გაწუხებთ ზედმეტი წონის მატება? გიცდიათ ბევრი ბუნებრივი გზა წონის დასაკლებად უიღბლოდ? საიდუმლო, არის ის, რომ ნებისმიერი სახის მკაცრი დიეტა, რომლის დროსაც ორგანიზმი გამოტოვებს მისთვის საჭირო საკვების ბევრ მნიშვნელოვან წყაროს, როგორიცაა ვიტამინები, ძირითადი მინერალები და ცილები. ხშირად ქალები იმძიმებენ თავს იმით, რომ არ მიირთმევენ იმ საკვებს, რომელიც ყველაზე მეტად მოსწონთ. ასე რომ თქვენ სწრაფად ვერ იცავთ დიეტას! აი, ჩემო ძვირფასო, ასეთი პრობლემის გადაჭრა ჯანსაღი გზები ცხიმების დაწვისთვის, ცხიმებისგან თავის დასაღწევად და სხეულის ბევრ უბანში დაგროვილი ლაქების მოსაშორებლად.
წყლის დიეტა
წყლის დიეტის დაცვა ამ გადაწყვეტილებიდან ყველაზე მნიშვნელოვანია. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა კვებაში მხოლოდ სასმელ წყალს ვიღებთ. მაგრამ ჩვენ ვსვამთ უამრავ წყალს ყოველდღიურ კვებას შორის. რადგან წყალს დიდი უნარი აქვს ორგანიზმში დაგროვილი ცხიმებისგან თავის დაღწევის, განსაკუთრებით მუცლის,წელის,დუნდულოებისა მიდამოში . წყალი არ შეიცავს არანაირ კალორიას და ამავდროულად იძლევა სისავსის და საკვებისადმი მადის დაკარგვის შეგრძნებას გაჯერების შეგრძნებით.
წყლის დიეტა უნდა დაიცვათ შემდეგნაირად:
დილით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი.
საუზმე: ჭიქა ფორთოხლის წვენი, ყველის ნაჭერი ყავისფერი ტოსტის ნაჭერით.
საუზმე: სამი ჭიქა წყალი, ბანანი
სადილი: მეოთხედი შემწვარი ქათამი, მწვანე სალათი, სამი სუფრის კოვზი ბრინჯი.
საუზმე: სამი ჭიქა წყალი, სტაფილო ან კიტრი
ვახშამი: სალათა სალათი, მოხარშული კვერცხი
ძილის წინ: ერთი ჭიქა ყინულის წყალი ეფექტურია ცხიმების წვაში.
მეორე დღე
დილით ადრე, უზმოზე დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი
საუზმე: ერთი ჭიქა საზამთროს წვენი, სამი სუფრის კოვზი ლობიო ლიმონის წვენით
საუზმე: ვაშლი და სამი ჭიქა წყალი
სადილი: შემწვარი თევზი ან ორაგული ღუმელში, სამი სუფრის კოვზი ბრინჯი, შერეული ბოსტნეულის სალათი.
საუზმე: სამი ჭიქა წყალი, სამი ნუში ან ფისტა.
ვახშამი: ბოსტნეულის წვნიანი ლიმონის წვენით
ძილის წინ: ჭიქა წყალი
მესამე დღე
უზმოზე, დილით ერთი ჭიქა თბილი წყალი რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენით
საუზმე: ჭიქა უცხიმო იოგურტი, ყავისფერი პურის ნაჭერი ჩედარის ყველით
საუზმე: სამი ჭიქა წყალი, ნიახურის წვენი
სადილი: სამი სუფრის კოვზი მაკარონი ზეთის გარეშე, შემწვარი ქათმის მკერდი ,სალათის ფოთოლი.
საუზმე: ფორთოხალი, სამი ჭიქა წყალი.
ვახშამი: შემწვარი კვერცხი ზეითუნის ზეთში, ნაჭერი ყავისფერი პური .
ძილის წინ ორი ჭიქა წყალი.
მეოთხე დღე
დილით დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი
საუზმე: ერთი ჭიქა ბროწეულის წვენი, სამი სუფრის კოვზი შვრია
საუზმე: ბანანი და ვაშლი, ორი ჭიქა ყინულის წყალი
სადილი: სტეიკის ნაჭერი ყავისფერი პურით, მწვანე სალათი
საუზმე: სამი ჭიქა წყალი
ვახშამი: ჭიქა უცხიმო იოგურტი ლიმონის წვენით და ცოტაოდენი ციმციმით .
ძილის წინ: ორი ჭიქა ყინულის წყალი
მეხუთე დღე
გაღვიძებისთანავე დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენით .
საუზმე: ერთი ჭიქა ალუბლის ან ანანასის წვენი, მოხარშული კვერცხი.
საუზმე: სამი ჭიქა წყალი, კიტრი.
სადილი: ტუნას სალათი, ყავისფერი პური
საუზმე: სამი ნუში, სამი ჭიქა წყალი
ვახშამი: სალათის ფოთლის სალათი, ყველის ნაჭერი ყავისფერი ტოსტით
ძილის წინ: ჭიქა წყალი
მეექვსე დღე
დილით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი
საუზმე: სამი სუფრის კოვზი ლობიო ზეითუნის ზეთით, ერთი ნაჭერი ტოსტი, ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი
საუზმე: სამი ჭიქა წყალი
სადილი: სამი შემწვარი ქაბაბი, ოთხი სუფრის კოვზი ბრინჯი და შერეული ბოსტნეულის სალათი.
საუზმე: ერთი ვაშლი ან სამი მარწყვი, სამი ჭიქა წყალი.
ვახშამი: ჭიქა იოგურტი, მოხარშული კვერცხი
ძილის წინ: ჭიქა წყალი.
მეშვიდე დღეს
დილით დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი
საუზმე: ოთხი სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა, ერთი ჭიქა საზამთროს ან ნიახურის წვენი
საუზმე: სამი ჭიქა წყალი, ერთი პომიდორი
სადილი: სამი სუფრის კოვზი ყავისფერი ბრინჯი, შემწვარი თევზი, სალათის ფოთოლი და ნამცხვრის სალათი
საუზმე: სამი ჭიქა წყალი, ორი ნუში
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი ლიმონის წვენით
ძილის წინ: ჭიქა ყინულის წყალი
რჩევები წარმატებული წყლის დიეტისთვის
ჩემო ძვირფასო, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ დილით ადრე, წყლის დიეტის დაცვით. თქვენ უნდა მოერიდოთ წყლის დალევას ჭამის დროს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კონტრპროდუქტიული შედეგები, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ლანჩამდე ან სადილამდე ან ჭამის შემდეგ. ასევე, მოერიდეთ ჭამას საღამოს შვიდი საათის შემდეგ.დარწმუნდით, რომ შეამცირეთ საკვებში მარილის რაოდენობა და მიირთვით ხილის წვენები შაქრის გარეშე.
