თვალების ვარჯიში საოცრებაა, თუ ამას რეგულარულად აკეთებთ. შემოთავაზებული 10 სავარჯიშოდან შეგიძლიათ აირჩიოთ ხუთი, მაგრამ მთელი კომპლექსი უნდა დაუთმოთ დაახლოებით 10 წუთი ყოველდღე.
1. ორი წუთის განმავლობაში ხშირად ახამხამეთ თვალი – ეს ახდენს თვალშიდა ცირკულაციის ნორმალიზებას.
2. დახარეთ თვალები მარჯვნივ, შემდეგ კი გაიხედეთ სწორი ხაზით. იგივე გააკეთე საპირისპირო მიმართულებით.
3. იგრძენი სიბნელე. ითვლება, რომ სიბნელეში ჩაძირვა ხელს უწყობს როდოპსინის გამომუშავებას სინათლისადმი მგრძნობიარე უჯრედებში, ნივთიერება, რომელიც აუცილებელია ნათელი ხედვისთვის.
4. გააკეთეთ თავის წრიული ბრუნვები: მარცხნივ-მარჯვნივ, ზევით-ქვემოთ. ეს ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას.
5. ვარჯიში სავარჯიშო ველოსიპედს წააგავს. გადაიტანეთ თვალები სხვადასხვა მიმართულებით: მარცხნივ და მარჯვნივ, ზევით და ქვევით, წრეში, ფიგურა რვა.
6. ჩახუჭეთ 3-5 წამით, შემდეგ გაახილეთ თვალები. გაიმეორეთ 7-ჯერ. ეს ვარჯიში ამშვიდებს თვალის კუნთებს და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას.
7. თითებით დააჭირეთ ზედა ქუთუთოებს, მაგრამ დიდი ძალისხმევის გარეშე დაიჭირეთ ამ მდგომარეობაში დაახლოებით ორი წამის განმავლობაში. შესრულება სერიულად – 4-5 ჯერ. ვარჯიში აუმჯობესებს თვალშიდა სითხის გადინებას.
8. დადექით ფანჯარასთან, ფოკუსირდით ობიექტზე, რომელიც მდებარეობს უშუალო სიახლოვეს (პუნქტი მინაზე) და შემდეგ გადაიტანეთ მზერა შორეულ ობიექტზე (სახლზე ან ხეზე). გაიმეორეთ 10-ჯერ.
9. დახუჭეთ თვალები და ნელა აწიეთ თვალის კაკლები ზევით და ქვევით. გაიმეორეთ 5-10 ჯერ.
10. ღია თვალებით ჯერ ჰაერში დახატეთ მარტივი გეომეტრიული ფიგურები, შემდეგ კი რთული საგნები და ფართომასშტაბიანი კომპოზიციები.
აუცილებლად სანახავი:ყველაზე ძლიერი ბუნებრივი საშუალება ფეხების შეშუპების წინააღმდეგ!
folktips.org არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.
ბევრი ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი საიტიდან შეიტყობთ, თქვენი ყოველდურობის ნაწილი გახდება. თქვენს გამოცდილებას გაუზიარებთ ახლობლებსაც და კიდევ უფრო მეტ ადამიანს გავუმარტივებთ ყოველდღიურობას.
folktips.org დაგარწმუნებთ, რომ სულაც არ არის ძვირადღირებული პროცედურები ან პროდუქტები საჭირო იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები და საუკეთესო დიასახლისები. თქვენ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ისეთი საშუალებების დახმარებით, რომლებიც ყველას სამზარეულოში თუ ეზოში მოიპოვება.
folktips.org-ზე გამოქვეყნებული რეცეპტები და რჩევები არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, სასურველია, რომელიმე სამკურნალო რეცეპტის გამოყენებამდე კონსულტაცია გაიაროთ ექიმთან.
