ქალს ყოველთვის სურს გამოიყურებოდეს მიმზიდველად და იყოს ლამაზი. ჩვენი სილამაზე და ახალგაზრდობა შიგნიდან მოდის! ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რას მიირთმევთ ყოველდღე. გაიგეთ ახლავე, რა საკვებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჰორმონალურ დონეზე და გააუმჯობესოს ქალის გარეგნობა და ჯანმრთელობა! ადვილია იყო ლამაზი.
მაგრამ სილამაზე მოდის შიგნიდან და ეს პირველ რიგში ჯანმრთელობაა. ქალის ჯანმრთელობაზე კი დიდ გავლენას ახდენს ჰორმონალური ფონი - ორგანიზმში ჰორმონების შემცველობა. ასეთი ქალის ჰორმონების ერთ ჯგუფს „ესტროგენი“ ჰქვია.პრინციპში, ისინი ასევე არიან მამაკაცის სხეულში, მაგრამ ბევრად უფრო მცირე რაოდენობით და გავლენას ახდენენ მამაკაცის გარეგნობასა და ჯანმრთელობაზე მხოლოდ მათი აშკარა სიჭარბის პირობებში.
ესტროგენების ძირითადი მოქმედება მიზნად ისახავს ქალების რეპროდუქციული ფუნქციის უზრუნველყოფას. ესტროგენი არის სიტყვა, რომელიც შედგება ორი ნაწილისაგან:
oistros - დაუოკებელი სურვილი, ვნება
ან სხვა უფრო პირდაპირი თარგმანი - სიცოცხლით (სიკაშკაშე) + სქესი.
თუ შეიძლება ასე ვთქვა, ეს არის სექსუალობის ჰორმონი და სწორედ მომრგვალებულ ფორმებს, მკერდს ექიმების აზრით, ეს ჰორმონები უზრუნველყოფს.
ამრიგად, ესტროგენის დეფიციტი ბუნებრივად ვლინდება:
დეპრესია და განწყობის ცვალებადობა,წონის მომატება, მოქცევა, სწრაფი დაღლილობა,დაბალი თვითშეფასება და მათი გარეგნობისადმი უყურადღებობა,დაქვეითებული სექსუალური სურვილი და მგრძნობელობა.
ამიტომ მას ახალგაზრდობის ჰორმონსაც უწოდებენ.
სანამ ქალი თავს ქალად და მიმზიდველად გრძნობს, ასაკს მნიშვნელობა არ აქვს. მაგრამ მხოლოდ ამ ნიშნებით შეუძლებელია საკუთარი თავის დიაგნოზის დასმა ესტროგენის შემცირებული რაოდენობით. და დეპრესია და დაღლილობა შეიძლება იყოს მრავალი სხვა დაავადების შედეგი. ჰორმონალური დონის დადგენა შესაძლებელია მხოლოდ ტესტების ჩაბარებით.
და ეს არის ექიმები, რომლებიც ანალიზების შემდეგ დანიშნავენ ჩანაცვლებით ან თერაპიულ ჰორმონულ თერაპიას. მაგრამ უკვე ყველამ დაადასტურა და დაამტკიცა, რომ ხელოვნური ჰორმონები ფიტოესტროგენებზე – მცენარეულ ჰორმონებზე ბევრად უფრო ძლიერად მოქმედებენ. ჰორმონოთერაპიის მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ხელოვნური ჰორმონების გახანგრძლივებული მიღებით, ქალის სხეული ფაქტობრივად წყვეტს მათ გამომუშავებას (მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ასე დეფიციტი იყო). და ამ პროცესის აღდგენა მას შემდეგ რაც უკვე შეუძლებელია.
ფიტოესტროგენები კი ბევრად უფრო რბილად და არც ისე აგრესიულად მოქმედებენ.ამიტომ, თუ აღმოჩნდებით ესტროგენის დაბალი დონით, უმჯობესია შეინარჩუნოთ მათი დონე მცენარეული ჰორმონების შემცველი საკვებითა და მწვანილებით.
