ბოლო პერიოდში, რომელშიც ახლა ვცხოვრობთ, მაღალი და ქრონიკული არტერიული წნევა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა, რომელიც ბევრ ქალს აწუხებს.ამ დაავადების გავრცელება მრავალი ფაქტორით არის განპირობებული,რომელთაგან უმთავრესია ცხოვრებისეული პრობლემები,ფსიქოლოგიური შფოთვა, ნერვული დაძაბულობა ან სისხლის მიმოქცევის დისბალანსი და არარეგულარული ძილი. ასევე შესაძლებელია, რომ მიზეზი გენეტიკური იყოს ან ადამიანს აწუხებდეს რაიმე ორგანული დაავადება, როგორიცაა დიაბეტი,გარკვეული მედიკამენტების მიღება ან რეგულარულად არ ვარჯიში. ეს არის ზოგიერთი საკვების გარდა, რომელიც იწვევს არტერიულ წნევას,ამიტომ თქვენ უნდა შეამციროთ ან თავიდან აიცილოთ ისინი, ესენია:
დაკონსერვებული საკვები
კომპანიების უმეტესობა, რომლებიც აწარმოებენ დაფასოებულ პროდუქტებს, აყენებენ დიდი რაოდენობით მარილს, განსაკუთრებით ნატრიუმის მარილს, რაც იწვევს უეცარ არტერიულ წნევას, რათა საკვებს მაქსიმალური მოქმედების ვადა მისცეს და მას გამორჩეული გემო შესძინოს. იმ საკვებს შორის, რომელთაგან თავი შეიკავოთ მაღალი წნევის თავიდან ასაცილებლად, არის სოუსი, ცხელი კეტჩუპი, ყველა სახის მწნილი,არაქისი, თხილი ზედმეტი მარილით, ორცხობილა, ჩიფსები, ნამცხვრები და ღვეზელები.
კოფეინი
ცნობილია, რომ სასმელები, რომლებიც გამოყოფენ კოფეინის მაღალ პროცენტს ,რომელიც უხვად გვხვდება ყავაში, ჩაის, ნესკაფეში, უმი კაკაოსა და გამაგრილებელ სასმელებში,ზრდის არტერიულ წნევას. ამიტომ აუცილებელია დღეში ერთი ფინჯანი ყავის დალევა და ჩაის ალკოჰოლური ნივთიერებების დალევის შემცირება, როგორიცაა ალკოჰოლი, ნარკოტიკები და სიგარეტი, რომლებიც ქმნიან ნიკოტინს. ნარკოტიკების და სექსუალური სტიმულატორების მიღება ასევე იწვევს გულისცემის მატებას და ათეროსკლეროზს და, შესაბამისად, იწვევს არტერიული წნევის მკვეთრად დაბალ მატებას და უფრო საშიშია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.
ნახშირწყლებით, ცხიმებითა და შაქრით გაჯერებული საკვები
ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც არტერიული წნევა მუდმივად მაღალია, არის საკვების მიღება, რომელიც მდიდარია ნახშირწყლებითა და სახამებლით და შეიცავს მაღალ კალორიებს. ეს საკვები იწვევს ცხიმის დაგროვებას და სიმსუქნეს. ეს არის ცხიმებით სავსე საკვების გარდა, მათ შორის დაკონსერვებული ტუნა, ტვინი, წითელი ხორცი,ქათამი, იხვი და რძის პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია ცხიმით და კვერცხის გულით. ქალები, რომლებიც მიირთმევენ სწრაფად მომზადებულ საკვებს, როგორიცაა შაურმა, სოსისი, ღვიძლი, თირკმელი და პიცა, ექვემდებარებიან მაღალი წნევა,განსხვავებით იმ ადამიანებისგან, რომლებიც ეყრდნობიან ჯანსაღ მცენარეულ საკვებს ნაკლები კალორიებით.
ნატურალური წვენები და მარილი
ერთ-ერთი ყველაზე ბუნებრივი წვენი და სასმელი, რომელიც იწვევს არტერიულ წნევას,არის ლიმონის წვენი, რადგან ის ინარჩუნებს წყლის შესაბამის რაოდენობას ორგანიზმში. ახალი ბროწეულის წვენი , ჭარხლის წვენის გარდა, ასევე ეფექტური გზაა სხეულის დანარჩენ ორგანოებში სისხლის სტიმულირებისთვის და გადატუმბვის მიზნით,რადგან ის შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინას. ძირტკბილას სასმელი,რომელსაც მარხვა ძლიერად იღებს რამადანის თვეში და თამარინდის სასმელი ასევე ყველა სასმელია, რომელიც იწვევს არტერიულ წნევას. მაღალი წნევის მქონეთათვის უმჯობესია არ მიირთვათ ჯანჯაფილი და დარიჩინი და ყველა სახის წვნიანში, მათ შორის ქათმის და ბოსტნეულის წვნიანში და ა.შ რეკომენდებულია მარილის ზედმეტად ნაკლებობა. მარილი ასევე ხელს უწყობს წნევის აწევას.
წყლის ნაკლებობა
მოსალოდნელია, რომ არტერიული წნევის არასტაბილური დონე იწვევს ცხვირიდან სისხლის დინებას და სისხლის ნორმალური მიმოქცევის ნაკლებობას თავის ტვინში და გავლენას ახდენს თვალებზე და ხელს უშლის სხეულის წონასწორობას და დაღლილობის და აუტანელი ფიზიკური დაღლილობის შეგრძნებას. ეს გამოწვეულია ორგანიზმის წყლის საჭირო რაოდენობით გაჯერების ნაკლებობით. ამიტომ, ექიმები გირჩევენ, რომ წყალი ყოველდღიურად დალიოთ, მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში.
