ყავა არის ტროპიკული ხის მოხალული და დაფქული თესლი, რომელიც ლობიოს მსგავსია.არიან ისეთებიც, ვინც ყავას სასწაულ სასმელად მიიჩნევს, მის გამორჩეულ არომატს სხვა ვერაფერი შეედრება.მაგრამ ამის მიუხედავად, როგორც უმეტესი საკვები და სასმელი, ყავა კარგია ორგანიზმისთვის, როდესაც ზომიერად მიირთმევენ, ზედმეტის გარეშე. არსებობს მრავალი ვრცელი კვლევა, რომელიც ჩატარდა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რომლებმაც აჩვენეს, რომ ყავა დაკავშირებულია ჯანმრთელობის ბევრ სარგებელთან. ყავა ითვლებოდა დამცავ ფაქტორად მრავალი სხვადასხვა დაავადებისგან,როგორიცაა დიაბეტი . წარმოგიდგენთ ყავის 6 გასაოცარ სარგებელს ჯანმრთელობისთვის.
1- ყავა ანტიოქსიდანტების წყაროა
რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ყავა შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს,რომლებიც აღემატება ხილსა და ბოსტნეულში არსებულ რაოდენობას.გარდა ამისა,ყავა ასევე შეიცავს B კომპლექსის ვიტამინებს და მინერალებს,როგორიცაა კალიუმი და მაგნიუმი.
2- ყავა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას
კოფეინი ყავის მთავარი ინგრედიენტია.მას აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და ასევე ხელს უწყობს ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვის პროცესს, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს ან საჭმლის მონელებას.ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კოფეინი ხელს უწყობს ვარჯიშის ეფექტურობის გაზრდას. სადაც სპორტსმენები სარგებლობენ ყავით, კოფეინი ამცირებს კუნთების ტკივილს და აძლევს სხეულს ენერგიას.
3- ყავა ხელს უშლის დიაბეტის
ტიპი 2 დიაბეტი ყველაზე გავრცელებულია, რადგან ის გამოწვეულია რამდენიმე ფაქტორით. არსებობს მოსაზრება, რომ ყავა ორგანიზმს რკინის შეწოვის გაზრდაში ეხმარება. 2004 წელს კი მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ ორგანიზმში რკინის შეწოვის სიჩქარე ამცირებს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარებას და 2012 წლის სხვა კვლევაში,მეცნიერებმა აღმოაჩინეს ყავაში ნაპოვნი ნაერთი, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანის ორგანიზმში გარკვეული ნივთიერების ბლოკირებას, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დიაბეტის განვითარებაში და ხელს უწყობს ამ დაავადების განვითარების რისკს.
4- ყავა ასტიმულირებს ტვინს
მრავალი მტკიცებულება, რომელიც სწავლობდა ყავის გავლენას ადამიანის ტვინზე,დაასკვნა, რომ ყავა კოფეინის შემცველობის შედეგად, როგორც მისი შემადგენლობის აუცილებელ კომპონენტში, ხელს უწყობს ზოგადად ტვინის აქტივობის გაუმჯობესებას,ხელს უწყობს სიფხიზლეს, აუმჯობესებს განწყობას, რეაქციის სიჩქარეს და ასევე აძლიერებს მეხსიერებას. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად სვამენ ყავას,ასაკთან ერთად ნაკლებად უვითარდებათ დაბერება და ალცჰეიმერის დაავადებები.2011 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში დადასტურდა, რომ დღეში 4 ფინჯანი ყავის დალევა დეპრესიას 20%-ით ამცირებს.
5- ყავა ამცირებს ორგანიზმის ყველაზე ვერაგ დაავადების რისკს
ჩატარდა რამდენიმე კვლევა და აჩვენა, რომ ყავის მოხმარება ხელს უშლის ორგანიზმის ყველაზე ვერაგ დაავადების უჯრედების განვითარებას, რომლებიც ყველაზე გავრცელებულია კანის კიბოს დროს და ბოლო გამოქვეყნებულ კვლევაში ასევე დადასტურდა, რომ ადამიანები, რომლებიც დღის განმავლობაში სვამენ 4 ფინჯან ყავაზე მეტს, პირის ღრუს ყველაზე ვერაგ დაავადების სიკვდილის შანსი განახევრებულია. ყავას ასევე გააჩნია ანტიბაქტერიული თვისებები, რაც ხელს უშლის კბილების გაფუჭებას და ნადების წარმოქმნას. სხვა კვლევაში დადასტურდა, რომ მამაკაცებს, რომლებიც დღეში მინიმუმ 6 ფინჯან ყავას სვამენ, პროსტატის ყველაზე ვერაგ დაავადების განვითარების ალბათობა დაახლოებით 20%-ით მცირდება.
6- ყავა იცავს ღვიძლს და ნაღვლის ბუშტს
მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ დღეში 4 ფინჯანი ყავის დალევა ხელს უწყობს ციროზისა და ღვიძლის ქრონიკული დაავადების პრევენციას დაახლოებით 80%-ით. ყავა ასევე ამცირებს ქალებში თირკმელებში კენჭების გაჩენის შანსს. დაბოლოს, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება უარყოთ ყავის დალევის მრავალი სარგებლობა, მაგრამ ასევე აუცილებელია ფრთხილად იყოთ, რომ არ დალიოთ ზედმეტი ყავა, რათა ის არ გადაიზარდოს კოფეინზე დამოკიდებულების ჩვევად.