სხვათა შორის, ეს კარგი საშუალებაა მშობიარობის შემდეგ ჰორმონალური ფონის გასათანაბრებლად, როდესაც წარმოებული ესტროგენის რაოდენობის მკვეთრი ვარდნა იწვევს მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას და ძლიერ თმის ცვენას. ესტროგენული აქტივობის მქონე მცენარეული ჰორმონების 3 ტიპი არსებობს: იზოფლავონები,ლიგნანები და კუმესტანები.
ესტროგენები საკვებში:
სელის თესლი.
მცენარეული ჰორმონების (ესტროგენული აქტივობის მქონე ლიგნანების ჯგუფი) რაოდენობით ეს არის No1 პროდუქტი. გარდა ჰორმონალური მოქმედებისა, სელის თესლს აქვს ქალის ორგანიზმისთვის სასარგებლო სხვა მრავალი თვისება (ანტისიმსივნური,სხეულის გამწმენდი, ანტიოქსიდანტური თვისებები.)
სელის თესლი გამოიყენება დაფქული სახით დიდი რაოდენობით სითხესთან ერთად (ასევე ქატო). მას უმატებენ მარცვლეულს ან მიირთმევენ თაფლთან ერთად. თერაპიული (მაქსიმალური) დოზა - 2 სუფრის კოვზი დღეში.
მცენარეული ჰორმონი ლიგნანი ასევე გვხვდება სეზამისა და მზესუმზირის თესლებში.
პარკოსნები (მწვანე ბარდა, ლობიო) და პირველ რიგში სოიო, რადგან ისინი შეიცავს იზოფლავონოიდებს - ფიტოესტროგენების სახეობას.
მაგრამ ექიმები სულ უფრო ხშირად ამბობენ, რომ სოიოს დიდი რაოდენობა არ არის კარგი ორგანიზმისთვის. უფრო მეტიც, უახლესი მონაცემებით, სოიოს 90% გენმოდიფიცირებულია.
და ამიტომ, განსაკუთრებით მინდა გამოვყო და დავამატო პარკოსანი კულტურის სახეობა - ოსპი. ეს უბრალოდ უნიკალური პროდუქტია ქალებისთვის: ოსპი შეიცავს მაქსიმალურ ცილას მცენარეული პროდუქტისთვის - მოხარშვას მხოლოდ 15-20 წუთი სჭირდება - ოსპი ასევე შეიცავს ტრიპტოფანს, რომელიც იქცევა სეროტონად, რომელიც ხსნის დეპრესიას.
ყავა.
კვლევამ, რომელიც ჩატარდა ქალთან, რომელიც დღეში 500 მლ-მდე ყავას მოიხმარდა,აჩვენა, რომ გამოკვლეულთა 90%-ში ესტროგენის დონე გაიზარდა 70%-ით.ყურადღება მიაქციე ამას, რადგან. ეს არის ესტროგენის გაზრდილი დონე, რომელიც ხელს უშლის ქალებს წონის დაკლებაში მუცლის ქვედა ნაწილში და თეძოებზე. ამიტომ,ყავის მოყვარულებს, რომელთაც სურთ წონაში დაკლება - შეწყვიტეთ ყავის დალევა თქვენი დავალების ნომერი 1.
გარგარი.
ყველა ხილიდან ყველაზე მაღალია ჰორმონი გარგარი. შეიძლება მიირთვათ ახალი ან ხმელი (გარგარის ჩირი). სხვათა შორის, ცნობილ ჰუნზას შორის, რომლებიც ცნობილი გახდნენ თავიანთი ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობით, გარგარი არის მთავარი საკვები მთელი წლის განმავლობაში.
ეს მცენარეული ჰორმონი არის ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებშიც, მაგრამ ამ დროისთვის ყველა ექიმი ცალსახად თანხმდება, რომ არასასურველია მათი გამოყენება ჰორმონების დონის ასამაღლებლად, ეს იმის გამო ხდება, რომ ყველა თანამედროვე ხორცსა და რძეს გააჩნია ჰორმონალური დანამატები. და შეიცავს სხვადასხვა ქიმიკატებს,რომლებიც ხელს უწყობენ ცხოველების სწრაფ ზრდას.
ესტროგენები ასევე გვხვდება შემდეგ მცენარეებში:
სვია,- ჟენშენის ფესვი,- არნიკა,- გვირილა,- ლინდენი,- ძირტკბილას ფესვი.
