რა ემართება ბრონქიტის დროს სასუნთქი სისტემის ორგანოებს? სითხე ბრონქებში ჩერდება და იწვევს მტკივნეულ,შემზარავ ხველას. ამ შემთხვევაში გამოჯანმრთელების ეფექტური მეთოდია სუნთქვის ვარჯიშები.
რა ემართება ბრონქიტის დროს სასუნთქი სისტემის ორგანოებს? სითხე ბრონქებში ჩერდება და იწვევს მტკივნეულ,შემზარავ ხველას. ამ შემთხვევაში გამოჯანმრთელების ეფექტური მეთოდია სუნთქვის ვარჯიშები.არ არსებობს ვარჯიშები,რომლებიც შესაძლებელს გახდის გაციების შემდეგ ნარჩენი ეფექტების მოცილებას წამლების გარეშე.მაგრამ სუნთქვის ვარჯიშები ძალზედ აუცილებელია იმ დაავადებებისთვის,რომელთა სიმპტომია ხველა.
სუნთქვის ვარჯიშების სარგებელი
როგორ მუშაობს : სუნთქვითი ვარჯიშების დროს ნახველი თხევადდება და იხსნება ბრონქებიდან.მედიკამენტურ თერაპიასთან ერთად, ბრონქიტის რეკრეაციული ვარჯიშები ხელს უწყობს ანთების შემცირებას, ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას და შემდგომ გამოჯანმრთელებას.
რას აკეთებს სუნთქვის ვარჯიშები?
ოპტიმიზებს სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციებს, რაც ხელს უწყობს ბრონქების ჟანგბადით გაჯერებას,აძლიერებს იმუნურ პასუხს,აღადგენს ბრონქების ფუნქციებს,ხელს უწყობს ჰემოგლობინის გაზრდას,ეხმარება ლორწოს მოცილებას.ვარჯიში ხელს უწყობს შესაძლო გართულებების თავიდან აცილებას და ზრდის ფილტვების ტევადობას.
სუნთქვის ვარჯიშები ბრონქიტისთვის
ამ სავარჯიშოების ეფექტი დამოკიდებულია მათი განხორციელების სწორ ტექნიკაზე.განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ როგორ სწორად ჩაისუნთქოთ და ამოისუნთქოთ. თუ სუნთქვა ხდება პირით, ის მკვეთრი და ძლიერია. ამოსუნთქვა ყოველთვის თავისუფლად, პირის ღრუს მეშვეობით ხდება. სუნთქვა მონაცვლეობით 1ლი პირი, მე-2 ცხვირი. ასეთი ტანვარჯიშის შესრულება დასაშვებია ნებისმიერ კომფორტულ პოზაში – წოლაში, მჯდომარეში, დგომაში.
ტანვარჯიშის ძირითადი პრინციპები:
ინჰალაცია ხორციელდება ექსკლუზიურად ცხვირით, ის მოკლე და ძლიერია,ამოსუნთქვა ხდება პირის ღრუს მეშვეობით,ჩასუნთქვა მხოლოდ მოძრაობის დროს,დათვლა ხდება გონებაში.
ეს პრინციპები ხელს უწყობს ცხვირის სუნთქვის ოპტიმალურ რეჟიმში გადაყვანას.ძირითადი ტანვარჯიშის კომპლექსი შედგება შემდეგი სავარჯიშოებისგან:
„ტუმბო“ – სხეული ოდნავ წინ არის დახრილი, მკლავები თავისუფლად ეკიდა ტანის გასწვრივ. ჩასუნთქვისას სხეული ოდნავ წინ უნდა დახაროთ, ამოსუნთქვისას კი ასწიოთ ზევით. გააკეთეთ 8-ჯერ.
“ჩახუტება” – მოხარეთ ხელები იდაყვებში და აწიეთ ისინი მხრების დონეზე,ჩასუნთქვისას ამოძრავეთ მოხრილი ხელები, თითქოს ცდილობთ ჩაიხუტოთ.ჩასუნთქვისას ხელები უნდა გაშალოთ. გააკეთეთ 15 ჯერ.
„არ ისუნთქო“ – სხეული ოდნავ დახარეთ წინ, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და შეიკავეთ სუნთქვა 10-15 წამის განმავლობაში. ამოისუნთქეთ მშვიდად და კვლავ გააკეთეთ ვარჯიში.
შემდეგი ვარჯიშები უნდა შესრულდეს ნახევარი საათის განმავლობაში დღეში ორჯერ 3 კვირის განმავლობაში
No1 – გაბერეთ ბუშტი. ეს უნდა გაკეთდეს ფანატიზმის გარეშე, რათა თავბრუსხვევა არ მოხდეს.
No2 – აიღეთ 1 ლიტრიანი შუშის ქილა, შეავსეთ წყლით და კოქტეილის მილში „ააფეთქეთ ბუშტები“.
რა უნდა გვახსოვდეს! ყველა ვარჯიში არის ამოსუნთქვა.
ეს „თერაპია“ რეკომენდებულია როგორც ავადმყოფობის პერიოდში, ასევე ქრონიკული ბრონქიტის პროფილაქტიკისთვის.
ვარჯიშების ეფექტურობა იზრდება ამოსახველებელი მედიკამენტების მიღების ფონზე .
გაუზიარეთ მეგობრებს.
