იცოდით, რომ მუდმივი დაღლილობა და სიმძიმის შეგრძნება, ისევე როგორც ანთებითი პროცესები ხელებსა და ფეხებში, შეიძლება გამოწვეული იყოს ორგანიზმში სითხის შეკავებით?
ორგანიზმში სითხის შეკავება, ანუ შეშუპება, ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. ეს მეტაბოლური დარღვევა ხასიათდება სითხის არანორმალური დაგროვებით კანის ქვეშ ან სხეულის ღრუს ქსოვილებში.
ყველაზე ხშირად, ორგანიზმში სითხის შეკავება გავლენას ახდენს ქვედა კიდურებზე,თუმცა შეშუპება ასევე შეიძლება გამოჩნდეს ხელებზე, სახეზე და მუცელზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მდგომარეობა თავისთავად არ არის დაავადება, შეშუპება არის უფრო სერიოზული პრობლემების სიმპტომი, როგორიცაა სისხლის მიმოქცევის პრობლემები, ლიმფური სისტემის გაუმართაობა და ჰორმონალური დისბალანსი.
ამ მიზეზით და გართულებების თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია იცოდეთ სითხის შეკავების ძირითადი ნიშნები და რა ჯანსაღი ჩვევები დაგეხმარებათ მის მართვაში.
შემდეგი, გვინდა გაგიზიაროთ ძირითადი სიმპტომები და რამდენიმე რჩევა შეშუპების თავიდან ასაცილებლად.
სითხის შეკავება: სიმპტომები, რომლებიც არ უნდა უგულებელყოთ
ორგანიზმში სითხის შეკავების მსუბუქი შემთხვევები ხშირად შეუმჩნეველი რჩება.
თუმცა, როდესაც სიტუაცია იწყებს გართულებას, ჩნდება მთელი რიგი სიმპტომები, რამაც შეიძლება ცხოვრება სერიოზულად გაართულოს.
1. კიდურების ანთება
სითხის შეკავება და ანთება
ქვედა და ზედა კიდურების ზომის შესამჩნევი ზრდა შესაძლოა საკმარისი იყოს სითხის შეკავების პრობლემის გამოსავლენად.
შეშუპება ჩნდება სისხლის მიმოქცევის პრობლემების გამო წნევის გამო, რომელიც არღვევს ვენური სარქვლის სისტემას ზედმეტი წყლის გამო.
შეშუპებისადმი მიდრეკილი სხვა ადგილებია:
კუჭი
მკერდი
სახე
2. სიმძიმის შეგრძნება
შეშუპების გამო, როგორც წესი, ჩნდება სიმძიმის ძლიერი შეგრძნება, განსაკუთრებით გარკვეული სახის ფიზიკური აქტივობის დროს.
სითხის არანორმალური დაგროვება ქმნის დამატებით დატვირთვას სხეულის წონაზე, რაც გავლენას ახდენს კუნთების, ლიმფური და სისხლის მიმოქცევის სისტემის მდგომარეობაზე.
3. ცელულიტი
ცელულიტი და სითხის შეკავება
დუნდულოებსა და ფეხებზე ცელულიტის გამოჩენა მრავალი ფაქტორის გავლენას ახდენს. თუმცა, თუ ის გამოწვეულია შეშუპებით, უფრო შესამჩნევი და რთულად განკურნებადი ხდება.მისი გამოვლინების შემცირება შესაძლებელია მასაჟისა და კოსმეტიკური პროცედურების დახმარებით. ცელულიტის სრულად მოსაშორებლად,მნიშვნელოვანია აღმოფხვრას მისი წარმოშობის მიზეზი – სითხის დაგროვება.
4. დაღლილობა და სისუსტე
ორგანიზმში სითხის შეკავება უარყოფითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე.შეშუპება ხელს უშლის ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების უჯრედებში მიწოდებას. ეს იწვევს მუდმივ დაღლილობას და დაავადებებს, ამცირებს ფიზიკურ და გონებრივ მუშაობას.
5. იშვიათი შარდვა
იმის გამო, რომ თირკმელები ზედმეტად მუშაობენ და არ შეუძლიათ სხეულის სითხეების ოპტიმალურად მართვა, შარდის რაოდენობა მცირდება და საშარდე სისტემაში ინფექციების რისკი იზრდება.
როგორ ავიცილოთ თავიდან სითხის შეკავება?
ამ პრობლემის თავიდან აცილების ან გადაჭრის მრავალი გზა არსებობს. მიუხედავად იმისა, რომ მის გაჩენას მრავალი ფაქტორი უწყობს ხელს, ცხოვრების ჯანსაღი წესის დაცვამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს მისი გაჩენის რისკი.
შეზღუდეთ მარილის მიღება
მარილის ჭარბი მიღება იწვევს ორგანიზმში დისბალანსს, რაც იწვევს ქსოვილებში წყლის დაგროვებას.
ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სუფრის მარილის მოხმარების შეზღუდვა,არამედ ისეთი საკვების მიტოვება, როგორიცაა:ძეხვეული,დაკონსერვებული საკვები,დაძველებული ყველი,ნახევრად მზა პროდუქცია,გაზიანი სასმელები.
დალიე მეტი წყალი.
წყლისა და სხვა ჯანსაღი სასმელების არასაკმარისი რაოდენობა შეშუპების მთავარი მიზეზია. სასმელი წყალი არეგულირებს სისხლის მიმოქცევას და აუმჯობესებს თირკმელების მუშაობას, ეხმარება მათ ორგანიზმიდან ნარჩენების გამოდევნაში.
დაამატეთ დიურეზული საკვები თქვენს დიეტაში
არსებობს დიდი რაოდენობით საკვები, რომელსაც აქვს შარდმდენი თვისებები, რაც ხელს შეუწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებას.
ყველაზე რეკომენდებულია: ანანასი,ჭარხალი,ასპარაგუსი,Საზამთრო,ნესვი,ცხახვი,ჯანჯაფილი.
მოერიდეთ ძალიან ვიწრო ტანსაცმლის ტარებას
მჭიდრო ტანსაცმელი და სითხის შეკავება
ძალიან მჭიდრო ტანსაცმელი ხელს უშლის სისხლის მიმოქცევას და შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება, ვარიკოზული ვენები და სხვა პრობლემები.
სპორტით ცხოვრება
მჯდომარე ცხოვრების წესმა ან ერთსა და იმავე პოზაში დიდხანს ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში დისბალანსი და გამოიწვიოს სისხლის მიმოქცევის პრობლემები და სითხის შეკავება.
რეგულარული ვარჯიში დღეში მინიმუმ 20-დან 30 წუთის განმავლობაში ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს უჯრედების ჟანგბადის პროცესებს და ხელს უწყობს ორგანიზმში წონასწორობის შენარჩუნებას.
შეგიმჩნევიათ სითხის შეკავების რაიმე სიმპტომი? დაიწყეთ ცუდი ჩვევების მიტოვებით.
თუ პრობლემა შენარჩუნებულია ან თუ თქვენი მდგომარეობა გაუარესდება, მიმართეთ სპეციალისტს.
