დეჰიდრატაცია იწვევს დაავადებას: 10 ნიშანი იმისა, რომ არ სვამთ საკმარის წყალს.
ყოველდღე უნდა დალიოთ მინიმუმ 8 ჭიქა ჩვეულებრივი წყალი, ყავის, ჩაის,წვენების,კომპოტების და ა.შ. მაგრამ ხშირად ჩვენ უგულებელყოფთ ჩვენი სხეულის ამ მოთხოვნილებას, რაც იწვევს გაუწყლოებას.
ორგანიზმში წყლის ნაკლებობის გამო მეტაბოლიზმი დარღვეულია, ტოქსინები კი არ გამოიდევნება. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ზაფხულში ბევრი დალევა, რადგან ცხელ დღეებში დიდი რაოდენობით სითხე იკარგება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე და სხვა მტკივნეული მდგომარეობა. იმის გასარკვევად, თუ საკმარისად სვამთ, შეამოწმეთ შემდეგი 10 ნიშანი.
დეჰიდრატაციის სიმპტომები
მშრალი ტუჩები
თვალების სიმშრალე
თუ თვალებში ოდნავ ქავილს გრძნობთ, თეთრები თითქოს სისხლით არის სავსე, მაშინ აუცილებლად უნდა დალიოთ წყალი. როდესაც ის არ არის საკმარისი სხეულში,ცრემლსადენი სადინარები შრება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თვალის სხვადასხვა დაავადება.
პერიოდულად ძლიერი წყურვილი
თუ ძლიერი წყურვილი გაქვთ, ტვინი აგზავნის აქტიურ სიგნალებს და საჭიროებს სითხეს. ეს ნიშნავს, რომ სხეული დეჰიდრატირებულია.
გაზრდილი გულისცემა
როდესაც სხეულში წყალი არ არის საკმარისი, სისხლი ბლანტი ხდება და ის უფრო ნელა იწყებს ცირკულაციას. ეს ზრდის დატვირთვას გულზე.
Მშრალი პირი
თუ ჯანმრთელი ხართ, მაგრამ გრძნობთ პირის სიმშრალეს, სავარაუდოდ, თქვენი სხეული იწყებს დეჰიდრატაციას.
შარდის მოცულობის შემცირება და მისი ფერის შეცვლა
წყლის ნაკლებობის კიდევ ერთი ნიშანი: გამოყოფილი შარდის მოცულობის დაქვეითება და მისი გამუქება.
სახსრების ტკივილი
სახსრები გტკივა არა მხოლოდ ასაკის ადამიანებში. ზოგიერთს სტკივა სირბილისა და ხტუნვის შემდეგ. თუ არ გქონიათ რაიმე დაზიანება ან დაავადება, მაშინ დიდი ალბათობით დეჰიდრატირებული ხართ. ადამიანის ხრტილოვანი დისკები 80% წყალია. თუ ეს არ არის საკმარისი, სახსრები ერთმანეთს ერევა, ეს იწვევს ტკივილს.
მშრალი კანი
ჩვენი ჯანმრთელობა აისახება ჩვენს კანზე. თუ ძალიან მშრალი კანი გაქვთ, თქვენი სხეული სავარაუდოდ არ იღებს საკმარის წყალს.
კუნთების მასის დაკარგვა
კუნთები ნახევრად წყალია, ამიტომ ვარჯიშის დროს დალიეთ ცოტა და ყლუპებით.
მუდმივი დაღლილობა და ძილიანობა.
თუ არ გძინავთ საკმარისად ხანგრძლივი ძილის შემდეგაც კი და მუდმივად გრძნობთ დაღლილობას, მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ რამდენს სვამთ. წყლის ნაკლებობა იწვევს ჟანგბადის ნაკლებობას, შესაბამისად წარმოიქმნება ეს მდგომარეობა.
საჭმლის მონელების გაუარესება.
თუ გულძმარვას გრძნობთ, აუცილებლად დალიეთ წყალი. არასაჭირო დატენიანება ამცირებს კუჭში ლორწოს რაოდენობას, ხოლო კონცენტრირებული კუჭის მჟავა ზიანს აყენებს შინაგან ორგანოებს.
ასაკთან ერთად, ორგანიზმისთვის წყლის შეკავება უფრო და უფრო რთული ხდება.ამიტომ, თქვენ უნდა გაზარდოთ მისი მოხმარება. იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი და გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად, მთელი ცხოვრების განმავლობაში უნდა დაიცვან სასმელის სწორი რეჟიმი.
გაუზიარე ეს მნიშვნელოვანი ინფორმაცია მეგობრებს, გაუფრთხილდი მათ ჯანმრთელობას!
