წიწიბურას დიეტის დროისთვის მოკლევადიან დიეტებზე არ ვრცელდება – მისი ხანგრძლივობა 14 დღეა, მაგრამ ყველაზე ეფექტურია – 12 და მეტი კილოგრამით წონის დაკლება სავსებით შესაძლებელია. წონის დაკლება დამოკიდებული იქნება ჭარბ წონაზე,რაც მეტია, მით უფრო სწრაფად მოხდება წონის დაკლება.
წიწიბურას დიეტის მენიუს მიხედვით მომზადებული წიწიბურას ფაფა კალორიულია 70-დან 169 კკალ-მდე. ამ თვალსაზრისით, წიწიბურას ფაფა მხოლოდ გაჯერების განცდას ქმნის. აქედან გამომდინარე, არ არსებობს შეზღუდვები წიწიბურის ფაფის დღეში მირთმეული რაოდენობით.
წიწიბურას ფაფა შეიცავს კალციუმს, კალიუმს, მაგნიუმს და რკინას, ხოლო მცენარეული ცილის 5,93% და B ვიტამინების მაღალი შემცველობა ამცირებს დიეტადან ორგანიზმისთვის შესაძლო ზიანს. დიეტის დაცვისას არამარტო არ იგრძნობთ რაიმე მნიშვნელოვან დისკომფორტს, არამედ ყოველდღიურად თქვენი ჯანმრთელობა მხოლოდ გაუმჯობესდება, გაგიჩნდებათ სიმსუბუქის შეგრძნება. ეს შესაძლებელს ხდის წიწიბურას დიეტის მენიუში წმინდა ცილოვანი (ხორცი, თევზი) ინგრედიენტების თითქმის მთლიანად მიტოვებას.
წიწიბურას დიეტის სავალდებულო მოთხოვნაა ნებისმიერი სანელებლების,სოუსების,აქრისა და მარილის სრული აკრძალვა.
მეორე მოთხოვნა კრძალავს ჭამას დაძინებამდე 4 საათით ადრე – ეს არის მნიშვნელოვანი მოთხოვნა წიწიბურას დიეტაზე წონის წარმატებული დაკლებისთვის.
ფაფის მომზადება წიწიბურას დიეტისთვის
1. წიწიბურას ვამზადებთ მთელი მომდევნო დღისთვის: 0,5 კგ წიწიბურას დაასხით 1,5 ლ მდუღარე წყალი და დილამდე ჭურჭელს წიწიბურით შეახვიეთ საბანში – ბურღულს ვერ მოხარშავთ. ამდენი წიწიბურას ფაფა პირველ დღეს საკმარისი იქნება, სამომავლოდ შეგრძნებების მიხედვით ვამზადებთ (დიეტის ბოლოს 100 გრამი წიწიბურა საკმარისი იქნება). დილით ფაფა ჩვეულებრივ წიწიბურას ფაფას დაემსგავსება – 14 დღე უნდა მიირთვათ – თუ წყალი ბოლომდე არ შეიწოვება, ზედმეტი გადაწურეთ და შემდეგ ჯერზე ცოტა ნაკლები ადუღებული წყალი დაასხით.
2. ვიდეოში ნაჩვენებია თერმოსში წიწიბურის ფაფის სწრაფად მოხარშვის მეორე გზა.მაგრამ თერმოსში მომზადების დრო მხოლოდ 35-40 წუთი იქნება.
წიწიბურას დიეტის მენიუ
მენიუს ყველაზე პოპულარული ვარიანტი: გარდა წიწიბურას ფაფისა (შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიც გინდათ), მენიუში შედის 1 ლიტრი (არაუმეტეს – ნაკლები) 1% კეფირი დღეში – კეფირის დალევა შესაძლებელია როგორც წიწიბურასთან ერთად, ასევე ცალკე.ძილის წინ შიმშილის ძლიერი გრძნობით, შეგიძლიათ კიდევ ერთი ჭიქა კეფირი დალიოთ. სწრაფი შედეგი გაგიჩენთ დიეტის გაგრძელების სურვილს.ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ჩვეულებრივი წყალი (არამინერალიზებული და გაზიანი) ან მწვანე ჩაი შეზღუდვის გარეშე – შიმშილის გრძნობა არ მწვავდება, მაგალითად, ნატურალური წვენები.
წიწიბურას დიეტა ჩირით
წიწიბურას დიეტაში შაქრის ნაკლებობის გამო შესაძლოა გაჩნდეს სისუსტის და დაღლილობისა შეგრძნება. გარდა ამისა, დიეტის ბოლოს წიწიბურა და კეფირი საკმაოდ მაღიზიანებს. წიწიბურას ფაფას შეგიძლიათ დაუმატოთ ჩირი – ვაშლი,ქლიავი,ქიშმიში,გარგრის ჩირი მცირე რაოდენობით (არაუმეტეს 5-6 ცალი ჩირი,მაგალითად ქლიავი). მენიუს იგივე ვარიანტი ასევე მოიცავს ჩირის ნაცვლად ფაფაში ერთი ჩაის კოვზი თაფლის დამატებას.
წიწიბურას დიეტის შედეგები
თითოეულ შემთხვევაში, წიწიბურას დიეტის შედეგები ინდივიდუალურია – მაგრამ რაც უფრო მაღალია წონა, მით უფრო მაღალი იქნება დიეტის ეფექტურობა. თუ დიეტა არ გიხდებათ, მაშინ წონაში კლება უმნიშვნელო იქნება, 3-4 კგ-მდე. მაგრამ წონის დაკლება უმეტეს შემთხვევაში იქნება 4-6 კგ, თუნდაც მენიუს დარღვევით. ჩაწერეთ მნიშვნელობები 125 კგ-დან 66 კგ-მდე ორ თვეში. მაღალი ჭარბი წონის და 15 კგ-ის შემთხვევაში ორ კვირაში გაივლის.
