მზრუნველი მშობლები არასდროს უშვებენ ბავშვს გვიან დასაძინებლად! ეს მისთვის ძალიან საშიშია.
ძილი ნებისმიერი ადამიანის ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებაა. რა შეგვიძლია ვთქვათ ბავშვზე, ვისთვისაც ძილი უაღრესად სასარგებლოა. მაგრამ ხშირად მთელი ოჯახი იტანჯება ბავშვების ცუდი ძილით.
ბავშვების ძილი
რომელ საათზე მიდიან ბავშვები დასაძინებლად
პრობლემა ის არის, რომ უფრო და უფრო რთულდება ბავშვის დანიშნულ დროს დაძინება. ბავშვები პრაქტიკულად არ შორდებიან სმარტფონებს, პლანშეტებსა და კომპიუტერებს, გატაცებული გართობის გაუთავებელი სამყაროთი. ამ მოწყობილობების ციმციმი აგზავნის ტვინს სიგნალს, რომ ჯერ არ არის ძილის დრო და ბავშვი რჩება ფხიზლად, ნაცვლად იმისა, რომ დაიძინოს და ძალა მოიპოვოს მეორე დღისთვის.
მეცნიერული კვლევები ნათლად აჩვენებს, რომ ბავშვებს, რომლებსაც გვიან იძინებენ, ხდებიან გაღიზიანებულები და მოუსვენრები, უჭირთ რაიმეზე კონცენტრირება, უჭირთ სასწავლო პროცესი და ჩნდება ნერვული არასტაბილურობა.
ბავშვი დილით იღვიძებს
ეს არ არის ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც ბავშვისთვის მნიშვნელოვანია დროულად დაძინება. ბავშვობაში სხეული ნახტომებით და საზღვრებით იზრდება. ეს ეხება არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქოლოგიურ ზრდას. სიცოცხლის პირველ წლებში ბავშვი სწავლობს უზარმაზარ ინფორმაციას და იძენს ახალ უნარებს უფროსებისთვის მიუწვდომელი სიჩქარით. ეს კი ზრდის ჰორმონის წყალობით ხდება, რომელიც ორგანიზმში დაძინებიდან 2-3 საათის შემდეგ გამოიყოფა და ძირითადად ღამით მოქმედებს.
ამ ჰორმონის გამომუშავების საუკეთესო დრო შუაღამეა. ამრიგად, თუ ბავშვი საღამოს 9 საათის შემდეგ დაიძინებს, მის ორგანიზმში ირღვევა ჰორმონის გამომუშავება და მცირდება დრო, რომლის დროსაც ჰორმონს უბრალოდ დრო არ აქვს თავისი ფუნქციის შესასრულებლად.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ფიზიკური აქტივობის დაქვეითება ან, პირიქით, ჰიპერაქტიურობა, რადგან ირღვევა ფსიქოლოგიური სტაბილურობა. ასევე, გვიან ჩაძინება უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის ინტელექტის განვითარებაზე. ამიტომ, ღამით, მზარდი სხეული უნდა დაისვენოს, მაგრამ ეს უნდა გააკეთოს მთელმა ოჯახმა ბავშვთან ერთად!
“ბავშვების ოქროს ძილის” წესები
პრიორიტეტები
ძილის განრიგი ოჯახში ყალიბდება იმის მიხედვით, თუ როდის არის მოსახერხებელი ძილი არა მხოლოდ ბავშვისთვის, არამედ მთელი ოჯახისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაზე მეტად, ბავშვს სჭირდება კარგად დასვენებული, ჯანმრთელი მშობლები. შენს სულიერ მეგობართან ერთად, განსაზღვრე როდის ჩაქრება შუქი შენს ოჯახში და მკაცრად დაიცავი შენი გადაწყვეტილება!
რა თქმა უნდა, კითხვა “იძინებს ბავშვი მშობლებთან ერთად თუ ცალკე?” წმინდა ინდივიდუალური. მაგრამ უმჯობესია, თუ ბავშვს ეძინება საკუთარ საწოლში და სასურველია საკუთარ ოთახში. და დედა და მამა დაიძინებენ იმავე საბნის ქვეშ. როცა დედას და მამას ერთი საბნის ქვეშ სძინავთ – ეს არის ოჯახის ყველა წევრის ბედნიერებისა და გრძელვადიანი კეთილდღეობის გასაღები!
ნუ შეგეშინდებათ ძილიანის გაღვიძების
თუ თქვენს პატარას დღის განმავლობაში დიდხანს სძინავს, შემდეგ კი ღამით ვერ იძინებს, არ მისცეთ საშუალება დღის განმავლობაში დაიძინოს – გააღვიძეთ ხოლმე.
თქვენი კვების ოპტიმიზაცია
თუ ბავშვს ჭამის შემდეგ ეძინება, დარწმუნდით, რომ ბოლო საღამოს კვება ყველაზე დამაკმაყოფილებელი და მკვრივია.
დატვირთული დღე
დაე, თქვენი შვილის ყოველი დღე იყოს მდიდარი როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად, მაგრამ ექსცესების გარეშე, ჰარმონიულად.
იფიქრეთ საძინებლის ჰაერზე
ოთახში ოპტიმალური ტემპერატურა უნდა იყოს 18-21°C, ხოლო ტენიანობა 50-70%.
ისარგებლეთ ცურვით
მაგარი აბაზანა ძილის წინ – რა შეიძლება იყოს უკეთესი!
საწოლის მომზადება
თანაბარი, მკვრივი და მყარი ლეიბი, ბუნებრივი თეთრეული და თუ თქვენი ბავშვი სამ წელზე ნაკლებია, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ ბალიშის გარეშე.
იზრუნეთ ხარისხიან საფენზე
პატარებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია მაღალი ხარისხის საფენი, ამაზე არ უნდა დაზოგოთ!
შეიტყვეთ კიდევ უფრო სასარგებლო ინფორმაცია ჯანსაღი ძილის შესახებ მთელი ოჯახისთვის დოქტორ კომაროვსკის რეკომენდაციებიდან.
თუ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო, გაუზიარეთ ის სხვებს, მიეცით საშუალება რაც შეიძლება მეტმა მშობელმა გაიგოს ამ ხრიკების შესახებ.
