თავის ტკივილის სახეობებს შორის შაკიკი ერთ-ერთ პირველ ადგილს იკავებს. ეს უსიამოვნო დაავადება გვხვდება პლანეტის ყოველ მე-5 ადამიანში. სამწუხაროდ, მისი წარმოშობის ფაქტორები ბოლომდე დადგენილი არ არის.
ექიმები აღნიშნავენ, რომ შაკიკი შეიძლება მოხდეს ხშირი გადატვირთვის, ინტენსიური გონებრივი აქტივობის, სტრესის, აგრეთვე მემკვიდრეობითობისა და ჰორმონალური დარღვევების შედეგად.
კვება პირდაპირ კავშირშია შაკიკის შეტევების დაწყებასთან. დადასტურებულია, რომ გარკვეული ვიტამინების ნაკლებობა თავის ტკივილს 4-ჯერ უფრო ხშირად იწვევს. აქ არის ჩამონათვალი იმისა, თუ რა უნდა ჭამოთ, რომ თავი იგრძნოთ 100%.
შაკიკის პროდუქტები
ფოლიუმის მჟავა და ვიტამინი B12
თავდაპირველად, სხეული ამ ელემენტების გარეშე განიცდის მცირე სტრესს. ადამიანი ხდება გაღიზიანებული და ყურადღება ეფანტება. ნივთიერებების ხანგრძლივი ნაკლებობა იწვევს უფრო სერიოზულ შედეგებს. შეგიძლიათ მიიღოთ საკმარისი ფოლიუმის მჟავა ბროკოლიდან, ისპანახი, ასპარაგუსი, გოგრა, ჭარხალი და ავოკადო. და ვიტამინი B12 გვხვდება ქათმის კვერცხებში.
სპილენძი და რკინა
ქალები ყველაზე ხშირად განიცდიან ამ ელემენტების ნაკლებობას. მათ აქვთ შაკიკი,დეპრესია და არტერიული წნევის დაქვეითება. ორგანიზმში სპილენძის მარაგის შესავსებად საჭიროა მიირთვათ ლობიო, თხილი და თხის ყველი. მაგრამ რკინა გვხვდება ზღვის მცენარეებში, სეზამში, თესლებში, ღვიძლში და მწვანილებში.
ვიტამინი B6
თავის ტკივილისა და გულისრევის შესამცირებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ ადვილად ასათვისებელი საკვები. ასევე ეფექტურია ვიტამინი B6-ის გამოყენება. ის გვხვდება მარცვლეულში, ახალ ბოსტნეულში, ღვიძლში და ლობიოში.
ვიტამინი D
აღმოჩნდა, რომ ადამიანებში, რომელთა სისხლში D ვიტამინის დონე შემცირებულია,თავის ტკივილის შეტევები 20%-ით უფრო ხშირად ხდება. ამიტომ,მიირთვით მეტი ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, ლობიო და რძის პროდუქტები.
ასევე, უფრო ხშირად გადით გარეთ, როცა კარგი ამინდია.
სათანადო კვება, ვარჯიში და ადეკვატური დასვენება ამცირებს თავის ტკივილის სიხშირეს და ინტენსივობას. ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო!
