ზოგიერთი საკვები არ უნდა გამოტოვოთ ბავშვების რაციონიდან, რადგან ყველაფერი აუცილებელია მისი სწორი ზრდისა და განვითარებისთვის.
არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის მათი კვებითი ღირებულებების გამო.
ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მათ არ დააკლდეთ კვებაში, რათა არ განიცადონ ნაკლოვანებები, რომლებიც რაიმე სახით საფრთხეს უქმნის მათ ჯანმრთელობას.
- რძის პროდუქტები
- მარცვლეული
- ხილი
- ბოსტნეული
- ზეითუნის ზეთი
- ცხოველური და მცენარეული ცხიმები
- ცხიმოვანი ხორცი და ძეხვეული
ტკბილეული და სხვა ცხიმები. თუმცა, ცხიმიანი ხორცი და ძეხვი შეიძლება მხოლოდ ხანდახან მიირთვათ, ისევე როგორც ნაკლებად ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ტკბილეული, ცომეული და მოსახერხებელი საკვები.
რაც შეეხება ბავშვთა კვებაში შეუცვლელ პროდუქტებს, შეიძლება გამოიყოს შემდეგი:
- რძის პროდუქტები.
ბავშვებმა დღეში 2-დან 4 პორცია რძის პროდუქტები უნდა მიირთვან. იქნება ეს რძე, იოგურტი, ყველი თუ ნებისმიერი რძის პროდუქტი, ბავშვებმა უნდა მიიღონ მნიშვნელოვანი კვებითი ღირებულება ამ საკვებისგან.
ბავშვთა კვების ექსპერტების აზრით, ყოველთვის უპირატესობა მიანიჭეთ რძეს სხვა რძის პროდუქტებზე. რაც შეეხება წარმოებულებს, ყოველთვის უმჯობესია აირჩიოთ რძის პროდუქტები დაბალი ცხიმის შემცველობით.
2. მარცვლეული და წარმოებულები
როდესაც ვსაუბრობთ ბურღულეულზე, არ ვგულისხმობთ ზედმეტად დამუშავებულ, შაქრით მდიდარ, გაჯერებულ ცხიმებსა და სხვა მავნე ნივთიერებებს, რომლებიც ბაზარზე ბავშვებისთვისაა განკუთვნილი. მარცვლეული და წარმოებულები, რომლებიც ბავშვებმა უნდა მიირთვან, არის:
- პური
- ბრინჯი
- მაკარონი
- შვრიის ფაფა ან მთელი მარცვლეულის საუზმე.
3. ხილი
ყველა ხილი მდიდარია:
- მინერალებით
- ვიტამინებითა და საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ბავშვებს სჭირდებათ იმისათვის, რომ გაიზარდონ ძლიერი და ჯანმრთელი.
ბავშვებისთვის მნიშვნელოვანია დღეში 3-დან 5 პორცია ხილის ჭამა. მათ შეუძლიათ აირჩიონ ხილი, რომელიც ყველაზე მეტად მოსწონთ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ წვენები არ არის ნატურალური ხილის შემცვლელი.
4. ბოსტნეული და მწვანილი
კიდევ ერთი საკვები, რომელიც არ უნდა გამოტოვოთ ბავშვების რაციონიდან. ბოსტნეული და მწვანილი შეიცავს მინერალებს, ვიტამინებს და მიკროელემენტებს, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ანტიოქსიდანტები.
იდეალურ შემთხვევაში, ბავშვებმა უნდა მიიღონ ბოსტნეულის ან მწვანილის პორცია დღის ყოველ კვებაზე, ანუ ლანჩისა და ვახშმის დროს.
5. ცილები
თუ არსებობს ბავშვების ზრდისთვის ძირითადი საკვები, ეს არის ცილა.
ასე რომ, ყურადღება მიაქციეთ:
- მჭლე ხორცს
- თევზს
- კვერცხს
- თხილს და პარკოსნებს.
ბავშვების კვებაში მნიშვნელოვანია როგორც ცხოველური, ასევე მცენარეული ცილები.
კარგი კვება არის გასაღები იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ბავშვები გაიზარდონ ჯანსაღი, ძლიერი და ძლიერი იმუნური სისტემით, რომელიც იცავს მათ ინფექციებისგან, ვირუსებისგან და სხვადასხვა დაავადებებისგან.
ასწავლეთ თქვენს შვილებს ჭამა ყველაფერის ადრეული ასაკიდან, რათა მშვიდად იყოთ.
იცოდეთ, რომ ისინი იღებენ ყველა იმ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც საჭიროა სწორი განვითარებისთვის თქვენი ცხოვრების ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან ეტაპზე.
