როდესაც თქვენ მიირთმევთ ძალიან ბევრ შაქარს, სხეული იყენებს მხოლოდ იმას, რაც მას სჭირდება ენერგიის გასაძლიერებლად, ხოლო დანარჩენი ინახება ცხიმის სახით.დღეს შემოგთავაზებთ 3 დღიან დიეტას, რომლითაც არა მხოლოდ დაიკლებთ წონაში, არამედ გააუმჯობესებთ საერთო ჯანმრთელობას, ასევე შეამცირებთ შაქრისადმი სწრაფვას.
უთხარი არა შაქარს!
დიახ, ამის გაკეთება რეალურად რთულია, მაგრამ ყველაფერი შესაძლებელია. საკვების მონელებისას ორგანიზმი იწყებს ტვინში „შიმშილის“ სიგნალების გაგზავნას, რაც გიბიძგებთ, მიირთვათ ეს ტკბილი პატარა დესერტი! თქვენ მოგიწევთ თავი შეიკავოთ დესერტებისგან, რათა თავიდან აიცილოთ შაქარი. ეცადეთ ეს ეტაპობრივად გააკეთოთ და დროთა განმავლობაში თქვენ შეძლებთ საერთოდ უარი თქვათ შაქარზე.
ასე რომ, აქ არის ჩვენი დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში.
1 დღე
საუზმე
1 ჭიქა შვრიის ფაფა შეზავებული მოცვი, ნუში და თესლი, ან 3 მოხარშული კვერცხი, შეგიძლიათ მოთუშოთ.
დილის საჭმელი
ერთი მუჭა თხილი ან ხილი.
ვახშამი
ქათმის მკერდი შემწვარი ბოსტნეულით (ყაბაყი, სტაფილო, ჭარხალი, ტურპი, ლობიო) და ნუში.
ვახშამი
შემწვარი თევზი მწვანე ლობიოს თეფშზე ან ორაგული ბროკოლით და ახალი სოკოთი.
მე-2 დღე
საუზმე
1 ჭიქა შვრიის ფაფა შერეული მოცვი, ნუში, ან 3 ათქვეფილი კვერცხი და ხილის წვენი.
დილის საჭმელი
ერთი მუჭა თხილი ან ბანანი.
ვახშამი
შემწვარი ბოსტნეული (ყაბაყი, წითელი და ყვითელი წიწაკა) ლიმონით, ძმრით და თიამით, ან წითელი და მწვანე კომბოსტოს და გახეხილი სტაფილოების სალათი ლიმონის წვენით, ზეითუნის ზეთით, ცოტა მარილი და დაჭრილი ოხრახუშით.
ვახშამი
ორთქლზე მოხარშეთ მწვანე ბოსტნეული და ლობიოს წვნიანი ან გამომცხვარი ვირთევზა მოშუშული ჩინური კომბოსტოთი, მოშუშული ბრიუსელის კომბოსტო.
მე-3 დღე
საუზმე
1 ჭიქა შვრიის ფაფა შერეული მოცვი, ნუში და თესლი, ხილის წვენი
დილის საჭმელი
ერთი მუჭა თხილი ან ხილი.
ვახშამი
2 შემწვარი ქათმის ფეხი როზმარინით, ლიმონითა და სალბით, ან შემწვარი ქათამი ხახვით, ზეთისხილით და თიამით.
ვახშამი
სოკოს ბულიონი ნიორით, ხახვი, სტაფილო, ნიახური, თიამი და დაფნის ფოთლები, ან ყავისფერი ბრინჯი სოკოთი, რეჰანი და ტომატის სოუსით.
შაქრის საწინააღმდეგო სასმელები დეტოქსიკაციისთვის.
შეცვალეთ შაქრიანი სასმელები სასმელებით მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად და ორგანიზმის გასაწმენდად:
წყალი დეტოქსიკაციისთვის.
აირჩიეთ ერთ-ერთი ასეთი საკვები და შემდეგ დაჭერით ნაჭრებად: გრეიფრუტი,მოცვი,მარწყვი, ფორთოხალი და დაამატეთ ახალი როზმარინი ან პიტნა.
შემდეგ შეურიეთ წყლით სავსე მინის ქილაში.
შედგით მაცივარში და დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში.
ეს ხილი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის გაწმენდას შაქრისგან დაგროვილი ტოქსინებისგან. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ბუნებრივ შაქარს,რომელიც ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.
დეტოქსის ჩაი.
დალიეთ მწვანე ჩაი ან უშაქრო ჩაი დღეში 3-ჯერ. მწვანე ჩაი ძალიან ეფექტურია დეტოქსიკაციისთვის ანტიოქსიდანტების შემცველობის გამო. გარდა ამისა, მისი შარდმდენი მოქმედება შლის ცხიმს და ხელს უშლის წყლის შეკავებას.
ყავა.
რაც შეეხება ყავას, დღეში არ უნდა მიირთვათ ფინჯან შავ ყავაზე მეტი შაქრის გარეშე.ამან შეიძლება დააჩქაროს თქვენი გულისცემა.
სასურველია ამ სასმელების დალევა მთელი დღის განმავლობაში.
ეს დიეტა ძალიან ეფექტურია. თუმცა, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ახალი და ორგანული ბოსტნეული და ხილი, ამასთან არ დაგავიწყდეთ რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა.
