აი, რა ემართება თქვენს ტვინს, როცა წინდებით იძინებთ!
ბევრ ადამიანს აწუხებს ძილის პრობლემები და ამის მრავალი მიზეზი არსებობს. ხშირად ხდება, რომ მძიმე დღის შემდეგ სახლში მოდიხართ, დაღლილი, გსურს სწრაფად დაწვე საწოლში და დაიძინო. სწორედ მაშინ, როცა წევხარ, ძილი არ გაქრება. მე თვითონ ვიტანჯებოდი ამით დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ არის ერთი გზა, რომელიც დამეხმარა ამ პრობლემის მოგვარებაში.
გამოსავალი მარტივია – ჩაიცვი წინდები ძილის წინ. ჩვენ უკვე გითხარით მეცნიერული კვლევების შესახებ, რომლებმაც დაამტკიცეს, რომ წინდებში სიყვარული გჭირდებათ. თქვენ უკვე იცით, რომ შალის წინდები ხელს უწყობს ლიბიდოს გაზრდას და ორგაზმის უფრო სწრაფად მიღწევას. ახლა კი გეტყვით, რატომ ჯობია წინდებში ძილი და როგორ მოქმედებს ეს ჩვენს სხეულზე.
როგორ დავიძინოთ სწორად
შვეიცარიელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა იმის გასარკვევად, თუ როგორ მოქმედებს ხელებისა და ფეხების ტემპერატურა ძილის ხარისხზე. მათ შეკრიბეს ადამიანების ჯგუფი, სთხოვეს ჩაეცვათ წინდები ძილის წინ და შეამოწმეს, როგორ იმოქმედებდა ეს მათი ძილის ხარისხზე. აღმოჩნდა, რომ კიდურების სითბო დადებითად მოქმედებს მთელ სხეულზე, მათ შორის ტვინზეც.
სისხლძარღვები გაფართოვდა, არტერიული წნევა დაეცა, რითაც ტვინი მოდუნდება და ძილისთვის ამზადებს. ამ პროცესების წყალობით ადამიანები უფრო მოკლე დროში იძინებდნენ.
რატომ ჯობია წინდებში ძილი
ყველა ადამიანს განსხვავებული ჩვევები აქვს. ვიღაცას უყვარს პიჟამოებში ჩაძინება, ვიღაცას ფართო მაისურებში, ვიღაცას კი სრულიად შიშველი. ზოგს თბილი ოთახი ურჩევნია და სძინავს საბნის გარეშე, ზოგს სძინავს ღია ფანჯრით, მაგრამ საბნის ქვეშ. იგივეა, რაც წინდებით ან მის გარეშე ძილის ჩვევა.
შვეიცარიელი მეცნიერების კვლევა ძალიან შთამაგონებელია, მაგრამ მაინც გადავწყვიტეთ გაგვერკვია, აქვს თუ არა რაიმე უარყოფითი მხარე წინდებში ძილს და რა წესები უნდა დავიცვათ მავნე შედეგების თავიდან ასაცილებლად.
როგორ დავიძინოთ საკმარისი ძილის მისაღებად
ამ ჩვევის უარყოფითი მხარე, ექსპერტების აზრით, არის ის, რომ წინდებში ფეხები ღამით ძალიან ოფლიანდება, რაც იწვევს არასახარბიელო შედეგებს. მაგალითად, ინფექციები (სოკო უფრო ინტენსიურად ვითარდება სიცხეში), ცუდი სისხლის მიმოქცევა და უსიამოვნო სუნი. ბევრი ასევე ამტკიცებს, რომ ფეხები არ ისვენებს და არ არის ვენტილირებადი.
ეს მედლის მეორე მხარეა. ძნელია არ დაეთანხმო ყველა ამ მინუსს, მაგრამ მათი თავიდან აცილება შესაძლებელია. Როგორ? შეარჩიეთ სწორი წინდები და დაიცავით პირადი ჰიგიენის წესები.
როგორ დავიძინოთ უკეთ
პირველი და უმთავრესი წესია არასოდეს დაიძინოთ წინდებით, რომელიც მთელი დღე გეცვათ. ასე მოაგვარებთ ინფექციების და სოკოების პრობლემას. ძალიან სასარგებლოა ძილის წინ ცხელი შხაპის ან აბაზანის მიღება. სასარგებლო იქნება დროდადრო ფეხის აბაზანების გაკეთება.
ჯანსაღი ძილი
ახლა მნიშვნელოვანია სწორი წინდების არჩევა. საუკეთესოდ შეეფერება ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული წინდები, როგორიცაა ბამბა. მნიშვნელოვანია, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ წინდებში: არც ძალიან ცხელი და არც ცივი. გარდა ამისა, წინდები უნდა იყოს ფართე, რეზინის გარეშე. ტერფები არ უნდა აჭიმონ, ამიტომ სისხლის მიმოქცევა არ დაირღვევა. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური წინდები, რომლებიც გამოიყენება ხანგრძლივი მოგზაურობისა და ფრენისთვის.
სხვათა შორის, ტრადიციული ჩინური მედიცინაც იცავს ამ თვალსაზრისს. აღმოსავლელი მკურნალები თვლიან, რომ ცივი ფეხები ხელს უშლის ჩვენს ორგანიზმში სასიცოცხლო ენერგიის ნორმალურ მიმოქცევას.
ახლა ბევრი იტყვის, რომ წინდებში ძილი არასასიამოვნოა, ხელს უშლის და აღიზიანებს კიდეც. თუ აბსოლუტურად ვერ იძინებთ ასე, უნდა სცადოთ სხვა მეთოდები. საქმე იმაშია, რომ ფეხები თბილი იყოს. მაგალითად, შეგიძლიათ ფეხები შემოიხვიოთ მეორე საბანით ან დაადოთ გამათბობელი ბალიშები.
ამ მეთოდის ეფექტურობის შესამოწმებლად ყველაზე საიმედო გზაა თავად სცადოთ იგი. წინდები გეხმარებათ უკეთ დაძინებაში? ძალიან მოხარული ვიქნებით, თუ გაგვიზიარებთ თქვენივე ექსპერიმენტების შედეგებს.
