რატომ უნდა მიირთვით დღეში ორი კივი?
კივის დიეტა წონის დაკლებისთვის ხელს შეუწყობს ორგანიზმის სწრაფად გაწმენდას, ჭარბი ცხიმის დაწვას კუნთების დაკარგვის გარეშე და ასევე ვიტამინებით გაამდიდრებს ზამთარში დაქვეითებულ იმუნურ სისტემას. Ამიტომ!
კივი წონის დაკლებისთვის
კივი გასახდომად
კივი შეიცავს ბუნებრივ კარნიტინს, მცენარეული წარმოშობის ცხიმის დამწვარს. ნაყოფი ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი და ვიტამინი C, ფლავონოიდებით და ანტიოქსიდანტებით. ამავდროულად – დაბალკალორიული! იდეალურია მარხვის დღეებისთვის: ნაყოფის ბოჭკოვანი სტრუქტურა დაგეხმარებათ მადის კონტროლში.
თუ კუჭის წყლული ან გასტრიტი არ გაწუხებთ, სასარგებლოა 1 კივის უზმოზე მიღება. ზოგიერთი ადამიანი მას კანიანადაც კი მიირთმევს, რომელიც ასევე შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას და ბოჭკოს. პილინგის ვარიანტი ყველასთვის არ არის, წარმოდგენა არ მაქვს როგორ არის, მაგრამ დილით გაწმენდილი კივი არის შესანიშნავი საკვები, რომელიც ავსებს ორგანიზმს ენერგიით მთელი დღის განმავლობაში.
ნაყოფი ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას, ხოლო მისი ვიტამინის საწყობი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ჭარბ კვებას. გამოდის, რომ ძალიან ხშირად უკონტროლო მადა ორგანიზმში გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობის შედეგად ჩნდება, მაგალითად, თუთია, რომელიც ასევე არის ამ ხავერდოვან ნაყოფში!
კივიზე დატვირთვის დღე
ერთხელ, მაქსიმუმ – კვირაში ორჯერ, შეგიძლიათ მარხვის დღე კივიზე გაატაროთ. დღის განმავლობაში რეკომენდებულია 6 კივის ნაყოფის მიღება და 1,5 ლიტრი უცხიმო კეფირის ან უშაქრო იოგურტის დალევა. საჭმლის მომნელებელი სისტემა მარხვის დროს ისვენებს, ნაწლავები გაიწმინდება. კივის სასწაულებრივი თვისებების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ 2 კგ-მდე მხოლოდ 1 განტვირთვის დღეში!
მარხვის დროს შეგიძლიათ დალიოთ კოქტეილები: კეფირი ბლენდერში შეურიეთ კივის და ფორთოხლის ან კენკრის. ეს გაამრავალფეროვნებს მენიუს და დაგეხმარებათ სიამოვნებით გაუძლოთ საკვებში შეზღუდვას, მაგრამ ორგანიზმის გაწმენდის სასწაულებრივი ეფექტი გაგრძელდება!
კივი წონის დაკლებისთვის
კივის დიეტა შესანიშნავ შედეგს იძლევა. მე გთავაზობთ 2 დიეტის ვარიანტს, გათვლილი 7 დღის განმავლობაში. უბრალოდ ერთ კვირაში საკუთარ თავს სარკეში ვერ იცნობთ! ამავდროულად, წონის დაკლება სასარგებლო იქნება ორგანიზმისთვის, ვიტამინებით, კუნთოვანი მასის დაკარგვის გარეშე. ასე მოკლე დროში შესაძლებელია 6 კგ-ით დაკლება! და მენიუ ზღაპრულია…
საუზმე
- მოამზადეთ სალათი 1 კონა სალათის ფოთლის, 1 ბულგარული წიწაკის, 1 კივის, 2 ღერი მწვანე ხახვისგან. სალათას ჩაასხით 1 სუფრის კოვზი ფრანგული მდოგვი ან ლიმონის წვენი.
- მიირთვით საუზმიდან 2 საათის შემდეგ
- მოამზადეთ კოქტეილი ბლენდერში 1 მწვანე ვაშლის, 1 კივის და 1 ბანანისგან. თუ კოქტეილის მომზადების საშუალება არ გაქვთ, უბრალოდ მიირთვით ხილი!
ვახშამი
- დაასხით 3 ს.კ. შვრიის ფაფასზ ჭიქა ნატურალურ იოგურტი, დაამატეთ მუჭა ქიშმიში, წვრილად დაჭრილი მანდარინი და წვრილად დაჭრილი კივი. გააჩერეთ მარცვლეული დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში და მიირთვით ენერგიით მდიდარი ლანჩი!
შუადღის ჩაი
მოამზადეთ ხილის სალათი: დაგჭირდებათ 1 ბანანი, 1 ვაშლი, 1 კივი და ერთი ჭიქა კეფირი ან იოგურტი. სალათს შეგიძლიათ დაუმატოთ ცოტაოდენი დარიჩინი.
ვახშამი
- მოხარშეთ ყავისფერი ბრინჯი და მოამზადეთ გემრიელი სალათი! 50 გრ მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი შეურიეთ 1 კივის, 1 ვაშლის ან მსხლის, სალათის ფოთოლს და ჭიქა კეფირს. სალათის შემადგენლობა შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ძალიან გემრიელია, სცადეთ.
Ძილის წინ
არჩევანის გაკეთება: შეგიძლიათ მიირთვათ 1 ფორთოხალი ან დალიოთ 1 ჭიქა კეფირი.
კივის ცილოვანი დიეტა
საუზმე
- მოამზადეთ სალათი 100 გრ მოხარშული ყავისფერი ბრინჯისგან, 1 კივის, 1 გახეხილი ვაშლის და 30 გრ ფეტა ყველისგან. გარეცხეთ სალათი ფინჯანი მწვანე ჩაით.
- მიირთვით საუზმიდან 2 საათის შემდეგ
- 1 ბანანი და 1 კივი. თუ შესაძლებელია, მოამზადეთ კოქტეილი ბლენდერში 1 კივის, 1 ბანანის და 1 ლიმონისგან.
ვახშამი
სუპერ სალათი! კუბიკებად დავჭრათ 150 გრ მოხარშული ქათამი, ნახევარი გრეიფრუტი, 2 კივი, 1 წვრილად დაჭრილი მოხარშული კვერცხი, ცოტაოდენი მწვანე ხახვი. სალათას მოაყარეთ მარილი, პილპილი და ლიმონის წვენი, ასევე დაუმატეთ 1 ს.კ. ზეითუნის ზეთი.
შუადღის ჩაი
მოამზადეთ ნახევარი ბანანის სალათი, 2 კივი, 1 ჩ.კ. ქიშმიში და 200 გრამი უცხიმო იოგურტი. ასეთი სალათის მომზადება კეფირითაც შეგიძლიათ.
ვახშამი
დავჭრათ 50 გრ ყველი ფეტა და 2 კივი, შევურიოთ 50 გრ მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი.
Ძილის წინ
შეგიძლიათ დალიოთ 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი ან იოგურტი.
ჩვენ ყველას გვინდა ვიყოთ უკეთესი, ვიდრე გუშინ: ბრწყინვალებისკენ სწრაფვა ბუნებრივია. ისევე ბუნებრივია სურვილი იყო ჯანმრთელი და თავი მშვენივრად იგრძნო!
გაუზიარე მეგობრებს წონის დაკლების ეს გააზრებული დიეტის გეგმები: მათაც კი, ვისაც კივი არ უყვარს, აცდუნებს!
