როგორ მოვიშოროთ ცხიმი ხელებიდან: 3 ეფექტური გზა.
როგორც ქალები, ასევე მამაკაცები ასაკთან ერთად განიცდიან სხეულის ცხიმს მკლავებში. პრობლემა, როგორც წესი, იგრძნობს თავს 30 წლის შემდეგ, როდესაც არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობის გამო კუნთოვანი მასის მოცულობა მცირდება და მას ცხიმოვანი ქსოვილი ანაცვლებს. და თუ ამას დავუმატებთ კანის ელასტიურობის დაქვეითებას, მივიღებთ ხელების ჟელესმაგვარ ზედა ნაწილს.
ჭარბი ცხიმის მოცილება და ხელების კონტურების გაუმჯობესება ჩვენი ეფექტური პროგრამით შესაძლებელია. ეს 3 ეფექტური გზა ხელებს კვლავ მოხდენილს გახდის!
ჩამოწელილი ხელის კანი
როგორ მოვიშოროთ ცხიმი ხელიდან
კვება
თუ გსურთ, რომ თქვენმა სხეულმა ცვლილება დაიწყოს, შეცვალეთ კვების ჩვევები! რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს. პირველი რაც უნდა გააკეთოთ, უარი თქვით შაქარზე, ალკოჰოლზე და შაქრიან გაზიან სასმელებზე. მიირთვით ცილოვან საკვებზე: თევზი, ქათმის და ინდაურის ხორცი, კვერცხი, ყველი.
იზრუნეთ კვებაში ახალი ბოსტნეულის და მწვანილის საკმარისი რაოდენობით. დაიცავით სასმელის რეჟიმი. ასეთი კვება სასარგებლო გავლენას მოახდენს ფიგურაზე!
მწვანილი და ცილოვანი საკვები
კანის მოვლა
კონტრასტული შხაპი, მასაჟი და შეფუთვა ხელს შეუწყობს ხელების კანის ელასტიურობის აღდგენას. კონტრასტული შხაპი ასტიმულირებს სისხლძარღვებს, რის გამოც კანი გამდიდრებულია ჟანგბადით და აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით.
მასაჟი ასევე დაგეხმარებათ მოშორებული კანისგან. თითოეული ხელის პრობლემური ადგილები წრიული მოძრაობებით დაიმასაჟეთ 15-20 წუთის განმავლობაში. ეფექტის გასაძლიერებლად გამოიყენეთ სპეციალური მასაჟის ზეთები.
ხელის შესაფუთისთვის, იგივე ანტიცელულიტური ფორმულირებები შესაფერისია, როგორც დანარჩენი სხეულისთვის.
ხელის და წინამხრის მოვლა
ხელის ვარჯიშები
და, რა თქმა უნდა, მოდუნებული კუნთების ტონუსისთვის, მკლავებისა და წინამხრების ფორმის გასაუმჯობესებლად, ყოველ მეორე დღეს მაინც უნდა შეასრულოთ ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც მიმართულია სხეულის ამ ნაწილების გაძლიერებაზე.
იხილეთ, ალბათ, ყველაზე ეფექტური სავარჯიშოების ნაკრები მკლავებისთვის, რომლითაც მალე შეძლებთ ღია ტოპებისა და მაისურების ჩაცმას. ჰანტელების (გირების) ნაცვლად, სხვათა შორის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყლით სავსე პლასტმასის ბოთლები!
თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ პოზიტიურ შედეგებს, საჭიროა მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომა. ხოლო თვითმოტივირებისთვის გაზომეთ ხელების ზედა ნაწილის წრე პროგრამის დაწყებამდე და მის შემდეგ. Წარმატებას გისურვებ!
არ დაგავიწყდეთ ამ სტატიის გაზიარება მეგობრებისთვის.
