ფრანგული დიეტის ხანგრძლივობა ორი კვირაა. ფრანგული დიეტის დაცვით წონის დაკლების საფუძველია მისი დაბალი კალორიული შემცველობა მთელი კურსის განმავლობაში. უფრო მეტიც, ფრანგული დიეტა მკაფიოდ არის განსაზღვრული და მენიუდან ნებისმიერი გადახრები მიუღებელია.
გარდა ამისა, აიკრძალება მთელი რიგი პროდუქტები: პური და საკონდიტრო ნაწარმი,შაქარი, ხილის წვენები, მარილი - დიეტადან ასევე გამოირიცხება ყველა სახის ნარილწყალი და დამატებით ალკოჰოლი (რიგ მსგავს დიეტას აქვს მსგავსი მოთხოვნები - კერძოდ, იაპონური დიეტა. ). ფრანგული დიეტის მენიუ ეფუძნება ისეთ პროდუქტებს,როგორიცაა თევზი, დიეტური ხორცი,კვერცხი,ბოსტნეული,მწვანილი,ხილი,ჭვავის პური (ტოსტები).
ფრანგული დიეტის მენიუ ორი კვირის განმავლობაში
მენიუ 1 დღის დიეტისთვის
საუზმე - უშაქრო ყავა
სადილი - 1 პომიდვრის სალათი, ორი მოხარშული კვერცხი და სალათის ფოთოლი
ვახშამი - უცხიმო მოხარშული ხორცის სალათი (საქონლის ხორცი) - 100 გრამი და სალათის ფოთოლი
მენიუ ფრანგული დიეტის მეორე დღისთვის
საუზმე - უშაქრო ყავა და პატარა ნაჭერი ჭვავის პური
სადილი - 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი
ვახშამი - მოხარშული ძეხვის სალათი - 100 გრამი და სალათის ფურცლები
მენიუ დიეტის მესამე დღისთვის
საუზმე - უშაქრო ყავა და პატარა ნაჭერი ჭვავის პური
სადილი - მცენარეულ ზეთში შემწვარი ერთი საშუალო ზომის სტაფილო, 1 პომიდორი და 1 მანდარინი.ვახშამი - მოხარშული ძეხვის სალათი - 100 გრამი, ორი მოხარშული კვერცხი და სალათის ფოთოლი
მენიუ ფრანგული დიეტის მეოთხე დღისთვის
საუზმე - უშაქრო ყავა და პატარა ნაჭერი ჭვავის პური
სადილი - ერთი საშუალო ზომის ახალი სტაფილო, 100 გრამი ყველი, ერთი კვერცხი
ვახშამი - ხილი და ერთი ჭიქა ჩვეულებრივი იოგურტი
მენიუ დიეტის მეხუთე დღისთვის
საუზმე - ერთი საშუალო ზომის ახალი სტაფილო ერთი ლიმონის ახლად გამოწურული წვენით
სადილი - ერთი პომიდორი და 100 გრამი მოხარშული თევზი
ვახშამი - 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი
მენიუ ფრანგული დიეტის მეექვსე დღისთვის
საუზმე - უშაქრო ყავა
სადილი - 100 გრამი მოხარშული ქათამი და სალათის ფოთოლი
ვახშამი - 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი
მენიუ დიეტის მეშვიდე დღისთვის
საუზმე - უშაქრო მწვანე ჩაი
სადილი - 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, ერთი ფორთოხალი
ვახშამი - 100 გრამი მოხარშული ძეხვი
მენიუ ფრანგული დიეტის მე-8 დღისთვის
საუზმე - უშაქრო ყავა
სადილი - 1 პომიდვრის სალათი, ორი მოხარშული კვერცხი და სალათის ფოთოლი
ვახშამი - უცხიმო მოხარშული ხორცის სალათი (საქონლის ხორცი) - 100 გრამი და სალათის ფოთოლი
მენიუ დიეტის მე-9 დღისთვის
საუზმე - უშაქრო ყავა და პატარა ნაჭერი ჭვავის პური
სადილი - 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი
ვახშამი - მოხარშული ძეხვის სალათი - 100 გრამი და სალათის ფურცლები
მენიუ ფრანგული დიეტის მე-10 დღისთვის
საუზმე - უშაქრო ყავა და პატარა ნაჭერი ჭვავის პური
სადილი - მცენარეულ ზეთში შემწვარი ერთი საშუალო ზომის სტაფილო, 1 პომიდორი და 1 ფორთოხალი
ვახშამი - მოხარშული ძეხვის სალათი - 100 გრამი, ორი მოხარშული კვერცხი და სალათის ფოთოლი
მენიუ დიეტის მე-11 დღისთვის
საუზმე - უშაქრო ყავა და პატარა ნაჭერი ჭვავის პური
სადილი - ერთი საშუალო ზომის ახალი სტაფილო, 100 გრამი ყველი, ერთი კვერცხი
ვახშამი - ხილი და ერთი ჭიქა ჩვეულებრივი იოგურტი
მენიუ ფრანგული დიეტის მე-12 დღისთვის
საუზმე - ერთი საშუალო ზომის ახალი სტაფილო ერთი ლიმონის ახლად გამოწურული წვენით
სადილი - ერთი პომიდორი და 100 გრამი მოხარშული თევზი
ვახშამი - 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი
მენიუ დიეტის მე-13 დღისთვის
საუზმე - უშაქრო ყავა
სადილი - 100 გრამი მოხარშული ქათამი და სალათის ფოთოლი
ვახშამი - 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი
მენიუ ფრანგული დიეტის მე-14 დღისთვის
საუზმე - უშაქრო მწვანე ჩაი
სადილი - 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, ერთი მანდარინი(სეზონური ხილი)
ვახშამი - 100 გრამი მოხარშული ძეხვი
სხვა დიეტებისგან განსხვავებით (ფერადი დიეტა) - სითხეებზე განსაკუთრებული შეზღუდვები არ არსებობს (გარდა ხილის არაბუნებრივი წვენებისა) - მისაღებია მინერალური წყალი და ჩაის ყველა სახეობა - მ.შ. და მწვანე და ყავა.
ფრანგული დიეტის სარგებელი
დიეტა იძლევა შედარებით სწრაფი შედეგის გარანტიას – კვირაში 4 კგ-მდე წონის დაკლებას (ეს არის 8 კგ მთელი დიეტისთვის). ეს უპირატესობა შეიძლება იყოს გადამწყვეტი პლუსი წონის დაკლებისთვის დიეტის არჩევისას. მაგალითად,საყოველთაოდ აღიარებული და სრულყოფილად გამოცდილი სამედიცინო დიეტა ვერ დაიკვეხნის ამ პლიუსით: სამედიცინო დიეტის უარყოფითი მხარეები და მისი უპირატესობები. ფრანგული დიეტის მეორე პლიუსი ის არის, რომ ხანგრძლივობით არ არის ყველაზე მოკლე, მაგრამ უფრო ლოიალურია ორგანიზმისთვის სტრესის მხრივ.
ფრანგული დიეტის უარყოფითი მხარეები~
ეს დიეტა არ არის მთლიანად დაბალანსებული. ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანები არ არის რეკომენდებული - ან ექიმის მუდმივი მეთვალყურეობის ქვეშ.
