ქალის ჰორმონალური ფონი დელიკატური საკითხია.ყოველივე ამის შემდეგ,ქალის კეთილდღეობა და განწყობა დამოკიდებულია გარკვეული ჰორმონების თანაფარდობაზე და რაოდენობაზე და რაც მთავარია,მისი ფიზიკური ჯანმრთელობა.
აი,რა არ არის რეკომენდებული და პირიქით,სასარგებლოა ჭამა ჰორმონალური ბალანსის შესანარჩუნებლად.ქალის სილამაზე და ჯანმრთელობა განუყოფლად არის დაკავშირებული იმასთან, რასაც ის ჭამს.
სინამდვილეში,ჩვენი დიეტა ირიბად მოქმედებს ორგანიზმის მექანიზმებზე,კერძოდ,სპეციფიკური ჰორმონების გამომუშავებაზე. კარგად შემუშავებული ჯანსაღი კვება ხელს შეუწყობს სხეულის ოპტიმალური წონის შენარჩუნებას და სიბერის მოახლოების გადადებას. სწორედ ამას ჰქვია ჯანსაღი დიეტა.
ჰორმონები და ჯანსაღი კვება
ნებისმიერი ლამაზი ქალი განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს საკვებს, რომელსაც მიირთმევს, გთავაზობთ რეკომენდებული საკვების ჩამონათვალს და მათ, რომლებსაც ქალბატონები უნდა მოერიდონ. არსებობს წესი, რომ დაბალანსებული დიეტა ხელს უწყობს ჰორმონალური ბალანსის შენარჩუნებას.
პროდუქტის ეს რეკომენდაციები შესაფერისია ყველა ასაკობრივი ჯგუფის ქალებისთვის.ეს რჩევები დაეხმარება გოგონებს უმტკივნეულოდ გადაიტანონ ე.წ კრიტიკული დღეები.ასაკის ქალბატონებს კი შეუძლიათ პროდუქტის ეს ჩამონათვალი გაითვალისწინონ,რადგან დაბალანსებული დიეტა შეამსუბუქებს მენოპაუზის მტკივნეულ გამოვლინებებს.სასარგებლო პროდუქტები ლამაზი სქესისთვის.ჩამოთვლილი პროდუქტები ცილის ძირითადი წყაროა.ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილის შენარჩუნებას.მენოპაუზის დროს მშვენიერი სქესი ხშირად იკლებს წონაში და ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ელასტიურობის დაკარგვა.
დიეტაში შემავალი ფრინველი,ცხიმიანი თევზი შეავსებს დაკარგულ ცილას და შეასრულებს კუნთოვანი ქსოვილის აღმშენებლობის ფუნქციას. გარდა ამისა,ცხიმოვანი თევზი (ორაგული, სკუმბრია, სარდინი) ხელს უწყობს განწყობის ცვალებადობას კონტროლის ქვეშ,ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების წინააღმდეგობას და ავთვისებიანი ნეოპლაზმების წარმოქმნას.
კომბოსტოს თითქმის ყველა სახეობა: ბროკოლი, თეთრი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბოკ ჩოი, ჩინური ფოთოლი, ებრძვის ორგანიზმში ჭარბ ესტროგენს, რაც ამცირებს მკერდის ვერაგი დაავადების ალბათობას. ჭარბწონიან ქალებში მენოპაუზის დროს შესაძლებელია ჰორმონის ესტროგენის ჭარბი რაოდენობა.
B ვიტამინები
B ვიტამინის შემცველი საკვების დეფიციტი იწვევს დეპრესიული მდგომარეობის გაჩენას.ქალებისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მენიუში შეიტანონ B ვიტამინებით მდიდარი საკვები (მაგ., მთლიანი მარცვლეული, ძროხის უცხიმო ხორცი).ეს პროდუქტები ხელს უწყობს შებერილობის უსიამოვნო პრობლემასთან ბრძოლას.როდესაც თქვენს რაციონში ასპარაგს, სალათის ფოთოლს, ნესვს ჩართავთ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს მდგომარეობა.
ახლა კი ჰორმონალური ფონისთვის საზიანო საკვები
Შაქარი
შაქრისა და ფრუქტოზის შემცველი პროდუქტები უარყოფითად მოქმედებს ქალის ჰორმონალურ ფონზე. ფაქტია, რომ დესერტებისა და შაქრიანი სასმელების მნიშვნელოვანი რაოდენობით მოხმარება არა მხოლოდ წონის მატებას იწვევს, არამედ ქალის ჰორმონალურ ფონზე არასასურველ ცვლილებებს იწვევს.
არ არის აკრძალული ყავის და ჩაის დალევა,უცხიმო რძესთან ან მცირე რაოდენობით ნაღებთან ერთად. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ,რომ კოფეინიან სასმელებს აქვთ ცხელი ციმციმის და აქტიური ოფლიანობის პროვოცირების უნარი.
Ალკოჰოლური სასმელები
ალკოჰოლმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცხელი ციმციმები და ოფლიანობა. რა თქმა უნდა,ერთი ჭიქა ღვინო არავის ავნებს. მაგრამ, თუ თქვენ განიცდით ამ სიმპტომებს, აზრი აქვს ალკოჰოლზე კატეგორიული უარის თქმას. ცნობილია,რომ ლუდი ცვლის ქალის ჰორმონალურ ფონს. და ამ სასმელის ბოროტად გამოყენება იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს.უცხიმო საკვების,ხილის,ბოსტნეულის,მარცვლეულის გამოყენება დადებითად მოქმედებს ქალის ჰორმონალურ ფონზე. ეს პროდუქტები ამცირებს ცხელ ციმციმებს და ოფლიანობას.
ცხარე საკვები
ცხარე სოუსები და სანელებლები ასევე იწვევს აქტიურ ოფლიანობას.სასურველია,ქალბატონებმა ცხელი სოუსები შეცვალონ მწვანილით და მსუბუქი სანელებლებით, რომლებიც ასევე სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.ქალბატონებო, იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის თქვენი სილამაზისა და კეთილდღეობის გასაღები!
