დილით ადვილად გაღვიძების 9 საიდუმლო: გააქტიურეთ ნივთიერებათა ცვლა 30 წუთში!
მეტაბოლიზმი არის ორგანიზმში ნივთიერებების გაცვლის პროცესი. ხშირად სწორედ ის თამაშობს მთავარ როლს ჩვენს კანის ფერზე. სწრაფი მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანი მიდრეკილია სიგამხდრისკენ, მიუხედავად იმისა, მიირთმევს ნამცხვრებს თუ სალათებს, მაგრამ ნელი მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანებს ნაკლებად გაუმართლათ.
არ უნდა ინერვიულოთ, რადგან მეტაბოლური პროცესის კონტროლი შესაძლებელია.მეტაბოლიზმის დაჩქარების 9 გზა არსებობს, რის შემდეგაც თქვენ აიძულებთ ორგანიზმს შეიწოვოს საკვები და დაწვას კალორიები უფრო სწრაფად.
მთავარია ეს ყველაფერი კომპლექსურად გავაკეთოთ.
9 გზა თქვენი მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად
თბილი წყალი ლიმონით
თუ ახლახან გაიღვიძეთ და ჯერ არ გადაგიწყვეტიათ რა უნდა გააკეთოთ, დალიეთ წყალი. ლიმონით. ერთი ჭიქა თბილი წყლის დალევის შემდეგ ლიმონის წვენთან ერთად გაწმენდთ ნაწლავებს და დაიწყებთ ნივთიერებათა ცვლის პროცესს.
გაწურეთ ლიმონის ნაჭრის წვენი ჭიქა თბილ წყალში და დაამატეთ 1 ჩ/კ დამატებითი სარგებლობისთვის.
გაიღვიძეთ 30 წუთით ადრე
თუ ადრე ადგომა ნამდვილი გამოცდაა თქვენთვის, შეეცადეთ მაინც შეეცადოთრომ ადგეთ. მიიღე ჩვევა, დააყენო მაღვიძარა ჩვეულ გაღვიძებამდე 30 წუთით ადრე. ადრეული გაღვიძება ჩვენში ბუნებით არის თანდაყოლილი, რის გამოც მეტაბოლიზმისთვის ასე მნიშვნელოვანია ბიოლოგიური საათის რეალურ დროთან სინქრონიზაცია.
ხტომა
გაღვიძების შემდეგ იხტუნავე! ადგილზე ხტუნვის 5 წუთი ლიმფას აჩქარებს სხეულში ცირკულირებას და გაასუფთავებს მას ღამით დაგროვილი ტოქსინებისგან.
გაჭიმავს
დილის გაჭიმვა ძალზე მნიშვნელოვანია კუნთების ყველა ჯგუფისთვის, სახსრებისა და ხერხემლისთვის. ამის გაკეთება შეგიძლიათ პირდაპირ საწოლთან ადგომის შემდეგ. შესანიშნავად აძლიერებს და დიდ დროს არ მოითხოვს: 5 წუთი საკმარისია!
ჩაჯდომა
დაჭიმვის შემდეგ ნივთიერებათა ცვლის დასაჩქარებლად საკმარისი იქნება 10-20-ჯერ ჩახტომა. ასეთი ყოველდღიური დილის ვარჯიშის შემდეგ, ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად უმჯობესდება.
მიირთვით 2 კვერცხი
ორი მოხარშული კვერცხი სასწაულებს ახდენს. კვერცხები მდიდარია ვიტამინებით, პროტეინებით – საშენი მასალა კუნთებისთვის და შესანიშნავად გაჯერებულია.
დალიეთ ჭიქა მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და მეტაბოლიზმის გამაძლიერებლებით. ძლიერი გამოღვიძების შემდეგ ყავის მოთხოვნილება ქრება, მაგრამ ჩაი შესანიშნავი გამოსავალი იქნება. ასევე არ არის ზედმეტი დღის განმავლობაში მწვანე ჩაის დალევა.
მიიღეთ რაიმე საკუთარი თავის გასაახლებლად
კვებას შორის ხანგრძლივი შესვენებები უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე. ლანჩის შესვენების წინ წაიღეთ რაიმე საჭმელზე: ჩირი გარგარი, თხილი, საფუარი პური ან ვაშლი.
არ დაგავიწყდეთ წყალი
როდის დალიოთ წყალი?
წყალი არის ძირითადი ელემენტი სხეულის ყველა სისტემის გამართული ფუნქციონირებისთვის. ექსპერტები ამბობენ, რომ იმ მომენტში, როდესაც ადამიანი წყურვილს გრძნობს, მისი სხეული უკვე გაუწყლოებულია. ამიტომ, რეგულარულად უნდა შეავსოთ თქვენი წყლის მარაგი.
ეცადეთ ყოველთვის ხელთ გქონდეთ წყლის ბოთლი. ძალიან მალე, რეგულარული სასმელი ჩვევად იქცევა და თქვენ, რა თქმა უნდა, დადებით ცვლილებებს იგრძნობთ.
დაიწყეთ ყოველი დილა ამ მარტივი წესების დაცვით და წონის დაკლების საკითხი მალე დატოვებს თქვენს დღის წესრიგს.
თქვენი მეტაბოლიზმი გაუმჯობესდება!
არ დაგავიწყდეთ ამის შესახებ მეგობრებს უთხრათ.
