რატომ უნდა მიირთვათ ბანანი ყოველდღე. ამ მიზეზებმა დამარწმუნა, რომ ბანანი ყოველთვის თან წამეღო!
ბანანზე უკეთესი საჭმელი არ არსებობს! გარდა იმისა, რომ ძალიან მოსახერხებელია თან წაიღოთ და მიირთვათ, მაშინაც კი, თუ ხელების დაბანა არ შეგიძლიათ, ამ ხილის ჭამის შემდეგ თავს კარგად გრძნობთ. კუჭში სიმძიმის არარსებობა – ბოლოს და ბოლოს, ბანანი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და ნაწლავებში გაუმართაობის თავიდან აცილებას.
განცდა, რომ ენერგიით სავსე ხარ, ჩნდება მანამ, სანამ მთელ ბანანს შეჭამ! დადასტურებულია, რომ ბანანი აუმჯობესებს განწყობას სისხლში ენდორფინის გამოყოფით. მაგრამ ეს მხოლოდ რამდენიმე დამაჯერებელი მიზეზია იმისათვის, რომ ყოველთვის აირჩიოთ ბანანი თქვენს საჭმელად!
ბანანი არ გმატებს
ბევრი დიეტის მოყვარული უარს ამბობს ბანანზე: ისინი ძალიან მაღალკალორიულია, ძალიან მკვებავი. ძალიან უშედეგოდ! ბევრად უკეთესია ფუნთუშის ნაცვლად ბანანის მირთმევა მარცვლეულით ან უცხიმო კეფირით.
ბანანი შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რაც ხელს უწყობს ნაწლავების სწრაფ გაჯერებას და გაწმენდას. ბანანში შემავალი პექტინი ზედმეტს შთანთქავს კუჭში არსებულ სითხეს, ამიტომ ბანანის საჭმლის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში არ გსურთ ჭამა. დღეში 1 ბანანით არ არის საკმარისი.
ბევრი კალიუმი
ბანანი შეიცავს უამრავ კალიუმს, რომელიც ხშირად გვაკლია. კალიუმი აძლიერებს გულის კუნთს, ხელს უწყობს სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას.
ექსპერტები გვირჩევენ ბანანის ჭამას აქტიური ვარჯიშის შემდეგ კრუნჩხვების აღმოსაფხვრელად და კუნთების ტკივილის შესამცირებლად – ბანანში შემავალი კალიუმი და მაგნიუმი აძლიერებს ნერვულ კავშირებს და ხელს უწყობს კუნთებში დაგროვილი რძემჟავას განეიტრალებას.
მხედველობის სიმკვეთრისთვის
ბანანი ეხმარება თვალებს უკეთ დაინახოს სიბნელეში და თავიდან აიცილოს თვალის კუნთების დეგრადაცია ასაკთან ერთად. თვალის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, მუდმივად უნდა მიირთვათ ეს გემრიელი ხილი!
ᲑᲐᲜᲐᲜᲘᲡ ᲞᲣᲠᲘ
ეს პური პოპულარულია მთელ მსოფლიოში, თუმცა ამერიკას მის სამშობლოს უწოდებენ. ითვლება, რომ საყვარელი ადამიანისთვის ასეთი პურით მირთმევა ნიშნავს უპრეცედენტო პატივისცემას და სტუმართმოყვარეობას! გთავაზობთ ელეგანტურ რეცეპტს კერძისთვის, რომელიც არც თუ ისე ბევრ კალორიას შეიცავს, მაგრამ შესანიშნავად აჯერებს და ახარებს ბანანს დელიკატური არომატით. მათთვის, ვინც ნამდვილად აფასებს ბანანს! ეს პური ასევე მოსახერხებელია საჭმელად წასაღებად.
ინგრედიენტები
- 2-3 მწიფე ბანანი
- 2 კვერცხი
- 60 გრ კარაქი (მის გარეშეც შეგიძლიათ განსაკუთრებით მკაცრი დიეტით)
- 1 ჭიქა ბლენდერში დაბლენდერებული შვრიის ფაფა (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი მთლიანი ფქვილი)
- 1 ჩ.კ ფქვილი
- 100გრ ნიგოზი
- 1 ჩ.კ დარიჩინი
- ქიშმიში სურვილისამებრ
მომზადების მეთდი:
გააკეთეთ ბანანის პიურე. პიურეს დაუმატეთ კვერცხი, დარიჩინი, ცოტა მარილი. Აურიეთ კარგად.
გაადნეთ კარაქი, თუ უფრო კალორიულ რეცეპტს აირჩევთ. მარცვლეულს ან ფქვილს დაუმატეთ გამაფხვიერებელი. კარაქი შეურიეთ ბანანის მასას და შვრიის ფაფას ან ფქვილს. აქ დაამატეთ დაჭრილი თხილი და ქიშმიში.
ცომი მოათავსეთ ფორმაში და გამოაცხვეთ ბანანის პური 35-40 წუთის განმავლობაში ღუმელში 180 გრადუსზე.
ბანანი ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას, ასე რომ, თუ ძალიან ძლიერი ძვლები არ გაქვთ, აუცილებლად მიირთვით ეს პროდუქტი!
გაუზიარეთ თქვენს მეგობრებს ეს ინფორმაციული სტატია.
