ადამიანის სხეული არის რთული მექანიზმი მრავალი პროცესით, რომლებიც ხშირად ფუნქციონირებს ერთდროულად ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად. როდესაც რაღაც არასწორია სხეულში, ჩვენ ამას ნამდვილად ვგრძნობთ. თუმცა, ბევრი ადამიანი ყურადღებას არ აქცევს იმ ნიშნებს, რომლებსაც მათი სხეული აძლევს, მაგრამ ხშირად ძალიან გვიან მოქმედებს.
აქ არის 10 მნიშვნელოვანი ნიშანი, რომელიც არ უნდა უგულებელყოთ:
მშრალი კანი
კანის სიმშრალე E ვიტამინის დეფიციტის ნიშანია და საჭიროებს დროულ მკურნალობას.მიირთვით მეტი ნუში, თესლი, კომბოსტო, მცენარეული ზეთი, ისპანახი,თევზი და კვერცხი, რათა გაზარდოთ ვიტამინების დონე თქვენს სისტემაში.
მტვრევადი თმა და ფრჩხილები
ეს პრობლემა ჩვეულებრივ გამოწვეულია ორგანიზმში D ვიტამინისა და კალციუმის არასაკმარისი რაოდენობით. მის აღმოსაფხვრელად, თქვენ უნდა მიირთვათ ბოსტნეული,როგორიცაა კარტოფილი და ბროკოლი, დალიოთ უმი ძროხის რძე, კეფირი და იოგურტი, ხორბალი და მარცვლეული.
ტკბილეულისადმი ლტოლვა
როდესაც თქვენი ნერვული სისტემა ამოწურულია და ენერგია სჭირდება, მას ტკბილეული სწყურია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დაუყოვნებლივ უნდა აიღოთ შოკოლადის ფილა - ამ არაჯანსაღი საჭმლის ნაცვლად, შეეცადეთ მიირთვათ თაფლი ან მუქი შოკოლადი, რათა შეამციროთ შაქრის ლტოლვა.
მჟავეზე დამოკიდებულება
თუ მოულოდნელად გაგიჩნდათ დამოკიდებულება მჟავე საკვებზე, ალბათ გაწუხებთ ღვიძლის ან ნაღვლის ბუშტის რაიმე სახის პრობლემა, რომელიც გააქტიურებულია მჟავე საკვების გამო. ამ პრობლემის გადასაჭრელად მიირთვით მეტი ლიმონი და მოცვი.
ლტოლვა ზღვის პროდუქტებისადმი
ზღვის პროდუქტებისადმი ლტოლვა იოდის დეფიციტის შედეგია და მისი აღმოფხვრა შესაძლებელია მშრალი ზღვის მცენარეების, ზღვის ლობიოს, ტუნასა და ვირთევზას მირთმევით.
ღრძილებიდან სისხლდენა
ღრძილების სისხლდენა ხშირად C ვიტამინის დეფიციტის ნიშანია, ამიტომ დარწმუნდით,რომ ყოველდღიურად მიირთვით საკმარისი რაოდენობით კომბოსტო,ბროკოლი, კივი, კენკრა, პომიდორი, ბარდა და პაპაია.
მარილიანი საკვებისადმი ლტოლვა
თუ გსურთ მარილიანი საკვები, ეს არის რეპროდუქციული სისტემის ან საშარდე გზების ანთების ან ინფექციის ნიშანი.
გაღიზიანება, ფეხების ტკივილი, ცუდი ძილის ხარისხი
ეს პრობლემები გამოწვეულია ორგანიზმში კალიუმის და მაგნიუმის დეფიციტით. ორივე მინერალის დონის ასამაღლებლად, ღირს მეტი კომბოსტოს,თხილის,ისპანახის,სელის,მზესუმზირის და ნუშის ჭამა.
მშრალი კანი იდაყვებზე
თუ შეამჩნიეთ, რომ იდაყვები ძალიან მშრალი გაქვთ, ეს A და C ვიტამინის დეფიციტის ნიშანია. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად თქვენს დიეტას დაამატეთ მეტი გოგრა,ფორთოხალი და გარგარი.
უმი საკვები
თუ გსურთ უმი საკვები, შეგიძლიათ დაამშვიდოთ თქვენი კუჭი უმი ხილით და ბოსტნეულით.
