საუზმე ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვებია ბავშვის კვებაში.
ღამით სხეული გადადის აუტოფაგიაში, იკვებება თავისით და ინახავს რეზერვებს. ამიტომ, ბავშვებმა უნდა ჭამა ამ პროცესის შეწყვეტისთვის.
ძალიან მნიშვნელოვანია კარგი საუზმე, საკვები, რომელიც შეიცავს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, რათა ბავშვები გაიზარდონ, განვითარდნენ და ნორმალურად შეასრულონ თავიანთი ფუნქციები.
დღის პირველი კვების გამოტოვება შეიძლება ძალიან საშიში იყოს, თუნდაც მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის.
ამ კუთხით ჩატარებული კვლევის მიხედვით, ბავშვები, რომლებიც არ მიირთმევენ საუზმეს, უფრო მეტად გასუქდებიან, გაღიზიანდებიან .
საუზმეზე უარის თქმა იწვევს შაქრით, ცხიმებით მდიდარი და, საბოლოო ჯამში, არაჯანსაღი საკვების მიღების აუცილებლობას.
მეორეს მხრივ, უნდა გვახსოვდეს, რომ საკვები უზრუნველყოფს ორგანიზმს ენერგიით, ეს არის “საწვავი”, რომელიც გვჭირდება იმისთვის, რომ ვიმოქმედოთ.
ეს განსაკუთრებით ეხება ბავშვებს, რადგან ისინი სრულად იზრდებიან და მათი კვების მოთხოვნილებები უფრო მეტია, ვიდრე მოზრდილებში.
იმისათვის, რომ ბავშვის ტვინი ნორმალურად განვითარდეს, უნდა არსებობდეს შესაბამისი კვება, რომელიც მოიცავს ყველა სახის საკვებს და კვებას დღის განმავლობაშ.
საუზმე არის დღის პირველი კვება, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რადგან ის უზრუნველყოფს საჭირო ენერგიას დღის დასაწყებად. ღამით, როდესაც ჩვენ გვძინავს, სხეული ასევე წვავს ენერგიას, რადგან მას სჭირდება ის ძირითადი ფუნქციებისთვის, როგორიცაა სუნთქვა.
როგორი უნდა იყოს ბავშვთა საუზმე
იმისათვის, რომ საუზმე იყოს ნამდვილად სრულყოფილი და ფუნქციონალური, ის უნდა შედგებოდეს რძის პროდუქტებისგან, მარცვლეულისა და ხილისგან.
თინეიჯერების შემთხვევაში ცილებისა და ცხიმების პორციაც უნდა დაამატოთ.
ბავშვებისთვის კარგი საუზმის მაგალითია ჭიქა რძე მარცვლეულით და ნატურალური ხილის წვენით.
ბავშვებისთვის, რომლებიც ცუდად იკვებებიან, ყველაზე მარტივი გზაა საუზმის მომზადება, რომელიც შეიცავს ყველა საჭირო საკვებს.
კარგი მაგალითი იქნება ბუნებრივი სმუზი, რომელიც შეიცავს რძეს, ყველს ან იოგურტს, სასურველია მთელი მარცვლეულის ნაწილი, როგორიცაა შვრიის ფაფა და ახალი ხილი გემოვნებით.
ერთი პროდუქტი შეიცავს ყველა იმ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც ბავშვებს ენერგიული დღისთვის სჭირდებათ.
თუმცა, ბავშვებმა უნდა ისწავლონ როგორ მიირთვან ნებისმიერი გზით მომზადებული საკვები.
შაბათ-კვირას, როცა მეტი დრო გაქვთ, შეგიძლიათ სცადოთ კარაქიანი პური, ქათამი ან ყველი. ჭიქა რძესთან და გვერდით კერძთან ერთად, თქვენ გექნებათ შესანიშნავი საუზმე, რათა ბავშვებს ჰქონდეთ ენერგია, რომელიც სჭირდებათ სირბილისთვის, სათამაშოდ და ისწავლონ ყველაფერი, რაც სკოლაში უნდა ისწავლონ.
ბავშვობა არის ძირითადი დრო, რომ ბავშვებმა ისწავლონ სწორად ჭამა. ადრეული ბავშვობის კარგი კვების ჩვევები გადამწყვეტია, როდესაც საქმე ეხება ბავშვთა კვების ურთიერთობებს.
შექმენით კარგი ჩვევები სახლში, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ჩვენ ყველას გვაქვს განსხვავებული საჭიროებები, მაგრამ კარგად ვიცით, რომ კარგი კვება აუცილებელია ბავშვების ფიზიოლოგიური და შემეცნებითი განვითარებისთვის.
