლად სანახავი:ამ ნაყენის პირში ერთხელ გამოვლებით ცუდ სუნს 1 წლით დაემშვიდობებით! – მარტივი რეცეპტი
